Наверняка каждый знаком с обручем, который присутствует даже на детских площадках. Иначе его называют хулахуп. Очень действенным является хулахуп для похудения, и имеются положительные отзывы о данном инструменте. Хулахуп использовался даже аристократией шекспировских времен. Популярен обруч был и среди атлетов Древней Греции. Изобрел спортивный обруч Ричард Кнерр в 1957 году. Широкую популярность во всем мире хулахуп получил благодаря простоте использования, высокой эффективности, недорогой стоимости. Результат использования хулахупа можно сравнить с эффектом, получаемого от бега. Двухнедельные занятия обручем, способны уменьшить вашу талию на один сантиметр.
Данный способ похудения эффективно применяется мужчинами и женщинами. Покупка данного инструмента не требует больших специальных помещений, безопасен в использовании. Причем такие тренировки воздействуют и на спину, руки, ягодицы, плечи, бедра, ноги.
Специального обучения не требуется, очень прост в применении. Такие занятия оказывают положительное воздействие помимо тела и на здоровье. Происходит мощная кардионагрузка, улучшается гибкость тела, ритмичность движений, предотвращается появление целлюлита, эффективно воздействует на здоровье и красоту кожи, повышается тонус. Регулярно проводя такие тренировки, улучшается работа кишечника, устраняются запоры. Действенный домашний тренажер хулахуп, позволяет подтянуть фигуру, усилить кровообращение, выбрав наиболее подходящий вариант обруча.
Какой хулахуп выбрать
Существуют различные варианты хулахупа, и возникает вопрос: какой выбрать? Данный тренажер обычно бывает двух видов: утяжеленный и простой.
Простой инструмент сравнительно небольшого веса, обычно около одного килограмма. Изготавливается такой хулахуп из пластмассы или же алюминия. Данный вид обруча рекомендуется новичкам для первых занятий, которым недостает опыта. Первое время очень легко приспосабливаться к такому виду спорта, именно при помощи простого хулахупа.
Имея достаточный опыт использования хулахупа, лучше всего приобрести утяжеленный вариант данного инструмента, который предназначен для более продвинутых тренировок. Вес такого обруча может достигать 2,5 кг, благодаря расположенным на нем утяжелителям. За счет данных утяжелителей повышается результативность проводимых тренировок, обеспечивается эффект массажа. Помимо всего прочего, такой хулахуп задействует больше энергии и сил, следствием чего становится потеря большего количества калорий.
Выбор тренажера зависит также и от вашего роста. Для избавления от лишних килограммов, приобретайте данный инструмент, диаметр которого равен 90-120 см.
Интересно! Чем меньше диаметр хулахупа, тем интенсивнее будут проходить тренировки, поэтому рекомендуется менять его диаметр, с течением времени.
Как правильно крутить
Занятия лучше всего проводить в прохладной, просторной комнате, хорошо освещенной. Займите следующую исходную позицию: ноги стоят на ширине плеч, спина ровная, вес распределяется на обе стопы равномерно, носки развернуты. Придерживаете хулахуп на уровне талии, отпускаете обруч придавая ему вращения. Далее выполняете бедрами и талией круговые вращения. Задействуется весь корпус. С каждым занятием рекомендуется повышать интенсивность тренировок. Нежелательно пропускать занятия, даже при сильной усталости постарайтесь уделить занятию хоть пару минут.
Важно! Беременным, перенесшим какие-либо травмы в области ног, шеи, спины, нужно перед занятиями проконсультироваться с лечащим врачом.
Данный тренажер имеет огромное количество положительных отзывов. Единственным недостатком хулахупа, признается возможность появления на коже синяков, однако, такие последствия использования обруча пропадают сами, если продолжить упорные тренировки.
Противопоказания
- Максимальное время тренировки с обручем не должно превышать одного часа, иначе возникает риск расшатывания нижних суставов спины, возможно негативное воздействие на поясничные мышцы.
- Никоим образом нельзя допустить использование хулахупа во время беременности, и даже первое время после рождения ребенка.
- Необходима консультация лечащего врача при проблемах позвоночника, спины.
- Нельзя использовать данный инструмент при наличии заболеваний половых органов у женщин, проблем брюшной полости, органов малого таза.
- При наличии различного рода кожных заболеваний, травм, противопоказано проводить тренировки.
Важно! Помните, что использование хулахупа даст больший результат, если совмещать такие тренировки с правильным, сбалансированным питанием.
Цена
Стоимость такого инструмента зависит от его вида. Однако, цены могут варьироваться от 700 до 3000 рублей. Конечно, зависит и от города, магазина в котором приобретается товар.
Отзывы врачей и покупателей
Несмотря на многочисленные положительные отзывы о данном тренажере, врачи, профессиональные тренеры, совсем другого мнения о нем. Мнение специалистов сводится к тому, что воздействие обруча схоже с массажем проблемных зон. Причем, профессиональный массаж не оставляет болевых ощущений, синяков, которые сохраняются продолжительное время. Следовательно, выбор остается за вами.
Юлия, 23 года, г. Нижний Новгород
После рождения второго ребенка сильно поправилась. Сначала пыталась похудеть с помощью кардиотренировок. Наличие маленького ребенка создавало трудности при занятиях. Решила попробовать хулахуп. Занятия провожу каждый день. Через три недели тренировок смогла влезть в свои старые джинсы. Очень довольна, буду продолжать дальше!
Семен, 37 лет, г. Барнаул
Друг посоветовал попробовать тренировки с хулахупом. Сначала отнесся с недоверием к данному инструменту. Далее, процесс оказался очень увлекательным. Занимаюсь довольно часто. Живот постепенно исчезает. Советую всем попробовать такие занятия. Удачи!
Вы можете оставить свой отзыв о применении хулахупа для похудения. Каких результатов вы достигли, как часто применяли обруч?
