Эффективное похудение в бане — советы

Еще со времен древней Руси баня известна как эффективное средство для лечения недугов, общего оздоровления и укрепления иммунитета. Также воздействие высокой температуры помогает бороться с лишними килограммами. Для усиления эффекта рекомендуются дополнительные средства: маски, скрабы, полезное питье и ароматные веники. Итак, как похудеть в бане правильно и без вреда здоровью? Только актуальные советы.

Общие принципы действия

Как баня помогает похудеть? Механизм потери лишних кило – перегрев организма и обильное потоотделение на этом фоне. Происходит потеря жидкости и эффективное расщепление жировых клеток (вывод воды происходит через пот). Сброс кило подобным способом запрещен в ряде случаев:

• обострение нефрита;
• хроническая тахикардия, ишемия и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• вирусные болезни (грипп, ОРВИ, ОРЗ);
• в состоянии беременности и при месячных;
• обострение бронхита или астмы.

На заметку! После перенесенной операции посещение бани разрешено только через 6 месяцев (период восстановления иммунитета).

Остальные желающие могут регулярно париться и худеть. При этом важно не забывать о контроле самочувствия – при появлении дискомфорта, звона в ушах, головокружения процедура должна быть немедленно завершена.

Куда пойти париться

При выборе подходящего варианта особое внимание нужно уделять состоянию здоровья. В русской бане можно добиться оздоровительного эффекта и быстрой потери веса, но это ощутимый стресс. Куда еще можно пойти?

1. Хамам (или турецкая баня) – особый климат, отсутствие стресса для здоровья. Такой вариант оптимален для людей в возрасте.
2. Финская сауна отличается эффектом расслабления и омоложения. Поддерживаемая температура 44-46 градусов. Потеря веса идентична русской бане: чередование прогрева и купания в холодной воде. Отличие – сухой тип пара.

Как правильно париться? Очищение и вывод лишней жидкости полезен при правильном подходе. Обильное и быстрое потоотделение может послужить толчком для развития патологического состояния. Парилка требует повышенного внимания и соблюдения важных правил.

Советы для правильного посещения

Баня помогает худеть планово и постепенно. Организму нужно обязательно давать время на адаптацию к температуре. При нормальном самочувствии нужно умеренно повышать градус и время пребывания в парилке. Общее время не должно превышать 30 минут.

Как париться в бане безопасно:

1. Жидкость должна выпотеваться, а не испаряться. Для этого нужно обеспечить оптимальный режим: при 100 градусах 40% влажности воздуха.
2. Сеансы массажа и проработка проблемных зон веником – дополнительные методы для скорейшего результата.
3. Не забываем про восполнение жидкости. Идеальное средство – травяной чай без сахара.
4. Вызвать вывод пота можно с помощью меда и соли – натирать участки кожи. Также этот способ поможет защитить кожные покровы от пересыхания.

Как вести себя в предбаннике? Зайдите в помещение, разденьтесь, обмотайтесь полотенцем (или простыней), обязательно наденьте защитную шапочку и резиновые тапочки.

Обязательно ли посещение помывочной? Да, здесь происходит общая подготовка.  Под теплыми струями душа нужно постоять до 7 минут (предварительно снять простынь).

Что делать в бане (в парной комнате)? Застелите нижнюю полку личным полотенцем и пролежите 2 минуты. Затем выйдете в предбанник и выпейте чай. Дальнейшее время посещения парилки нужно увеличивать: следующий сеанс – 5 минут, затем 7 минут. В последующие посещения на кожу нужно наносить скраб, хлестать распаренным веником по ягодицам, бокам, животу, рукам. Для обработки проблемных зон нужно брать веник из веток березы, дуба или можжевельника.

На заметку! Перед вторым посещение парилки нанесите на тело мед, затем тщательно смойте. Натуральное вещество поможет убрать лишний вес и оздоровиться.

Разнообразие рецептов

С помощью этого способа можно похудеть на 2 кг за несколько посещений. Проблемные участки нужно обернуть пищевой пленкой для достижения парникового эффекта. Особо эффективно комплексное средство с добавлением масок из разнообразных натуральных компонентов.

Обертывание в бане нужно проводить следующим образом.

1. Паримся с веником и обтираемся насухо.
2. Наносим на кожу очищающий состав и растираем. После тщательно смываем водой.
3. Наносим маску на проблемные зоны.
4. Кладем сверху пленку. Усилить эффект можно, накрывшись полотенцем и надев халат.

Сколько нужно сидеть? Время процедуры – 10-13 минут. После того, как пленка снята, можно сделать общий массаж.

Готовим маски и скрабы

После того, как кожа распарена, организм особо чувствителен к ингредиентам питательных масок. Какие составы имеют ощутимую пользу?

1. Кофейная маска – это смесь из черного шоколада, 1 ст.л. кофе, 1 ч.л. красного перца.
2. Для приготовления медовой маски нужно взять пол стакана натурального меда, 3 капли любого эфирного масла. Похудеть в бане с помощью меда также можно, добавив в него 1 ч.л. пшеничных отрубей и 2 капли лимона. Общий эффект – тонизация, устранение отечности и целлюлита.
3. Масляную маску можно приготовить из 5 ст.л. масла миндаля, 2 каплей масла лимонного дерева и 1 ч.л. экстракта лаванды или корицы.

Действенным эффектом обладают растирания с помощью соды. Натирать кожу нужно до первого захода в парилку. Сода – вещество, которое способствует потоотделению: обернитесь в простынь, обсыхайте до 20 минут и ничего не пейте. Затем соду с кожи смыть. Метод усовершенствуют с помощью соли (взять компоненты в равных пропорциях). Как мыться после истечения времени? Станьте под теплый душ и тщательно проработайте мочалкой каждый сантиметр кожи.

Массаж и расчет калорий: интересно о процедурах

Помогает ли антицеллюлитный массаж в парной? Особенно хорош этот метод при одновременном растирании медом. На самых проблемных участках целесообразно пощипывание, перекатывание, разминание. Активные движения должны чередоваться с плавными. После процедуры нужно принять контрастный душ. Помощь от процедуры неоценима.

Как похудеть в бане за 1 раз? Расчет калорий происходит при учете температуры и уровня влажности. Поминутный расход состоит из таких показателей (при правильном выполнении рекомендаций):

• 5 минут – до 18 ккал;
• 10 минут – 35 ккал;
• четверть часа – 70;
• полчаса – 105 ккал.

Помните, что при первом заходе запрещено садиться на верхнюю полку, так как кожа, сердце и органы дыхания должны подготавливаться плавно. Перед обильным потением нужно смыть макияж и тщательно вытереть тело после душа (войти в парную сухим). Мочить голову до парилки нельзя.

Что разрешено пить

Чтобы похудеть на животе и ягодицах, нужно поддерживать правильный водный баланс. Взять с собой в баню можно следующие целебные и ароматные смеси.

1. Эликсир из липы и малины (пол ст.л. липы и малины, 1 стакан воды). Прокипятить ингредиенты, настаивать до 10 минут. Процедить и перелить полученный отвар в термос. Средство обладает защитным и восстанавливающим действием. Пить когда паришься.
2. «Зелье» из трав. Нам понадобится ромашка, мята, чайная роза, липа (в равных пропорциях) и 1 л питьевой воды. Кипятить на слабом огне. Душистый состав помогает успокоиться и оказывает мочегонное действие.

Подводим итоги и сохраняем результат

На сколько можно похудеть и как сохранить результат? После посещения сауны желательно 1-2 часа провести в постели, а в теплую пору – прогуляться на свежем воздухе. 2-3 часа следует воздерживаться от питья и еды (или ограничиться стаканом воды, легким супом с зеленью).

Между походом в сауну соблюдайте принципы правильного питания: налегайте на гречку, сезонные фрукты и овощи. При правильном подходе в бане можно похудеть за 1 раз на 2 кг. Ответственно относитесь к этому способу и получайте заметный результат.