Представительницы прекрасного пола едины в своем желании быть стройными, легко избавляться от лишних килограммов. Некоторые стараются регулярно посещать спортзал, другие придерживаются различных диет. Иногда на тренировки не хватает времени, а ограничение питания пагубно сказывается на здоровье, как бороться с надоевшим лишним весом? На помощь придут различные БАДы, отдельное место среди них занимает рыбий жир для похудения, как принимать правильно это средство?
Одно словосочетание «рыбий жир» приводит в ужас, сразу возникают ассоциации с неприятно пахнущей маслянистой жидкостью светло-желтого цвета, которая надоела в детстве. Редко кого родители не «заливали» этим полезным, но не совсем аппетитным «снадобьем».
Сейчас средство, которое как и прежде добывают из печени трески, имеет более привлекательный вид. Форма выпуска заставит поменять отношение к этой добавке, средство выпускается в капсулах не имеет запаха, его можно принимать без отвращения. Производители, перед тем как «спрятать» в капсулы полностью его очищают.
Способствует ли рыбий жир похудению
Если рассуждать логически, то немного странно, что для расщепления подкожного жира применяют его рыбий аналог. В диетах, рассчитанных на снижение массы тела, применяют продукты, калорийность которых максимально снижена: куриная грудка в отварном виде 110 ккал, говяжья вырезка ─ 220 ккал на 100 г продукта. Рыбий жир имеет больший показатель.
В 100 г продукта содержится:
- 900 ккал.
- 30 мг витамина А, отвечающего за остроту зрения, положительно влияющего на состояние кожных покровов, волос и ногтей. Микроэлемент имеет отличные заживляющие свойства, эффективно помогает затягиваться ожоговым ранам, повреждениям слизистых оболочек.
- Витамин Д представлен примерно так же, он отвечает за нормальное усвоение кальция и фосфора, что позволяет укрепить костную систему. Достаточное его количество поможет избежать рахита, ускорит обменные процессы в организме, успокоит нервы.
- Жирные ненасыщенные кислоты составляют 22 мг. Они эффективно очищают, укрепляют артерии, сокращая угрозу возникновения ишемической болезни, стенокардии, инфаркта.
- Другие составляющие представлены меньшим количеством,но выполняют не менее важные функции. Одни нормализуют свертываемость крови, другие снижают уровень глюкозы, третьи положительно влияют на детородные функции мужчин и женщин.
Добавка улучшает память, способствует нормальным мыслитеным процессам, развивает предрасположенность к обучению.
Польза жира при похудении заключается в эффективном расщеплении и мягком выведении из организма вредных отложений на стенках кишечника, это не позволит организму увеличивать объемы.
Важно! Не стоит воспринимать рыбий жир как средство для похудения, которое способно расщеплять подкожные отложения. Продукт будет очищать организм от шлаков, застоявшихся каловых масс, сможет стабилизировать нарушенный метаболизм.
Как пить
Стремительного похудение с помощью рыбьего жира не произойдет. Для эффективной потери веса нужно применять комплексную терапию, в которую входят:
- Регулировка процесса питания, уменьшения калорийности потребляемой пищи.
- Постоянные тренировки в спортзале.
- Очищение организма дополнительными средствами.
Придерживаясь этих простых правил можно за месяц сбросить 5-8 кг лишнего веса, а организм не будет страдать от нехватки важных микроэлементов.
Как правильно принимать данное средство, чтоб ускорить процесс похудения и не навредить организму? Суточная норма данной добавки составляет около 2000 мг. Прием рыбьего жира по данной схеме полностью удовлетворит запросы организма:
- Как принимать капсулы лучше спросить у диетолога. Общие рекомендации выглядят так: дозировка для взрослого составляет два приема в день по две капсулы каждый. Делать это желательно перед приемом пищи. Для ребенка до 12 лет достаточно будет и одной.
- Большая польза для похудения будет от жидкого средства, но употреблять его не каждому под силу из-за специфического запаха и вкуса. Препарат в таком виде принимают по чайной ложке 3 раза в день перед едой, обильно запивая чистой водой.
Важно! Не нарушайте данных рекомендаций по приему, при увеличении допустимой нормы возможна интоксикация организма из-за высокого содержания в препарате витамина А.
Какой рыбий жир лучше решать только вам, у каждого свои предпочтения. В наше время на аптечных полках можно найти очень много разновидностей средства, дополнительно обогащенных разными витаминами и микроэлементами. Женщины чаще всего применяют с облепихой и зародышами пшеницы, который богат витамином Е.
Совет! Применение средства не должно происходить натощак, а саму капсулу лучше запивать достаточным количеством воды комнатной температуры.
Сколько нужно пить
При употреблении добавки встает вопрос, можно ли пить рыбий жир без перерывов? Как любое другое средство, омега 3 должен применяться курсами.
Как применять, чтоб получить максимум пользы?
- Рыбий жир как средство от запора эффективно действует на протяжении 1-2 месяцев, после организм просто привыкает, эффективность снижается, по истечению этого срока стоит сделать перерыв.
- Через месяц-полтора организм снова будет правильно воспринимать полезные свойства рыбьего жира, тогда стоит начать второй курс приема.
- В год разрешается проводить 4 курса, этого будет вполне достаточно для обогащения организма полезными микроэлементами, позволит в комплексе с диетой и физическими нагрузками привести в порядок фигуру, поднять общий тонус организма.
Совет! Хранить жир в капсулах нужно в холодильнике, чтоб избежать нарушения желатиновой оболочки.
Противопоказания
При широком спектре положительного влияния на организм, рыбий жир имеет и противопоказания. Средство не стоит принимать людям с такими проблемами:
- почечная и печеночная недостаточность;
- другие заболевания печени;
- непереносимости отдельных компонентов препарата;
- наличие камней в желчном пузыре и мочеполовой системе;
- переизбыток кальция и витамина Д;
- нарушениях в работе щитовидной и предстательной железы;
При беременности, кормлении грудью, наличии болезней сердца перед употреблением этой добавки стоит проконсультироваться со специалистом, чтоб избежать неприятных последствий. Сколько пить рыбий жир сможет подсказать лечащий врач, который хорошо знаком с проблемами вашего организма.
Результаты применения
За один курс приема данной добавки можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Возможно это при регулярных физических нагрузках, переходе на правильное питание, в котором преобладают овощи, фрукты, нежирные сорта мяса. Немаловажным является правильный образ жизни. Отказ от курения, умеренные порции алкоголя будут способствовать снижению веса.
