Многие женщины, пытаясь избавиться от лишнего веса, сталкиваются с проблемой отсутствия силы воли. В таких случаях происходят срывы в еде или физические нагрузки перестают быть регулярными. Как настроить себя на похудение и отбить желание есть? Данный вопрос актуален для многих современных женщин, которые стремятся к идеальным формам. Именно на нем остановим внимание.
Как стимулировать себя: основные правила
Чтобы заставить себя похудеть и не сорваться, требуется придерживаться следующих правил:
- Мотивация. Мотивировать себя следует определенной целью, а не желанием сбросить лишний вес. Нужно представить, как похудение поможет выглядеть в красивом платье или на пляже. После определения главной цели требуется выбрать желаемые параметры. То есть, сколько сантиметров женщина хочет убрать с талии и бедер. В результате такого анализа будут четче просматриваться способы достижения этой цели: соблюдение диеты, физические нагрузки, растяжки, распорядок дня. Слово похудеть, лучше заменить словом постройнеть.
- Полюбить себя. У многих женщин с данным выражением большие проблемы. Ведь они привыкли жертвовать свободным временем, денежными средствами, режимом дня, отдыхом в пользу детей, других членов семьи, друзей и прочее. А для обретения идеальной фигуры женщина, прежде всего, должна полюбить себя. При прочих условиях похудение невозможно. Чтобы полюбить себя, следует четко осознавать, что жизнь дана одна, другой уже не будет. И прожить ее нужно с максимальным комфортом. Поэтому требуется полюбить себя с лишним килограммами, отнестись к похудению как к усовершенствованию.
- Радовать себя. Всевозможные ограничения предполагают серьезный стресс для организма, как в физическом, так и в психологическом плане. Такая усталость на раннем этапе снижения веса может разрушить построенную мотивацию. Как настроить себя психологически на достижение цели? Для этого следует радоваться каждому исчезнувшему сантиметру. Требуется посещать салоны красоты для проведения расслабляющих процедур. Они не только поднимают настроение, но и способствуют улучшению внешнего вида. Это поможет легче перенести стресс.
- Создать правильный и комфортный режим дня. Посещать спортивные тренировки следует после отдыха. Не нужно быстро бежать в спортклуб сразу же после работы. Это отобьет всяческое желание заниматься. В таких ситуациях женщина будет выполнять упражнения через силу, не получая от тренировки никакого удовольствия. Также следует выбрать наиболее комфортный вид спорта. Это может быть фитнесс, плаванье, аэробика и прочее. Как настроить себя на диету? В этом плане женщине намного сложнее справиться. Требуется четко определиться, с какими высококалорийными продуктами питания она может безболезненно попрощаться. Также хотя бы раз в месяц нужно устраивать разгрузочный день.
Как отбить желание есть сладкое? Обычно люди употребляют сладости в качестве перекуса. Если заменить его стаканом сока или кефира с медом, то в организме отложится минимальное количество жиров, а незначительный голод до последующего приема пищи будет устранен.
Другие советы
Эти советы могут показаться несущественными, но они также способствуют динамичному снижению веса. К ним относятся:
- Родственники могут подвергать женщину различным соблазнам в еде, предлагать попробовать новые кулинарные изыски. Следует научиться вежливо отказываться от поступивших предложений, поскольку поставленная цель оправдывает средства.
- Реклама – двигатель торговли, как всем известно. Поэтому в результате просмотра роликов, представляющих вкусный шоколад, булочки, и другую продукцию, желание их попробовать в значительной степени возрастает. К рекламе требуется относиться в данном случае как к дополнительному инструменту для получения прибыли. Не всегда заявленное качество продукта соответствует действительности. Данный настрой поможет отбить желание кушать сладости.
- Если же в употреблении высококалорийного блюда произошел срыв, не следует отчаиваться. Нужно сразу же забыть и продолжать соблюдение полезной диеты. Не следует опускать руки в результате потакания секундному соблазну. Сила воли тренируется постепенно.
- Женщине требуется представлять себя уже похудевшей. Стройные люди должны менять манеру поведения. Подсознательно требуется подготовиться к появлению идеальной фигуры.
Положительный настрой на результат поможет достигнуть его в короткие сроки. Не следует сдаваться, если не все получается с первого дня похудения. К таким переменам привыкнуть достаточно сложно.
Советы врача
Квалифицированные специалисты в области диетологии дают такие дельные советы женщинам, стремящимся избавиться от лишних килограмм, которые помогут морально настроить на данный процесс:
- Требуется четко определить причину похудения. Женщина сама должна этого захотеть, а не по желанию друзей, родственников или любимого человека. Также следует учитывать то, что лишний вес мог появиться в результате перенесенного или хронического заболевания.
- Постоянно стимулировать себя к похудению. Ели лишний вес у женщины появился с возрастом, то следует развесить во всех видимых местах старые фотографии со стройной фигурой.
- Не считать диету наказанием. Из низкокалорийных продуктов можно приготовить очень вкусные и разнообразные блюда.
- Соблюдать режим дня. Женщина должна уделять достаточное количество времени отдыху и сну. Не следует засиживаться допоздна у телевизора или компьютера. Новые правила и без этого подвергают организм стрессу.
Со временем ежедневный график и правильное питание войдет в привычку. Это поможет избежать повторного набора лишнего веса.
Также специалисты рекомендуют проводить совместное похудение. Для этого требуется договориться с подругами или записаться в группу худеющих женщин. Таким способом женщина будет получать необходимую поддержку.
