Правильно принимаем масло льна для похудения


Льняное масло для похудения

Лен из тех растений, которые используются в различных областях. Изо льна производится одежда, мука, масло, семена льна активно применяются и в сыром виде. Льняное масло является отличным средством избавления от лишнего жира. Благодаря входящим в его состав omega-3, omega-6, omega-9 жирным кислотам оно улучшает обмен веществ, помогает убрать лишние килограммы без изнуряющих диет. Это продукт натурального происхождения, его использование гораздо лучше для организма, чем таблетки, слабительные чаи. Однако и оно не всегда полезно, поэтому так важно узнать больше о том, что такое льняное масло для похудения, как принимать его правильно, чтобы привести фигуру в порядок и поддерживать ее на должном уровне.

Полезные свойства

Достоинством льняного масла является его богатый состав. Все полезные вещества, входящие в его состав, оказывают комплексное воздействие на весь организм не только избавляя от лишнего жира, но и налаживая другие процессы.

Состав:

  • жирные кислоты omega-3,-6,-9 присутствуют в нем в количестве гораздо большем, чем в рыбьем жире, который так часто раньше давали детям родители;
  • калий положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, мозговую деятельность, снимает отечность;
  • витамины A, E, B, F налаживают обменные процессы, улучшают состояние кожи, волос, ногтей.

Полезные свойства льняного масла

Какими свойствами обладает:

  • оказывает омолаживающий эффект;
  • стабилизирует давление, укрепляет сосуды;
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • помогает справиться с запорами и предупредить их появление;
  • снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень холестерина;
  • не дает коже обвиснуть при похудении (делает ее упругой, эластичной);
  • нормализует гормональный фон, укрепляет иммунную систему;
  • систематическое применение позволит избавиться от большого количества паразитов.

Основным свойством масла в вопросе похудения является подавление чувства голода. Оно насыщает организм питательными веществами, избавляя от желания перекусить (что обычно происходит на бегу, не очень полезными продуктами) или наесться перед сном.

Как принимать

Правильное применение льняного масла позволит избавляться от 2-3 кг лишнего веса в месяц. Недостаточно принимать его только утром или вечером, если хочется добиться хорошего результата, его необходимо принимать и утром, и вечером. Утренний прием осуществляется за 20 минут до еды, а вечерний через 20 минут после. Начинать прием следует с 1 ч. л. и постепенно довести дозу до 1 ст. л. за один прием. Запивать стаканом воды комнатной температуры.

Как принимать льняное малсо для похудения

Внимание! Употребление более 2 ст. л. льняного масла в день может оказать негативное воздействие на организм. Не стоит рисковать, и повышать рекомендованную дозировку.

Можно перенести вечерний прием на более позднее время. Если выпить столовую ложку масла на ночь оно не позволит жирам осесть в организме.

Как принимать в капсулах

Можно приобрести в аптеках льняное масло в капсулах. Их удобно принимать, они не имеют специфического вкуса, который действует на некоторых людей отталкивающе.

Капсулы также принимаются утром перед едой, вечером перед сном, дозировка составляет 3 капсулы за один прием. Препарат следует запить стаканом теплой воды. Курс употребления препарата длится от 30 до 40 дней, после чего следует перерыв не менее двух недель, затем, при необходимости, курс повторяется.

Жидкость и капсулы лучше хранить в прохладном, защищенном от проникновения солнечных лучей месте. Желательно не оставлять его в холодильнике, так как резкие перепады температур нейтрализуют полезные свойства.

Как применять льняное масло в капсулах

Важно! Нельзя запивать масло и капсулы горячей водой, и пить ее в течение получаса после приема масла. Горячая вода не даст маслу выполнить свои функции и оказать полезное воздействие на организм.

Добавление масла в пищу

Нет абсолютно никаких ограничений по добавлению льняного масла в еду. Добавляют его к сыру, кефиру, йогурту, кашам. Смешивают с фруктами, медом, овощами, сиропами, супами. Все зависит от вкусовых предпочтений каждого человека.

Интересный рецепт с применением масла льна

Берется 4 ч. л. нежирного творога, половина лимона, 2 ч. л. масла, 1 банан, по 2 ст. л. рубленых орехов и зерен овса, можно добавить еще фруктов на свой вкус. Творог перетереть через сито, смешать с маслом, затем добавить остальные ингредиенты, сверху залить соком лимона, перемешать.

Это блюдо настоящий заряд витаминов, минералов и хорошего настроения.

Нельзя подвергать масло воздействию высоких температур – они приведут к разрушению микроэлементов, и потере полезных свойств.

Применение льняного масла в пищу

Противопоказания

Несмотря на свою натуральность, льняное масло имеет ряд противопоказаний. Это очень сильное средство, оказывающее явное воздействие на организм, поэтому употреблять его следует с осторожностью только после консультации врача.

Не использовать при:

  • хроническом панкреатите, энтероколите;
  • плохой свертываемости крови, атеросклерозе;
  • гепатите, желчнокаменной болезни, заболеваниях желчевыводящих путей;
  • одновременном приеме противовирусных и гормональных препаратов, антидепрессантов;
  • полипах, кистах и опухолях матки и ее придатков;
  • гипертонии прием допустим только с разрешения специалиста;
  • холецистите нельзя принимать внутрь в чистом виде, но можно добавлять к пище;
  • беременности и грудном вскармливании строго с разрешения врача.

Помните! Желание похудеть объяснимо, но необходимо взвесить все за и против, проконсультироваться с врачом, и, отказаться от приема, если это нужно, по состоянию здоровья.

Что говорят врачи

Содержащиеся в масле жирные кислоты, вопреки мнению худеющих людей, не сжигают жиры, они нормализуют жировой обмен, способствуют скорейшему очищению организма от вредных жиров. Мнение врачей сводится к тому, что прием масла способен улучшить состояние кожи, волос, ногтей, оздоровить организм, укрепить иммунитет и т. д. Однако одного приема масла недостаточно для эффективного похудения.

Что говорят врачи о масле льна

Если человек ставит перед собой задачу похудеть на 2-3 килограмма, тогда он вполне может ограничиться только приемом масла. Но для активного похудения необходимы: щадящая диета, спорт, правильный режим.

Длительный слабительный эффект от приема масла может оказать обезвоживающее воздействие на организм, а положительный результат сохранится ненадолго, если не поддерживать свое тело в форме другими методами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Hydeysnami