Какая польза от щелочной диеты для похудения


 Щелочная диета для похудения

Нормальный обмен веществ и здоровье во многом зависят от нормального кислотно-щелочного баланса. Любые отклонения в соотношении этих веществ могут повлечь за собой самые разнообразные последствия, начиная от увеличения массы тела и заканчивая онкозаболеваниями. Установить нужный баланс и сбросить лишние килограммы поможет щелочная диета для похудения, которую часто применяют и при различных заболеваниях организма. Но применять ее стоит осторожно, значительно понизив кислотность можно спровоцировать обострение некоторых болезней.

Защелачивание происходит редко, в основном это может произойти при лечении медикаментозным способом онкозаболеваний, а вот повышенная кислотность встречается куда чаще. Основными признаками повышенного уровня кислоты в организме принято считать:

  1. Быстрая утомляемость.
  2. Понижение температуры тела.
  3. Ухудшения цвета лица.
  4. Нарушения в работе ЖКТ.
  5. Лишний вес.
  6. Периодическая боль в мышцах.

Все эти симптомы значительно усложняют жизнь человека.

Правила диеты

Нормальное соотношение щелочи и кислоты в организме 80:20 или 70:30 соответственно и регулируется употребляемыми продуктами. При изменении этих показателей организм начинает накапливать и откладывать излишки в жировые ткани. Щелочная диета призвана понизить уровень кислотных показателей и позволить организму худеть. Именно в этом и заключается суть диеты.

Важно! Курс рассчитан на четыре недели, за этот период можно сбросить до 7 кг лишнего веса, при этом вы не будете выглядеть измученными и морить себя голодом.

Первая неделя считается самой сложной, именно в этот период идет адаптация организма к новым продуктам питания, основой которых будут сырые овощи и фрукты. В первые несколько дней возможно ухудшение самочувствия, может появиться сонливость и усугубиться усталость. Но к концу первого периода диеты эти ощущения проходят, их сменять легкость, бодрость, отсутствие тяжести в животе. В этот период будут уместны такие рекомендации:

Признаки повышенного уровня кислотности в организме

  1. Сырые овощи можно употреблять как по отдельности, так и в виде салатов, заправляя их растительными маслами.
  2. Соотношение кислых и щелочных продуктов должно быть приблизительно 20: 80.
  3. Зерновые присутствуют в рационе не более 3-х раз в неделю.
  4. Потребление рыбы сократить до 2-х раз в неделю.
  5. В меню в свежем виде желательно включить горох, семечки, орехи, они помогут компенсировать недостаток животного белка.
  6. Мясо должно быть не жирным, идеально подойдет грудинка курицы и индейки, говядина и телятина.
  7. Последний прием пищи должен быть до 19.00, дальнейший голод можно подавить только травяными чаями.
  8. Приветствуется употребление воды и свежевыжатых соков между основными приемами пищи.
  9. На завтрак обязательно нужно съедать один желтый и один зеленый овощ.

За этот период вы сможете сбросить максимально до 5 кг лишнего веса и очистить организм.

Вторая и третья недели в питании дадутся намного легче. Организм привыкнет к такому питанию и будет воспринимать все полезности нормально.

 Щелочная диета для похудения какая польза

Важно! Не забывайте о том, что питание при диетах должно быть дробленым. Кушайте 5-7 раз в день маленькими порциями.

Главной задачей заключающей недели закрепить достигнутые результаты. Окисляющие продукты вводятся в рацион постепенно, но все же еще некоторое время придется потерпеть.

Важно! Не набрасывайтесь сразу на свинину и запеченную курицу, повремените с такими «лакомствами».

Умеренные физические нагрузки только поспособствуют снижению веса и помогут закрепить желаемый вес.

Рацион диеты

Подборка продуктов довольно проста и обширна, можно употреблять многие продукты, но не забываем, что каждое утро нужно съедать зеленый и желтый продукт.

Меню на неделю может выглядеть примерно так:

  1. Для первого приема пищи можно взять перец и грушу, яблоко и абрикос, банан и сельдерей.
  2. Обедать можно различными овощными супами, отварным постным мясом с гарниром из любых сырых овощей. Десертом станет дыня, арбуз, сливы.
  3. Вечерняя трапеза может состоять из приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, отварной телятины, запеченной индейки. Салат из свежих овощей с растительным маслом дополнит картину. А зеленый чай с ложечкой меда станет прекрасным заключающим аккордом.

Важно! Для перекуса используйте сезонные фрукты или свежевыжатые соки из них!

Меню на месяц составляется по такому же принципу, только на последней неделе можно понемногу вводить к щелочным продуктам и окисляющие.

 Щелочная диета для похудения меню на неделю

Какие продукты есть

Для того, чтоб правильно сложить меню для диеты стоит выяснить что можно кушать, а чего стоит избегать в рационе. Ведь всем известный кислый лимон при попадании в наш организм является не кислотной пищей, а щелочной и этот список можно продолжать еще долго.

К какой группе какой фрукт или овощ отнести поможет разобраться таблица продуктов, разработанная специально для этого метода похудения и очистки.

Щелочная группа Кислотная группа Нейтральная группа
Все свежие овощи Свинина Курица, индейка, телятина
Все фрукты Орехи Растительные масла, маргарин
Свежие ягоды Клюква и черника Морепродукты и рыба нежирных сортов
Перловка, дикий рис, ростки пшеницы Сахар Куриные и перепелиные яйца
Любая зелень Газировка и соки из магазина Бурый рис
Сухофрукты Белый рис, пшеничная мука Молочные и кисломолочные продукты
Зеленый чай, травяные отвары и настои Мучные и кондитерские изделия

Пользуясь сведениями из таблицы, вы сможете значительно разнообразить свое меню.

 Щелочная диета для похудения какие продукты

Противопоказания

Такая диета не способна причинить вред, ведь питание витаминизированное и регулярное. Но перед ее применением все-таки следует проконсультироваться со специалистом.

Такой режим питание не рекомендован людям преклонного возраста, детям до 8 лет, и тем кто страдает почечной недостаточностью или ишемической больезнью.

Дополнительный прием щелочи

Сейчас многие, для большей результативности вводят в свое рацион дополнительные порции щелочи. Можно пить соду, а можно принимать с ней ванны ─ оба эти способа будут действенными.

Для внутреннего употребления существует несколько рецептов, которые разнятся составляющими ингредиентами.

  1. Наиболее распространенным является употребление соды с водой. Для этого в стакане чистой воды размешивают чайную ложку продукта и выпивают смесь. За счет того, что сода является щелочью, она гасит кислотность в желудке и этим притупляет чувство голода. Человеку не хочется кушать, а организм берет энергию из жировых запасов.
  2. Употребляют содовую воду с лимоном. В стакане кипяченой воды разводят сок одного цитруса. Еще в одном стакане готовят обычный содовый раствор. Как пить эту смесь? Первой выпивают воду с лимоном, а потом воду с содой. Делать это следует за полчаса до еды.

Важно! Максимально эти  снадобья можно пить не больше 6 дней под ряд.

 Щелочная диета для похудения рецепты

Но стоит отметить, что этот продукт не растворяется в воде, он как бы зависает в ее толще, а со временем снова оседает на дно.

Медики отрицательно относятся к такому способу похудения. Доктор Бутакова категорически запрещает пить такой раствор, так как он разъедает стенки желудка и при всасывании в кровь может навредить коре головного мозга.

А вот ванны с раствором соды доктор приветствует, сода поможет открыть поры, вывести лишнюю жидкость из организма, может использоваться для пилинга кожи.

Готовят ванну так:

  1. Набирают воду максимально возможной температуры.
  2. Добавляют в нее около 300 г натрия двууглекислого и 400 г морской соли.
  3. Можно добавить ваши любимые эфирные масла.

За счет высокой температуры воды и добавленных компонентов усиливается потоотделение, из организма выводятся токсины и лишняя жидкость. Эффект будет заметен не скоро, только после 10-12 сеанса.

Похудение при помощи соды вызывает разногласия среди медиков и диетологов до сих пор. Не стоит рисковать своим здоровьем, а лучше запастись терпением и начать посещать спортзал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Hydeysnami