Как применять оливковое масло для похудения


Правильное питание препятствует отложению лишнего жира в организме. В обществе принято считать, что масло превращается в липидные отложения. На самом деле грамотный подход к употреблению данного продукта не только является полезным, но и помогает избавиться от лишних килограмм. Как применять оливковое масло для похудения? На этом вопросе следует остановить внимание. Поскольку данный продукт содержит в своем составе большое количество витаминов и других полезных веществ для организма.

Состав оливкового масла

Этот продукт питания активно применяется при приготовлении изысканных блюд, благодаря своему приятному аромату. Также богатый состав масла позволяет насытить организм полезными веществами, такими как:

  • олеиновая кислота;
  • кальций;
  • микроэлементы;
  • антиоксиданты.

Оливковое масло состав

В комплексе эти вещества препятствуют развитию заболеваний сердца и кровеносных сосудов, улучшают состав крови, а также выводят из организма вредоносные вещества.

Полезные свойства продукта

Данный продукт обладает множеством полезных свойств. Он является абсолютно безвредным. Оливковое масло даже используют при приготовлении блюд детям с 6 месяцев. Оно оказывает такое действие на организм:

  • улучшает функционирование сердца, помогает предотвратить такие патологии, как инфаркт или инсульт;
  • укрепляет иммунную систему, благодаря чему снижается риск развития простудных заболеваний;
  • нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • очищает прямую кишку от шлаков;
  • способствует нормализации остроты зрения;
  • нормализует кровообращение, тем самым препятствует скачкам артериального давления;
  • улучшает состояние при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • выводит мелкие камни и песок из желчного пузыря;
  • нормализует уровень холестерина в крови.

Также данный продукт активно используется в косметологии. Наружное применение этого масла значительно улучшает состояние кожных покровов, увлажняет и заживляет незначительные повреждения.

Польза масла из оливок при похудении

Данный продукт имеет высокую энергетическую ценность, поэтому мало кто верит в его эффективность при похудении. На самом деле масло содержит в своем составе олеиновую кислоту. Она способствует улучшению метаболических процессов в организме, а также выводит из него токсины и другие вредоносные вещества.

Употребление этого питательного продукта снимает чувство ложного голода, благодаря чему человек отказывается от перекусов. А именно перекусы становятся причиной накопления в организме жиров. Поскольку в большинстве своем они состоят из сладостей и мучных продуктов.

Оливковое масло для похудения польза

Важно знать! Даже аромат данного продукта питания способствует снижению аппетита!

Правильное использование продукта

Для того чтобы постепенно сбросить несколько лишних килограмм при помощи оливкового масла, требуется придерживаться таких правил:

  • регулярно принимать натощак данный продукт, не забывая при этом придерживаться правильного питания и проявлять физическую активность;
  • добавлять небольшое количество нерафинированного масла в салаты, супы и другие блюда;
  • не нагревать продукт перед употреблением, в таком случае он потеряет свои полезные свойства;
  • не использовать консервированные оливки для похудения, в них концентрация полезных веществ значительно меньше, чем в масле.

Важно знать! Употребление этого масла поможет не только избавиться от лишних килограмм, но также улучшит состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин.

Готовим меню

Существует множество рецептов для похудения при помощи данного продукта. Классический способ заключается в употреблении масла без добавления дополнительных ингредиентов. Как правильно пить его для похудения? Чтобы постепенно снизить вес, требуется принимать по 1 ст. л. оливкового масла после пробуждения натощак. Также можно использовать дополнительные продукты питания для избавления от лишнего веса:

  1. Потребуется свежевыжатый сок лимона, мед и главный ингредиент в одинаковых пропорциях. Все компоненты тщательно перемешать. Принимать каждое утро перед употреблением пищи по 1 ч. л. Хранить такую пищевую добавку следует в холодильнике. Помимо снижения веса, она способствует омоложению организма.
  2. Кефир и оливковое масло в комплексе помогают сжигать жир, а также обладают слабительным действием. Для приготовления средства для похудения, требуется в 1 стакан обезжиренного теплого кефира добавить 1 ст. л. оливкового масла. Перемешать и ежедневно принимать перед отходом ко сну.
  3. Гречка с оливковым маслом поможет насытить организм полезными веществами, а также избежать отложения жира. Гречневую кашу следует сварить на воде, добавить 1 ч. л. главного продукта для похудения. Другие виды масла категорически не подходят для заправки гречки.
  4. Выжать 1 стакан лимонного сока, добавить в него главный ингредиент в количестве 1 ст. л. Эту смесь с лимонным соком требуется пить каждое утро натощак по 2 ст. л. Помимо выведения вредных веществ из организма, эта смесь способствует улучшению функционирования печени.
  5. Еще один рецепт очищения кишечника и улучшения обменных процессов в организме. Для его приготовления потребуется трава сенны, изюм, чернослив, мед, оливковое масло. Все ингредиенты следует взять по 100 г. Сухофрукты нужно прокрутить через мясорубку, добавить сенну, мед и главный ингредиент. Все составляющие тщательно перемешать. Принимать по 1 ч. л. перед отходом ко сну, запить 1 стаканом холодной воды.

Оливковое масло рецепты

Такие рецепты помогут постепенно очистить организм, тем самым избавиться от лишних килограмм. Регулярное употребление этих средств значительно улучшит состояние кожи, волос, ногтей и организма в целом.

Как выбирать качественный продукт

Прилавки супермаркетов пестрят разнообразными бутылками, в которых продается оливковое масло. Как выбрать действительно качественный продукт? Для этого следует знать о таких его особенностях:

  1. Недозревшие оливки дают конечному продукту зеленоватый оттенок. Созревшие плоды делают масло желтого цвета без характерного пряного аромата. От этого зависит и густота продукта.
  2. Качественный продукт можно купить только в стеклянной емкости. Хранение в пластмассовой таре значительно снижает полезные свойства масла.
  3. Для похудения и очищения организма лучше приобретать нерафинированное оливковое масло. Оно содержит в своем составе больше питательных веществ, имеет приятный вкус и аромат.

Также следует не забывать о сроках годности. При покупке масла на это обязательно следует обратить внимание.

Противопоказания к применению

Существенных противопоказаний данный продукт не имеет. Но лучше воздержаться от его употребления людям с такими проблемами:

  • холецистит;
  • крупные камни в печени;
  • личная непереносимость продукта.

В таких случаях использование масла может ухудшить состояние.

При использовании данного продукта в целях похудения следует не забывать о правильном питании и регулярных физических нагрузках. Без соблюдения этих правил данный ингредиент может дать обратный эффект, то есть способствовать увеличению веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018