Подробное меню на каждый день — диета Миримановой


Диета Миримановой

Стремясь выглядеть достойно и привлекательно, прекрасные половины человечества изнуряют себя диетами, стараясь сбросить хотя бы пару килограмм. Женщины отказываются от любимых «вредностей». А можно ли похудеть в домашних условиях, ни в чем себе не отказывая? Можно. В этом поможет диета Екатерины Миримановой «Минус 60».

В чем заключается суть диеты Миримановой

Диета не подразумевает ограничения в продуктах. Вы можете себе позволить есть чипсы, сладости, пирожные. Но необходимо соблюдать требования, которые выдвинуты в данной диете. Диета «Минус 60» рассчитана на ежедневное соблюдение.

  1. Вы не должны подсчитывать калории.
  2. Допускается нарушать правила во время праздников, но ваши праздники, не должны продолжаться ежедневно.
  3. Если будете соблюдать правила, то через какое-то время после праздников вы сбросите набранный лишний вес.

Итак, вы не будете питаться пресной, безвкусной едой, но пожертвовать придется.

Важно! Вы должны отказаться от еды после 18.00. Поверьте, это «пожертвование» станет не столь незаметным после достигнутых результатов.  Если не успели принять ужин до указанного времени, то придется потерпеть весь вечер. Это были минусы, а теперь следуют только преимущества.

Плюсы диеты Миримановой:

  • ограничений в возрасте нет, диету могут соблюдать беременные и кормящие грудью женщины;
  • в подсчете калории нет нужды, до 12.00 можете есть все, что желаете;
  • организм не страдает от недостатка витаминов, а получает полноценное питание;
  • в процессе соблюдения диеты вы не страдаете апатией, не утомляетесь;
  • отказ от вечернего приема пищи пропагандируют многие врачи;
  • нет определенного времени для соблюдения диеты, время неограниченно;
  • жидкость необязательно употреблять в большом количестве, а по мере необходимости.

Важно! если вы болеете серьезными заболеваниями, то можно проконсультироваться с врачом для внесения корректировки.

Женщины, испытавшие себя на данной диете, пишут, что вначале диета способствует сбрасыванию веса, а затем отлично поддерживает вес. Правила диеты со временем входят в привычку. Далее они питаются, соблюдая требования диеты, и не замечают разницы с прежним меню.  Благодаря тому, что питаются полноценно, не испытывают желания к запрещенным продуктам.

Диета миримановой меню

Правило №1 — завтрак

Конечно, многие не любят сытный завтрак. Автор диеты уверяет, что пища, которую употребили до полудня, не добавит лишних килограммов. Автор считает, что завтрак должен быть плотным, сытным.

Важно! Завтрак нельзя пропускать. Он может состоять из двух частей. Первый завтрак обычно бывает плотным. Ешьте сладости, сладкие выпечки до 12.00. Пожалуйста! Размер порции выбираете сами. Но молочный шоколад нельзя. Лучше побалуйте себя горьким черным шоколадом.

Правило №2 — обед

На обеденное время существуют другие правила.

  1. Мясо и рыбу не употреблять с макаронными изделиями. Вместо макарон можно выбрать овощи, гречневую или рисовую каши.
  2. При первом мясном блюде картофель исключается. Картофель можно добавить в постные супы из овощей, рагу.
  3. Для заправки борща лучше использовать сметану и майонез с низким процентом жирности.
  4. На десерт поешьте фрукты и ягоды.

Следуя диете «Минус 60» вы можете принять довольно сытный обед. Он должен состояться обязательно до 14.00.

Важно! Имейте в виду, что еду следует тушить на пару, варить либо запекать. Жареное не стоит включать в обеденный рацион.

Лучше не баловаться майонезом и сметаной, ограничьтесь растительным маслом. В супе выбирайте либо картошку либо мясо, но не все вместе. Гороховый суп будет отличным вариантом. Маринованные продукты допускаются, также разрешены копчености, морепродукты. Но жареное лучше оставить. Для питья можете выбрать чай, кефир, компот. Даже можно бокал красного вина. Белый хлеб замените на ржаные сухарики.

Правило №3 — ужин

Ужин требует жестких правил.

Важно! После 18.00 не принимаем пищу.

Привычка ложиться спать на голодный желудок формируется быстро, поэтому это дело времени. Если вы ложитесь спать не рано, то допускается выпить кефир или йогурт за 2-3 часа до сна.

  1. Ужин не должен быть тяжелым.
  2. Сахар на ужин запрещен, также в этот список включаются конфеты, жареные блюда, выпечки.
  3. Сухое вино советует автор также исключить из меню.

Диета Миримановой минус 60

Подробное меню на каждый день

Меню никогда не бывает точным.

День 1

  1. Завтрак – овсяная каша, печенье, конфеты.
  2. Обед – фаршированный перец, овощной салат.
  3. Ужин – творожная запеканка, компот.

День 2

  1. Завтрак – рисовая каша, бутерброд с маслом, чай.
  2. Обед – тушеные овощи с запеченной рыбой, черный чай.
  3. Ужин – творог с фруктами, сок.

День 3

  1. Завтрак – тыквенная каша, вафли, кофе.
  2. Обед – морковный салат, отбивная из свинины, запеченная в духовке.
  3. Ужин – холодец.

День 4

  1. Завтрак – яичница, ветчина, конфеты с чаем.
  2. Обед – гречневая каша, вареные фрикадельки.
  3. Ужин – тушеные морепродукты, сок.

День 5

  1. Завтрак – каша геркулесовая, хлеб с сыром, конфеты, чай.
  2. Обед – Уха без картофеля, свекольный салат с черносливом, сухариками.
  3. Ужин – йогурт.

День 6

  1. Завтрак – сырники со сгущенкой, кофе.
  2. Обед – овощное рагу, запеченная рыба, ржаные сухарики.
  3. Ужин – вегетарианские голубцы.

День 7

  1. Завтрак – банан, блины с халвой, чай.
  2. Обед – салат из огурцов и помидоров, рис с телятиной.
  3. Ужин – мандарин, творог.

Диета минус 60

Отзывы тех, кто испытал на себе эту диету

«Все сталкивались с такой проблемой, как похудеть в домашних условиях. Лично я, очень трудно подстраивалась к диете и «Ура!», у меня получилось! Я сбросила уже пару килограммов. Забыла все свои слабости и начала следить за питанием. Всем, желающим похудеть, советую! Так я с утра и сладкого поем и жирненького поем, зато все равно не во вред фигуре! А вам терпения, можете за три часа до сна попить йогурта или кефирчика, съесть фрукт также, чтобы сбить желание поесть. Удачи!»

Светлана, г. Москва

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Hydeysnami