Виды упражнений тибетской гимнастики для похудения


Здоровый организм легко удерживает нормальную массу тела, не откладывая ничего впрок. Лишние килограммы могут свидетельствовать о начальных стадиях развития различных заболеваний. Тибетская гимнастика для похудения позволит оздоровить организм, убрать лишние отложения, мешающие нормальному функционированию систем и органов. По мнению тибетских монахов, организм будет работать как часы, если все 12 энергетических вихрей крутятся в нормальном ритме. Сбои в движении проявляются различными болезнями, лишним весом, преждевременным старением.

Усилить потоки жизненной энергии, возобновить их нормальную работу монахи Тибета выполняли ряд несложных упражнений, которые долгое время держались в строжайшем секрете.

Суть гимнастики

Комплекс оздоровительных упражнений состоит из пяти основных упражнений, которые выполняют утром и вечером. Каждый раз вы потратите не более 20 мин времени, но эффект будет заметным. Значительных физических нагрузок организм не испытает, все базируется на правильном дыхании.

Тибетская гимнастика для похудения

Важно! Утром упражнения надо выполнять до завтрака.

Смысл гимнастики ─ активизировать при помощи упражнений энергетические зоны. Когда внутренняя энергия будет в норме, организм сам начнет избавлять организм от излишков, так стабилизируется вес. Достижение гармонии позволит продлить молодость, сохранит здоровье, прибавить жизненных сил в любом возрасте.

Виды упражнений

Оздоровительной гимнастики для похудения от тибетских монахов существует несколько видов. Для выполнения одних потребуется подниматься, другие можно выполнять в постели. Популярнейшая методика, которую испробовали многие звезды кино и телевидения включает комплекс упражнений.

  1. Растирание рук. При помощи него можно определить состояние внутренней энергетики организма. Приняв горизонтальное положение в кровати, нужно вытянуть руки вперед, беспрерывно растирать их на протяжении некоторого времени. Если от трения происходит только нагрев конечностей ─ энергетика в порядке. Если руки увлажнились, это первый признак, что в организме произошли определенные сбои в работе. Чтоб наладить нормальный ритм необходимо тщательно придерживаться других рекомендаций.
  1. Пальминг улучшит зрение, здоровье волос. Разогретые руки кладут на закрытые глаза, несильно давят на них. Натиски повторяют не более 30 раз, в таком положении руки оставляют в расслабленном виде еще на тридцать секунд, а затем убирают.
  2. Дальше переходим к ушам. Руки кладут на эти органы так, чтоб пальцы оказались на затылке, и прижимают ладони 20-30 раз. После этой процедуры могут обостриться некоторые хронические заболевания, пугаться не стоит, прекращать занятия тем более. Через некоторое время все образуется, нужно немного потерпеть и продолжать занятия каждый день.
  3. Подтянуть кожу и избавиться от второго подбородка можно проделав такие манипуляции:
  • большой палец руки размещают за ухом;
  • ладонь сжимают в кулак;
  • резким движением подтягивают кожу от подбородка к уху.

Тибетская гимнастика виды упражнений

Делать его надо не менее тридцати раз, а эффект будет заметен практически сразу.

  1. Разгладить морщины на лбу и избавиться навсегда от многих заболеваний в области верхних носовых пазух можно, делая такой комплекс: обе руки размещают на лбу и потирают ими в разные стороны. Продолжать надо 35 секунд. После этой процедуры вы навсегда забудете о простудах и насморке.
  2. Дальше массируют теменную часть головы, это позволит нормализовать давление, избавиться от мигреней.

Сначала делают круг, размещая правую руку снизу, а левую сверху. Движения направляются ото лба к темечку тридцать раз.

Затем движения производятся только над теменной частью головы справа налево, количество не уменьшается.

  1. Щитовидная железа тоже принимает участие в гимнастике, следующее упражнение это подтверждает. Правая рука ложиться на орган, сверху кладется левая. Без натиска, легко руки опускаются до пупка, а затем возвращаются в исходное положение. Такие манипуляции проводят 30 раз, затем размещение рук меняется, и массажные движения повторяются еще раз.

После этого 15 секунд нужно полежать спокойно.

Следующей частью тела станет живот. Массировать его надо круговыми движениями по часовой стрелке, правая рука находится внизу, левая на ней. Движение повторяют тридцать раз.

После этого комплекса организм полностью проснется, органы постепенно начнут бодрствование, их работа будет продуктивной и слаженной. Занятие можно продолжить на полу:

  1. Лежа на спине поднять все конечности и слегка подергивать всеми одновременно. Это значительно улучшит кровоток, укрепит капилляры. Продолжительность ─ около 30 секунд, затем несколько глубоких вдохов и выдохов. После стоит немного перевести дух.
  2. Массируем стопы. Садимся на пол и разминаем всю поверхность ступни на каждой ноге, для усиления эффекта можно воспользоваться кремом. Упражнения длиться тридцать секунд.

Важно! Перед тем, как начать применять эту методику внимательно изучите все движения и наотрез откажитесь от алкоголя и табачных изделий, иначе гормональная гимнастика не будет иметь никакого эффекта.

Тибетская гимнастика упражнения на полу

Польза

Регулярное выполнение комплекса упражнений значительно повысит физические возможности организма, улучшит гибкость тела, приведет в тонус мышечную систему, улучшит умственные возможности. Затратив минимальное количество времени и усилий, вы мгновенно почувствуете прилив сил и бодрости, уйдет нервное напряжение, организм начнет оздоровление изнутри.

Научно доказано, что гимнастика тибетских монахов имеет положительное влияние:

  • на органы ЖКТ и дыхательную систему;
  • общий тонус организма;
  • сердечно-сосудистый комплекс.

Такое воздействие способно нормализовать сбои гормональной системы при ПМС, в период менопаузы, беременности. Нормализуется вес, уходят отеки, налаживается естественное очищение организма.

Кроме общего снижения веса, упражнения способствуют:

  • устранению двойного подбородка, подтягиванию кожи лица и шеи;
  • лучшему обогащению всех органов кислородом;
  • сохранению костной массы;
  • улучшению гибкости;
  • чистке лимфы;
  • поддержанию мышц в тонусе;
  • нормализации осанки;
  • нормальному накачиванию пресса;
  • устранению лишнего жира с живота и боков;
  • выведению из организма различных шлаковых отложений и токсических веществ разного происхождения.

Гимнастика с правильным дыханием улучшает работу мозга, способствует развитию памяти.

Тибетская гимнастика для похудения польза

Противопоказания

Такой широкий спектр положительных воздействий не всем может пойти во благо. Определенные противопоказания существуют и для тибетской гимнастики для похудения.

Список, кому не стоит практиковать такие упражнения не большой:

  • людям, имеющим серьезные заболевания позвоночника;
  • увеличенная щитовидная железа, ее неправильная работа;
  • регулярные скачки давления;
  • недавно перенесенные оперативные вмешательства;
  • проблемы с сосудами и сердцем;
  • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Важно! Даже наличие некоторых из этих заболеваний могут не препятствовать нормальному проведению занятий гимнастикой. Проконсультируйтесь с врачом, может именно ваш случай является исключением.

Чтобы эффект от занятий был заметен их нужно делать регулярно, без пропусков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018