Далеко не у каждого современного человека есть возможность регулярно посещать тренировки со специально обученным инструктором. В таких ситуациях альтернативным вариантом для поддержания организма в тонусе и снижения веса является покупка тренажера. Поэтому возникает вопрос: для похудения что лучше – велотренажер или беговая дорожка? Однозначно на данный вопрос сложно ответить. Как они помогают при снижении веса, следует рассмотреть подробнее.
Велотренажер
Это специальное устройство, которое не только способствует постепенному избавлению от лишних килограмм, но и благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, тонизирует мышцы. При занятиях на велотренажере задействуются такие мышцы: ножные, ягодичные, брюшной пресс, спина.
Преимущества
Основными плюсами использования данного устройства для похудения являются:
- стартовый вес не имеет значения, велотренажер можно использовать при любой степени ожирения;
- дает постепенную нагрузку на мышцы, тем самым не требует специальной физической подготовки для его использования;
- можно проводить такие тренировки, смотря телевизор или слушая любимую музыку;
- данное устройство является компактным, не занимает много места в комнате;
- велотренажеры являются недорогими устройствами, поэтому многие худеющие люди могут себе позволить их приобрести.
Плавные движения на велотренажере позволяют даже читать книгу или газету во время тренировки.
Недостатки
Данное спортивное устройство имеет и свои минусы. Таковыми являются:
- похудение при помощи велотренажера занимает длительный период времени;
- не рекомендуется его применять людям с проблемами в коленных суставах.
Важно знать! Людям с чрезмерной массой тела не следует перегружать себя занятиями на велотренажере! Это может ухудшить состояние человека. Постепенные умеренные нагрузки смогут дать положительную динамику похудения.
Беговая дорожка
Использование беговой дорожки дает нагрузку на все группы мускул. Регулярные занятия на данном устройстве помогают улучшению функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также способствует укреплению иммунитета.
Преимущества
Основными плюсами тренировок с использованием беговой дорожки имеет такие преимущества:
- равномерная нагрузка на все тело;
- нагрузку можно контролировать, замедляя или убыстряя шаги;
- повышенная интенсивность нагрузки, что позволяет быстрее худеть.
Беговая дорожка помогает избавиться от жира не только в области бедер, она формирует мышечный корсет.
Недостатки
Использовать данный тренажер для похудения требуется постепенно. Не следует начинать с чрезмерных нагрузок. Изначально следует стартовать с динамичной ходьбы. Это замедляет процесс похудения. Также беговая дорожка имеет свои недостатки, а именно:
- является некомпактным устройством, занимает много места в помещении;
- высокая цена по сравнению с другими видами тренажеров;
- не подходит для похудения людям с болями в коленных суставах.
Что же все-таки лучше: велотренажер или беговая дорожка? Каждое устройство имеет свои нюансы. Выбор тренажера для занятий спортом зависит от желаемого результата.
Кому лучше выбирать велотренажер
Проводить тренировки при помощи данного устройства полезно в таких ситуациях:
- Заболевания или патологии суставных тканей или вен. К таким болезням относится варикозное расширение вен, артрит. Велотренажер дает не столь сильную нагрузку на нижние конечности. Человек с патологиями суставов или вен не будет испытывать дискомфортных ощущений после занятий на велотренажере.
- Проблемные места – бедра и ягодицы. Если у человека наблюдается жир именно в этих местах, велотренажер поможет уменьшить объем бедер и ягодиц, сформирует ягодичные мышцы. Занятия на велотренажере будут препятствовать обвисанию кожи.
- Зрелый возраст. В преклонном возрасте вредно подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам. Данное устройство не вызывает сильной усталости, тренировки благотворно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
- Ожирение. При чрезмерной массе тела колоссальные нагрузки противопоказаны, поскольку они могут вызвать проблемы с сердцем. Умеренный темп занятий на велотренажере поможет избавиться от лишних килограмм без вреда здоровью.
Важно знать! Применение данного устройства актуально для людей, которые перенесли тяжелое заболевание. Такие нагрузки помогают укрепить организм и сбросить несколько килограмм.
Для кого подойдет беговая дорожка
Данный спортивный инвентарь идеально подходит в таких случаях:
- Беговая дорожка – верное решение для людей, которые стремятся задействовать все группы мышц. Она способствует развитию всего тела.
- Похудение в короткие сроки. Бег помогает очень быстро избавиться от лишнего веса. По сравнению с велотренажером, беговая дорожка обеспечивает пропорциональное похудение во всем теле.
- Улучшение дыхательной системы и функционирования сердца. Данное устройство помогает улучшить состояние человека.
Важно знать! Во время тренировок на беговой дорожке следует соблюдать осторожность! Беспрерывное движение ленты предполагает внимательность при проведении манипуляций. Поскольку резкая остановка может привести к травматизму.
Все виды тренажеров имеют свои положительные и отрицательные стороны. Поэтому на вопрос: что эффективней – беговая дорожка или велотренажер, дать точный ответ не представляется возможным. Следует учитывать все особенности использования этих устройств. Людям с ожирением больше подходят тренировки с беговой дорожкой, поскольку они помогают пропорционально избавляться от лишнего веса. Что касается велотренажера, то такой вид нагрузок рекомендован людям, у которых беда и ягодицы являются проблемными зонами. То есть требуется сбросить 3-5 килограмм.
