Эффективные способы похудения с помощью лимона

Избавиться от лишнего веса можно разными способами, кто-то садится на строгие диеты, кому-то тренировки помогут согнать лишний жир. Во многих случаях со временем утраченные кило возвращаются, и «приводят» с собой пару-тройку своих друзей, которые скинуть становиться еще тяжелей. Эффективная диета для нормализации веса основывается на употреблении цитрусов, лимона в частности. В этот период получится не только стать стройнее, а и укрепить иммунную систему, очистить организм изнутри. Как похудеть с помощью лимона без вреда для здоровья сейчас будем разбираться.

Свойства цитруса

Лимон полезен весь, кроме косточек. Богатейший состав его мякоти и цедры подарит организму много полезного:

• приведет в порядок обменные процессы;
• как натуральный жирорасжигатель поможет избавиться от подкожных жировых отложений;
• притупит чувство голода;
• настроит нормальную работу пищеварительной системы;
• приведет в порядок работу кишечника;
• понизит холестерин;
• естественным путем свяжет и выведет токсические вещества;
• укрепит иммунную систему, повысит сопротивляемость организма;
• позволит легче пережить ограниченное диетой питание;
• приведет в порядок уровень сахара.

Произойдет это все из-за содержащихся в нем витаминов и микроэлементов:

• витаминов группы В, С, Р, А;
• аскорбиновой кислоты;
• лимонной кислоты;
• калия, бора, меди, цинка;
• эфирного масла;
• пектинов из кожуры.

Комплексно воздействуя на организм, лимон станет хорошим помощником при снижении общей массы тела.

Правила употребления

Уменьшение массы тела с цитрусом пройдет качественней и быстрей, если придерживаться простых условий, которые будут рекомендованы диетологом. В период похудения при помощи лимонов из рациона полностью убирают:

• весь алкоголь;
• кофе, черный, зеленый чий;
• сахар, соль;
• насыщенные жиры;
• картофель;
• мучное и сдобу;
• сладкие соки, газированные воды, подсластители.

Важно! Диеты, рассчитанные на несколько дней, допускают употребление некоторых продуктов из повседневного меню.

В рацион в умеренном количестве включают:

• овощи;
• зелень;
• фрукты с кислинкой;
• гречку, рис в виде каш;
• орехи;
• морские виды рыб;
• птицу, нежирную говядину, телятину;
• молочные и кисломолочные продукты;
• морепродукты.

Используя такие продукты для повседневного питания, вы сможете дать организму необходимый ресурс для нормального функционирования. При этом количество калорий будет сведено к минимуму.

Быстро похудеть с лимоном без побочных явлений можно лишь с учетом таких нюансов:

1. Ни в коем случае не сидеть на диете больше двух недель.
2. При появлении малейших несвойственных вам ощущений сразу же прекратите похудение.
3. Проконсультируйтесь с диетологом, он поможет подобрать вариант, наиболее подходящий именно для вас.
4. Во время диеты в рационе лимон должен присутствовать почти в каждом блюде. Используйте не только сок или мякоть, хороший эффект имеет и употребление цедры.
5. Строго соблюдайте пропорции при приготовлении жиросжигающих коктейлей и других напитков.

Важно! Каждый организм индивидуален, реакция на лимоны и блюда из них может сильно отличаться у вас и ваших знакомых. Прислушивайтесь к своему организму.

Варианты похудения с лимоном

Методик похудения с цитрусом очень много, да и работают они очень неплохо. Снижение веса происходит существенное, сброшенные кило редко возвращаются обратно. Среди пользователей самыми действенными считаются такие рецепты.

Лимон утром натощак

Чтоб чувство бодрости присутствовало с самого утра и не покидало вас до вечера, советуем приготовить напиток, для которого понадобятся мед и лимон. Из одного плода тщательно отжимают сок, следя за тем, чтоб ни одна косточка не попала в емкость, и заливают стаканом кипятка. Когда смесь немного остынет, добавляют чайную ложку меда и хорошо размешивают.

Совет! Порцию желательно выпивать залпом, а сразу после этого нужно сделать легкую зарядку.

Лимон с водой

Лимон и вода в тандеме запустят процесс очищения печени, активизируют пищеварение, снизят аппетит. Готовят ее из сока двух средних лимонов и литра очищенной воды.

Первый стакан выпивают натощак, последующие за полчаса до любой трапезы.

Совет! Напиток употреблять следует мелкими глотками.

Лимон и имбирь

Похудение с помощью имбиря и лимона признано самым эффективным. Уменьшить свой вес можно за неделю на 10 кг, при этом следует строго придерживаться рациона и активно заниматься в спортзале.

1. Напиток готовиться с вечера, для него нам понадобиться литр воды, лимон, 10-15 г имбирного корня, 5 листиков мяты, небольшой свежий огурец.
2. Лимон вместе с цедрой натирают на треке, огурец и корень мелко режу, все заливают водой, добавляют мяту и оставляют в холодильнике до утра.
3. Напиток принимают каждый день перед завтраком по два стакана.

Совет! Есть рецепт без воды. Чайная ложка тертого имбиря и 5 капель лимонного сока съедаются натощак за 20 мин до завтрака. Водой запивать нельзя.

Сода и лимон

По мнению американцев, эти два соединения способны притуплять чувство голода, расщеплять и выводить жировые отложения, освежать и тонизировать организм.

Из сока половины лимона, 0,5 ч. л. соды и 300 г воды готовят напиток, который употребляют после того, как смесь перестанет шипеть мелкими глотками, время от времени делая паузы.

Пищевая сода с лимоном перед началом каждой трапезы имеют те же свойства, что и обычная вода. Напиток позволит уменьшить употребляемые порции, за счет чего и происходит похудение.

Лимон и чеснок

Можно ли похудеть, применяя лимон и чеснок? Можно, кроме этого очищение пройдут все сосуды организма. Для снижения веса используют настой, который готовят из 4 головок чеснока и 4 лимонов. Чеснок чистят, моют вместе с цитрусами и пропускают через мясорубку. Складывают все в трехлитровую емкость и доливают доверху кипяченой охлажденной водой. Смесь стоит с теплом месте три дня, ее периодически мешают. По истечении срока все процеживают и ставят в холодильник. Принимать начинают с 2 ст. л. дважды в день, постепенно дозу доводят до трех 100-грамовых порций.

Важно! Превышать эту дозу не рекомендуется.

Соль

Существует еще один интересный вариант похудения, где главными ингредиентами являются лимон и соль. Для приготовления напитка придется сделать кое-какие расчеты.

1. Сначала рассчитываем количество воды, которое необходимо выпить за день, для этого свой вес в килограммах следует умножить на 0,03.
2. После этого рассчитывает норму соли, полученный объем воды умножаем на 1,25. Полученное число в граммах подскажет, сколько соли класть в напиток.

С цитрусом все просто, на каждый литр воды необходима половинка плода. Из него можно выдавить сок или измельчить в блендере. Все ингредиенты смешивают и выпивают в течении дня.

Не готовьте напиток заранее на несколько дней. Такой рецепт поможет за три дня сбросить до 5 кг.

Применяя любой из предложенных рецептов, не забывайте про физические нагрузки, полноценный ночной отдых, питьевой режим. Только придерживаясь всех правил и рекомендаций, вы добьетесь желаемого результата.