Кардиотренажёры – универсальные средства для любительских и профессиональных занятий спортом. Добавляя подходы с ними в тренировки, можно значительно повысить результативность вне зависимости от конечных целей. Наиболее популярным средством в данном сегменте является беговая дорожка. Существует немалое количество вариантов, которые могут занять достойное место в домашнем арсенале для тренинга. При существующем ныне многообразии моделей подобрать оптимальную становится нелегко.
Критерии выбора беговой дорожки
Безопасные и полезные занятия спортом с таким типом тренажера зависят сразу от нескольких технических параметров. Также выбирая аппарат для полноценных домашних занятий, стоит определиться с месторасположением. Хорошие варианты занимают немалое количество места, однако далеко не каждому удаётся выделить достаточную площадь.
Если в ваши планы входит покупка варианта с электрическим двигателем и бортовым компьютером, то рядом с будущей точкой должна присутствовать заземлённая электророзетка. Для простоты расчетов можно руководствоваться средними габаритами: 160 см в длину и не менее 75 в ширину. Для полностью механических изделий такие показатели будут составлять 125 и 60 см. Рекомендуется обращать внимание на трансформеры, которые можно легко сложить и спрятать в шкаф или под кровать. Стоят они, как правило, немного дороже стационарных моделей, однако разница нивелируется за счет большего удобства.
Виды дорожек
Разобраться во всём многообразии современных моделей на практике легко, если правильно отличать технические особенности. Прежде чем мы рассмотрим нюансы каждого вида, стоит напомнить, что лучший домашний тренажер – тот, в котором будут учтены все индивидуальные параметры.
- Электрические – полотно приводится в действие одним или двумя небольшими бесшумными двигателями. Это во многих случаях гарантирует плавность хода, минимизирует лишние нагрузки на ноги и спину. Помимо прочего, моторы работают практически бесшумно, что часто бывает важно для сохранения спокойствия домочадцев. Встроенные компьютеры с дисплеями и клавишами для управления помогут подобрать комфортную схему занятия, а также отобразят важные данные: скорость, расстояние, потраченные калории. В некоторых случаях присутствуют опции измерения пульса, трансляции любимой музыки и даже выхода в интернет через Wi-Fi.
- Механические – компактные и недорогие решения для тех, кто желает заниматься максимально естественным бегом. Скорость движения платформы напрямую зависит от прикладываемых атлетом усилий. Однако при этом есть риск повреждения мышц спины из-за лишней нагрузки. Бортовая электроника, разумеется, отсутствует, что может стать минусом для многих покупателей.
- Магнитные – усовершенствованный вид механики. При похожем алгоритме работы присутствует повышенная плавность за счет наличия маховика с системой магнитов.
Полотно и общие габариты
Размеры ленты, выступающей в роли дорожки для бегуна, должны соответствовать параметрам тела. Большинство устройств в этой категории имеют ширину не менее 40 сантиметров при длине 120. Этого может оказаться недостаточно, если у пользователя присутствуют проблемы с лишним весом. Стоит напомнить, что данный показатель серьезно влияет на мощность встроенного мотора, прочность металлического каркаса, а соответственно, и конечную стоимость. Поэтому не рекомендуется переплачивать за лишние сантиметры без особой надобности.
Помимо размеров, роль играет и качество материалов, из которых произведена лента. Чаще всего производятся они из прорезиненных элементов, устойчивых к постоянным нагрузкам и истиранию. При этом лента должна быть достаточно мягкой, чтобы полноценно амортизировать каждый шаг. Заранее желательно уточнить, предусматривает ли конструкция аппарата возможность замены полотна, ведь рано или поздно оно израсходует свой ресурс.
Не менее важным параметром является система регулировки подъёма. В бюджетных версиях она встречается крайне редко. С помощью такой настройки можно вручную управлять интенсивностью рабочих нагрузок.
Рекомендации для новичков
Если ранее вам не доводилось серьёзно заниматься с таким видом кардиотренажёров, то советуем обратить внимание на советы профессиональных тренеров:
- ходьба на практике оказывается не менее продуктивной, чем бег, лучшим решением будет составление программы, в которой оба стиля будут присутствовать в оптимальном соотношении;
- нужно заранее поставить цели: похудение, поддержка хорошей формы, кардионагрузки – у каждого вида своя специфика;
- не стоит сразу же выбирать слишком сложные комплексы тренировок, для кардио уровень нужно поднимать постепенно;
- важно выработать собственный график и систематически его соблюдать.
Не забывайте о безопасности: хорошая разминка убережёт от многих травм, в числе которых вредные растяжения мышц.
