Эффективные советы как можно заставить себя похудеть в домашних условиях


Люди с избыточным весом подвергаются дискриминации. Такое положение приводит к стрессовой ситуации. Часто требуется психологическая помощь. Человек отказывается худеть, на него отовсюду давят моральные убеждения. Таким личностям необходимо мотивирование. Сегодня вы узнаете, как заставить себя похудеть в домашних условиях.

3 лучших совета от психологов для большей мотивации

Психология занимает не последнее место в процессе похудения. Хотите стать по-настоящему успешными и привлекательными? Значит, измените мышление, балуйте себя, найдите поддержку. Мотивация — двигатель, заставляющий идти к цели. Для начала разберитесь с проблемой внутри себя.

Совет 1 – ставьте четкие и реалистичные цели

Ставьте перед собой большие цели, и более мелкие — промежуточные, чтобы повысить мотивацию. Ставя промежуточные цели, быстро и легко придете к нужному результату. Четкая постановка цели важна. Она показывает чего хочет достичь человек и направляет в нужное русло. Вы когда-нибудь ездили в отпуск, не зная заранее, в каком отеле будете жить или в какую страну полетите? Наверняка ответ «нет». С мотивацией происходит то же самое.

kak-zastavit-sebya-pohudet-v-domashnih-usloviyah

Важно! Цели действуют подобно магнитам. Чем ближе конец, тем больше хочется узнать результат.

Главное, женщине, не делать самую распространенную ошибку: заставить себя худеть к определенному дню (Новому году, лету, дню рождения).

Совет 2 — позитивное мышление

Постоянное негативное мышление — причина провала. Такие мысли, как:

  1. «Не могу этого сделать».
  2. «Уже столько раз пыталась похудеть и все тщетно».
  3. «Хочу заниматься спортом, но боюсь пойти в спортзал».
  4. «Не доверяю себе».
  5. «Боюсь очередного провала».

Забудьте, что такое «не могу». Поставьте перед собой цель — «сделаю», «сумею», «справлюсь». Хватит думать негативно, вычеркните сомнения и беспокойство.

Важно! Процесс достижения результата начинается с веры в себя и положительного мышления. А выглядит он следующим образом: вера ⇔ мысль ⇔ чувство ⇔ действие ⇔ результат.

Рассмотрим процесс достижения результата на примере:

  1. Вера: поверьте в успех.
  2. Мысль: постоянно думайте о положительных моментах после того, как похудеете.
  3. Ощущение: вы чувствуете себя легче от одной мысли, что скоро похудеете.
  4. Действие: вы записались в спортзал, составили план.
  5. Результат: потеря первых килограммов прошла успешно, продолжайте в том же духе.

Мышление — долгосрочная перспектива замечательных результатов.

kak-zastavit-sebya-pohudet-sovety-psihologov

Совет! Записывайте отрицательные мысли. Затем переформулируйте их в положительные и повторяйте перед зеркалом.

Совет 3 — поддержка

Без посторонней помощи достигать цели намного сложнее, чем с поддержкой единомышленников, семьи, друзей. Настоящие чудеса творят слова близких. Они прекрасно мотивируют. Например, «Давай, продолжай. Ты — обаяшка. Ты уже так преуспела. Я помогу тебе, и поддержу тебя!»

Поддержка со стороны семьи и друзей окажет потрясающее воздействие на процесс похудения. Поговорите с ними открыто на эту тему. Не бойтесь выглядеть по-дурному.

Совет! Зарегистрируйтесь на форуме для похудения. Участники могут советом и делом.

5 способов домашнего мотивирования

Запомните навсегда — без мотивации ничего не получится. Это ваше топливо, чтобы при возникновении трудностей, продолжать совершенствовать тело и не сдаваться.

Украшаем холодильник плакатами

Повесьте на холодильник мотивационный плакат. На плакате может быть стройная девушка или мужчина, ради которых решились похудеть. Вариантов множество. Обклейте холодильник стикерами с фразами. Такой способ подойдет если нет силы воли. Мотивирующие стикеры застыдят вас и появится большее желание. Примеры фраз:

  1. «Торт — это яд».
  2. «Скрыть возраст легко, вес — гораздо сложнее».
  3. «Хочешь жрать — попей водички».
  4. «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!”.
  5. «Вижу цель — иду сквозь стены».
  6. «Хочешь быть худой? Учись быть голодной» и т. д.

Повесьте на холодильник свое фото в большом формате и плакат стройной девушки, которая ранее была в таком же положении.

kak-zastavit-sebya-pohudet-motiviruyushhij-holodilnik

Взгляды в будущее изменят настоящее

Представьте себя стройной, молодой, здоровой. Будто все, что вы имеете, произошло благодаря похудению. Вы улыбаетесь, счастливы, красиво одеваетесь. Создайте собственный мир, фантазируйте.

Совет! Создайте ясную картину, кем хотите стать. А теперь воплощайте фантазии в реальность.

Консультация тренера и диетолога

Независимо от того сколько килограмм желаете сбросить, необходима консультация диетологи и спортивного тренера. Диетолог составит план питания, подходящий именно в вашем случае.

Совет! Просто не покупайте калорийные продукты.

Спортивный тренер поможет подтянуть тело и нарастить мышечную массу. Многие тренера корректируют план питания, подстраивая его под физические нагрузки. Мужчине гораздо легче удается похудеть, благодаря усиленным тренировкам. У него быстрее сжигаются жиры и набирается мышечная масса.

Эмоциональное питание

Уделите особое внимание феномену эмоционального питания. Утверждение, что еда связана с эмоциями является верным. Нельзя налегать на пищу после стрессовой ситуации. Это провоцирует нарушение обмена веществ и ожирение.

Важно! Принимать пищу следует в спокойной обстановке. Нельзя спешить и перекусывать чем попало.

Балуйте себя

Празднование достижений укрепляет мотивацию. Виден результат трудной работы над собой. Например, чем большую цель достигли, тем большее вознаграждение получили. Балуйте себя любимыми блюдами по достижению нужного результата. Покупайте красивую одежду. Это повышает самооценку.

Совет! Привлекательные награды являются отличным стимулом, чтобы достичь своих целей и повысить мотивацию.

Данные способы больше подходят личностям до 35 лет.

kak-zastavit-sebya-pohudet-posle-50-let

После 50 лет все желают иметь прекрасную фигуру, однако, не всем можно сидеть на диете и заниматься спортом. Вот, что советуют диетологи тем, кому за 50:

  1. Откажитесь от жестких диет.
  2. Скорректируйте свой рацион.
  3. Худейте медленно.
  4. Подключите фитнес.
  5. Делайте разгрузочные дни.

Внешний вид всегда будет иметь преимущество, особенно когда вы являетесь лицом крупной фирмы. Следуйте советам психологов, мотивируйте себя различными способами и все получится.

Результаты

Заставить себя похудеть непросто. Но, отзывы дают дополнительную мотивацию к совершенствованию. Несколько читательнице поделились с нами своей историей похудения.

Виктория, 23 года, г. Ровно:

«Случайно попала на страницу о мотивации. Я в восторге. Следуя советам, я смогла похудеть на 7 кг. Сейчас пробегаю 5 км два раза в неделю. По вторникам занимаюсь йогой. В среду и субботу — тренажерный зал. Позитивное мышление — действительно важно».

Светлана, 35 лет, г. Самара:

«Сами понимаете, как тяжело даме похудеть. Сбросила 15 кг. После чего вес остановился и настроение упало. Несколько месяцев не удавалось сбросить еще пару килограмм. Разговор по душам с подругой пошел на пользу. Да и плакат, висящий над кроватью в спальне, тоже прекрасно мотивирует. Продолжаем трудится и совершенствоваться».

Вы можете оставить свой отзыв, о том как вы мотивируете себя для похудения, какие способы применяете?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Hydeysnami