Грейпфрут для похудения используют на протяжении 12–14 дней. Диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, поэтому жир быстрее сжигается. Множество разногласий существует по этому поводу, так же как и множество диет. В этой статье собраны лучшие рецепты, как похудеть при помощи грейпфрута. Давайте вместе изучим в чем польза и вред этого фрукта, для тех кто сидит на грейпфрутовой диете.
- Лечебные свойства
- Как использовать масло грейпфрута
- Грейпфрутовая диета поможет потерять вес в течение 12 дней
- Рецепты грейпфрутовых смузи
- Смузи с добавлением гибискуса — 75 ккал 1 порция
- Кефирный смузи — 130 ккал на порцию
- Коктейль с добавлением лимона, апельсина и винограда — 70 ккал (1 порция)
- Яблочно-грейпфрутовый смузи — 80 ккал на порцию
- Результаты и отзывы
Лечебные свойства
Семена грейпфрута содержат флавоноиды (гликозиды, гесперидин, кемпферол, кверцетин, апигенин), антимиотики и другие химические вещества. Они полезные не только при похудении, но и служащие в качестве синтетического антимикробного средства, использующегося для наружного применения, и являющиеся основной составляющей некоторый косметических средств.
Свойства грейпфрута для похудения:
- Содержит питательные вещества, которые прикрепляются к молекулам сахара и помогают преобразовывать сахар в глюкозу, а не в жир, что, в свою очередь, приводит к потере веса.
- Невероятно богат витамином С, уменьшающим воспаление в организме и, предотвращающим резистентность к инсулину, а также обеспечивает здоровое функционирование систем.
- Содержит широкий спектр витаминов и минералов, в том числе пантотеновую кислоту, медь, биотин, Витамин В1 и калий, который поддерживает функции эндокринной системы, а также помогает сохранить красивую кожу и волосы во время диеты.
- Является хорошим источником растворимой клетчатки в виде пектина, помогающей чувствовать себя сытым, а также помогает очищать кишечник и артерии, так что метаболизм работает более эффективно и человек не набирает вес.
- Содержит ряд полифенолов, помогающих предотвратить увеличение веса за счет снижения уровня инсулина.
- Грейпфрут способствует похудению благодаря незаменимым жирным кислотам, содержащимся в плодах, и помогающим работать мозгу и железам внутренней секреции.
- Высокие уровни калия в плодах помогают организму избавиться от избытка натрия и воды.
Также он славится высоким содержанием магния, которые способствует гибкости и расслабленности мускул. Магний гарантирует, съеденный грейпфрут на ночь поспособствует хорошему сну.
100 г грейпфрута содержит:
- 32 калории;
- 0,1% жира;
- 8% углеводов;
- 0,63% белка;
- 90,90% воды.
Благодаря малому количеству жира и большого проценту углеводов, лишний вес уходит, а организм не требует еды каждые 2 часа. То есть человек не чувствует голода длительное время.
Теперь вам известно чем полезен грейпфрут для похудения. Что касается вреда, то врачи рекомендуют посоветоваться с ними прежде, чем есть плод. Он влияет на эффективность многих лекарств, включая препараты для снижения уровня холестерина и для лечения высокого кровяного давления.
Важно! Он не подходит для беременных или кормящих женщин. Лицам с расстройствами пищевого поведения тоже противопоказан грейпфрут.
Грейпфрут также может взаимодействовать с препаратами щитовидной железы. Подробнее об том, как употреблять и как есть грейпфрут для похудения рассмотрим подробно.
Как использовать масло грейпфрута
Кожура грейпфрута используется для холодного отжима масла, использующегося в ароматерапии, конфетах, напитках, хлебобулочных изделиях Добавляйте масло грейпфрута в основную пищу. Его можно добавлять во фруктовые и овощные салаты.
Ванны с маслом — замечательная вещь! Добавьте в ванну несколько капель масла, наслаждайтесь ею не более получаса.
Внимание! Массажируя тело, не забывайте, что в неразбавленной форме грейпфрутовое масло нельзя наносить на кожные покровы.
Грейпфрутовая диета поможет потерять вес в течение 12 дней
Эта диета опирается на ограниченное потребление калорий. За 12 дней теряют до 10 кг лишнего веса. Ключ диеты состоит в том, чтобы есть не больше 1000 калорий в день. Разрешается больше белка, но меньше углеводов и жиров. Вот примерное меню:
На завтрак:
- яйца — 2 шт.;
- бекон — 2 ломтика;
- сок грейпфрута — 200 мл или ½ плода.
Через 4 часа после приема завтрака разрешено приступить к обеду.
На обед:
- овощной салат с грейпфрутовым маслом и уксусным соусом;
- 100–200 г отварного мяса;
- 200 мл грейпфрутового сока.
Через 4–5 часов можно ужинать.
На ужин:
- 100 г запеченных овощей;
- кусочек мяса;
- кофе или чай;
- ½ грейпфрута или его сока.
Если перед сном вы все еще голодны, можете выпить стакан обезжиренного молока или съесть пару орешков.
Обратите внимание! Повторять такую диету можно каждый день в течение 12 дней. Обязательно взвешивайтесь и измеряйте объемы каждый день, чтобы контролировать прогресс. Прежде чем снова использовать диету сделайте 30-дневный перерыв.
Многие задаются вопросами:
- «Когда можно пить сок или есть грейпфрут, до или после еды?» Если вы внимательно изучили диету, то увидите, что оба продукта употребляют после еды.
- «Можно ли грейпфрут на ночь при похудении?» Да, можно. Особенно, если вы находитесь на низкокалорийной диете.
Рецепты грейпфрутовых смузи
Чтобы быстро похудеть необходимо заменить 2 приема пищи грейпфрутовым смузи. Рецепт каждого смузи содержит минимум калорий, означает, что вы сократите их потребление.
Смузи с добавлением гибискуса — 75 ккал 1 порция
Такой смузи содержит 48 калорий, отлично насыщает и придает энергии.
- Смешайте 1 грейпфрут с медом, добавьте стакан заваренного каркаде, пару веточек мяты, веточку розмарина.
- Выпейте смузи за один раз. Мята действует как мочегонное средство и очиститель крови, тем самым помогает в потере веса.
Кефирный смузи — 130 ккал на порцию
Смешайте вместе грейпфрут и кефир, добавьте 2 стакана замороженной ежевики, веточку мяты. Перемешайте до однородной массы с помощью блендера. Для сладости добавьте немного стевии. Ежевика и кефир содержат белок, помогающий предотвратить голод.
Коктейль с добавлением лимона, апельсина и винограда — 70 ккал (1 порция)
Лимон способствует очищению крови и оптимизирует функции почек.
- Смешайте в равных частях лимон, грейпфрут, апельсин, виноград.
- Добавьте 1 ст. л. семян, стакан ледяной воды и 1 стакан льда, измельченного в блендере.
- Попробуйте на вкус, если хотите слаще, добавьте ложку меда. Выпейте коктейль из грейпфрута пока он холодный.
Яблочно-грейпфрутовый смузи — 80 ккал на порцию
Грейпфрут и яблоко очистите от кожуры. Положите в блендер нарезанное на дольки яблоко, грейпфрут, чашку нарезанного сельдерея ¼ стакана сока лайма. Включите блендер, сделайте смузи.
Такое сочетание продуктов может немного горчить. Чтобы было слаще добавьте кленового сиропа или мед.
Яблоко и сельдерей в смузи, обеспечивают растворимую клетчатку, помогающую очистить кишечник от мусора и уменьшить вздутие живота.
Результаты и отзывы
Каждый раз, когда садитесь на диету, вы теряете энергию, силу и способность что-либо делать. Однако, не в этот раз. Грейпфрутовая диета действительно потрясающе действует на организм. Можете убедиться в этом почитав отзывы похудевших.
Сабрина: «Я пробовала эту диету несколько раз и имела фантастический успех, поскольку я потеряла много веса и очень быстро. Первый раз я потерял 6 кг. Во второй раз чуть больше 3 кг. Совет начинающим: во время диеты пейте больше зеленого чая. Это хорошая смесь для быстрой потери веса».
Кристина: « Я на диете уже 7 дней. Чувствую себя хорошо. За 3 дня потеряла 4 кг и продолжаю придерживаться плана питания. Хочу добиться лучших результатов. А в успехе грейпфрутовой диеты уже убедилась».
Оставьте свой отзыв в конце статьи о применении грейпфрута для похудения. Поделитесь каких результатов достигли, как употребляли фрукт?