Вода – это единственная жидкость с нулевой калорийностью и неоценимой пользой для организма. В процессе похудения вода играет важнейшую роль – поддерживает водно-солевой баланс организма и обеспечивает высокую скорость сжигания калорий. Поэтому разгрузочный день на воде пользуется большой популярностью.
Диета на воде – суть и базовые принципы
Диета на воде считается крайне жесткой и не может длиться более 3 дней, в течение которых разрешено только пить воду. Очень важно ориентироваться на самочувствие и при ухудшении общего состояния плавно вводить в рацион небольшие порции легко усваиваемой пищи.
Если чувство голода слишком вас беспокоит, допускается выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда. Также помогает побороть ощущение пустого желудка теплая ванна с солью и несколькими каплями масла жасмина — благодаря этой процедуре вы не только отвлечетесь и расслабитесь, но и ускорите процесс очищения организма.
При более щадящем и адаптированном варианте диеты на воде, необходимо выпивать от 200 до 400 мл негазированной воды перед каждым приемом пищи и не пить никакой жидкости в течение 3 часов после еды. При таком подходе вы довольно быстро отвыкнете от перекусов, так как употребление воды перед завтраком/обедом/ужином создает длительное ощущение сытости.
Разгрузочный день на воде
Основной целью водного разгрузочного дня является не похудение, а очищение организма от накопившихся шлаков. Для подготовки к разгрузке потребуется 2-4 л негазированной воды. Больше никакой жидкости в этот день не употребляется. Желательно за день до разгрузочного дня питаться легкой пищей и поужинать до 19:00.
Лучше всего подойдет питьевая негазированная или чистая фильтрованная вода, а вот кипяченую воду использовать не рекомендуется из-за содержания жестких частиц, образующихся в процессе кипячения
В течение дня воду можно пить как в теплом, так и холодном виде. Не нужно выпивать сразу большое количество жидкости, лучше пить по полстакана каждые 30-40 мин. Старайтесь выпить последний стакан не позднее 20:00.
Всего один день на воде поможет очистить организм от накопившихся токсинов, даст отдых пищеварительной системе и подарит вам ощущение легкости. Замечено, что после водного дня улучшается память и нормализуется кровяное давление.
Ваша кожа так же будет вам благодарна за «водную разгрузку» — мелкие морщинки разгладятся, исчезнут покраснения, а цвет станет ровным и свежим.
Рекомендации как правильно пить
Перед тем, как устроить эффективный разгрузочный день, важно учесть следующее:
- не рекомендуется «разгружаться» после обильного застолья;
- не следует устраивать разгрузочные дни перед менструацией;
- планируйте разгрузочный день на период, не отягощенный умственными и физическими нагрузками;
- не рекомендуется садиться за руль в течение разгрузочного дня;
- запрещены строгие разгрузочные дни во время беременности и кормления ребенка;
- легче переносятся разгрузочные дни «на убывающей луне»;
- проводить разгрузочный день рекомендуется не чаще 1 раза в 7-10 дней;
- выходить из разгрузочного дня лучше на овощах «на пару», легких кашах и маленьких порциях нежирной птицы.
При правильном планировании и соблюдении правил разгрузочного дня эффект от потери веса может составить от 0,7 до 2 кг, не нанося дискомфорта организму.
