Многие современные женщины в погоне за идеальными формами истязают себя физическими нагрузками и голоданием. На самом деле, ели грамотно подойти к этому вопросу, то похудеть можно безболезненно в короткие сроки, используя грамотные монодиеты. Одним из таких режимов питания является кефирно-яблочная диета, которая помогает избавиться от лишних килограмм. Как правильно питаться, соблюдая эту диету, ее преимущества и недостатки следует детально изучить.
Польза главных продуктов
Этот строгий режим питания не вызывает чувства голода, поскольку после употребления яблок оно отсутствует. Это происходит благодаря тому, что данный фрукт состоит на 80% из воды, в этом и заключается особенность диеты. Также в его состав входит большое количество витаминов и микроэлементов, таких как:
- органические кислоты;
- клетчатка;
- магний;
- натрий;
- калий;
- железо;
- фосфор;
- йод.
Благодаря такому богатому составу улучшаются метаболические процессы, расщепляются липиды, то есть лишний жир не задерживается в организме. Также данный продукт питания содержит достаточное для нормального функционирования организма количество белков и углеводов.
Кефир является не менее полезным продуктом питания. Поэтому часто применяется в различных диетах. Он улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта. Также данный кисломолочный продукт оказывает такое действие на организм человека:
- помогает избавиться от бессонницы;
- способствует повышению иммунитета;
- выводит излишнюю жидкость;
- очищает организм от токсических и других вредоносных веществ;
- нормализует функционирование нервной системы.
Важно знать! Уникальность кефирно-яблочной диеты заключается в том, что кисломолочный продукт выводит все вредные вещества из организма, а фрукты насыщают его витаминами и микроэлементами!
Преимущества диеты
Данный способ похудения имеет множество преимуществ по сравнению с другими диетами, а именно:
- продукты подобраны таким способом, что они нормализуют функционирование желудочно-кишечного тракта, а также улучшают метаболические процессы;
- уже за неделю соблюдения данной диеты можно избавиться до 9 кг лишнего веса;
- улучшает состояние после длительного использования сильнодействующих медикаментозных препаратов;
- не требует специальной подготовки.
Важно знать! Данный способ питания подходит только для физически здоровых людей! При наличии определенных недомоганий он может ухудшить состояние.
Однодневная диета
Режим питания яблочно-кефирной диеты на 1 день правильнее назвать разгрузочным днем. Для похудения его следует делать 1 раз в неделю. В этот день требуется употребить продукты в такой пропорции: 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Можно комбинировать данные продукты, делая коктейль. Для его приготовления следует измельчить фрукты до консистенции пюре и добавить 1 стакан кисломолочного продукта.
Важно знать! Для максимальной эффективности разгрузочного дня требуется выпивать на ночь 1 стакан кефира!
Трехдневная кефирно-яблочная диета
Данный режим питания поможет избавляться по 1 кг в день. Для этого требуется пить 2 л кефира в день. Когда чувствуется голод нужно съедать по 1 яблоку. Меню можно разнообразить небольшим количеством любых других фруктов. Единственным ограничением являются такие продукты: виноград и бананы по причине их высокой калорийности. Также для разнообразия можно яблоки запекать в духовке. Полезно будет добавлять к фруктам небольшое количество меда, если не наблюдается аллергия на продукты пчеловодства.
Важно знать! Данный способ питания можно продлить до 5 дней, если в течение трех суток он не вызывает дискомфортных ощущений!
Диета на 7 дней
Данный режим питания поможет избавиться от большего количества килограмм. Его проведение заключается в употреблении 1-1,5 кг яблок в день. Делать это требуется в момент, когда появляется чувство голода. Что касается кефира, то его суточное количество должно составлять не менее 2 л. При этом следует не забывать о водном балансе организма. Требуется пить не менее 2 л очищенной воды в день. Таким способом можно избежать обезвоживания.
Чтобы разнообразить меню на протяжении 7 дней можно приготовить своеобразную окрошку, но без использования мясных продуктов и яиц. Для этого следует взять такие продукты: помидор, морковь, 1 ст. л. зеленого горошка, зеленый лук. Все ингредиенты мелко нарезать и залить 1 стаканом кефира. Но данное блюдо можно употреблять не более 1 раза в день, вне зависимости от времени суток.
Диета на 9 дней
Это длительный период времени, поэтому если чувствуются определенные недомогания или резкий упадок сил, то данную диету следует прекратить. Что касается режима питания, то он представляет собой ежедневное употребление яблок по 1-1,5 кг, а также кефира по 2 л в день. Чтобы такой режим питания проходил более комфортно, можно использовать гречнево-кефирно-яблочную диету. Для этого на завтрак ежедневно следует употреблять 200 г отварной гречневой каши. В нее добавляется 1 мелко нарезанное яблоко, а также 1 стакан кефира.
Для поддержания сил и энергии при соблюдении девятидневной диеты, следует также ввести в рацион питания отварную куриную грудку, яйца, морепродукты. Но употреблять их требуется только 1 день. То есть, в первый день 250 г курицы, во второй день столько же креветок или других морепродуктов, и так далее.
Важно знать! Употреблять кефир в момент приема дополнительных продуктов не следует! Это может вызвать значительное нарушение функционирования пищеварительной системы.
Для закрепления результата на длительный период, требуется правильно выйти из диетического режима питания. Для этого следует в течение 5-7 дней постепенно вводить в рацион свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты. Не нужно перегружать желудок мясными, солеными, жареными и острыми блюдами. Поскольку это не только вернет лишние килограммы, но и ухудшит состояние организма.
Противопоказания к использованию
Комбинация данных продуктов питания является абсолютно безопасной для здорового человека. Но у людей с такими недомоганиями соблюдение яблочно-кефирного режима питания может вызвать ухудшение состояния:
- нарушение функционирования сердца и кровеносных сосудов;
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- повышенное артериальное давление, гипертония;
- сахарный диабет.
Также использовать данную диету категорически запрещается женщинам при беременности и в детском возрасте.
Результат похудения
Отзывы похудевших людей при помощи кефирно-яблочной диеты говорят о том, что это очень эффективный способ избавиться от лишнего веса. За несколько дней можно избавиться от 7-10 кг. Все зависит от количества лишнего веса. Также соблюдение данного режима питания позволяет насытить организм полезными веществами, и, в то же время, вывести из него токсины, тяжелые металлы и другие вредоносные компоненты, накопившиеся за длительный период времени.
Но данная диета может нанести вред организму при определенных условиях. Поэтому перед ее использованием лучше посоветоваться с квалифицированным диетологом.
