Безопасное похудение с помощью активированного угля: рекомендации и реальная практика

Еще лет десять назад активированный уголь считался довольно эффективным средством для борьбы с избыточным весом. Потом ему на смену пришли «Линдакса», «Голдлайн», «Ксеникал» и различные БАДы. Однако сегодня, когда новомодные препараты стали слишком дорогими или же вообще сняты с производства, вокруг угля в интернете вновь развернулась нешуточная дискуссия. Поэтому давайте разберемся, как же действует этот препарат, и действительно ли с его помощью можно избавиться от лишних килограммов в домашних условиях.

Полезные свойства

Активированный уголь – средство лекарственное, а не жиросжигающее. И помогает он не столько тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сколько тем, кому нужна серьезная чистка организма. А потому среди положительных проявлений приема препарата на первый план выходят вовсе не «растаявшие» сантиметры на талии или бедах, а:

• Стабилизация работы пищеварительного тракта.
• Выведение из организма токсинов и других вредных веществ.
• Незначительное замедление процессов старения кожи (за счет увеличения приема жидкости).
• Снижение содержания холестерина в крови и, как следствие, улучшение работы мозга и сердечно-сосудистой системы, ускорение метаболизма.
• Улучшение показателей работы печени, надпочечников, почек и ряда других внутренних органов.
• Отсутствие осадочных образований, поскольку активные элементы препарата не всасываются, а полностью выводятся из организма уже через 8-10 часов после приема.
• Снижение вероятности заражения стафилококком, дизентерией и некоторыми заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем (например, гриппом).

Показания к применению

Что касается всевозможных диет (подробнее которые мы рассмотрим ниже), то прием активированного угля оправдан лишь в том случае, когда он сопряжен с другими методами. Однако в медицинских справочниках можно найти и множество других показаний к его применению. Так, обратить внимание на этот лекарственный препарат стоит тем, кто страдает от:

• Нарушения обмена веществ.
• Желудочных расстройств, брожения, метеоризма, диареи.
• Последствий жесткой дезинтоксикации.
• Интоксикации алкалоидами, солями тяжелых металлов и другими вредными веществами.
• Отравлений различной этиологии.

И это лишь краткий перечень ситуаций, когда он будет крайне полезен. Однако не забывайте, что пить препарат не разово, а курсом можно только после одобрения лечащего врача, поскольку у вас могут иметься противопоказания к его приему.

Противопоказания

Несмотря на то, что очищение активированным углем практикуется повсеместно, применять его следует далеко не всем. Помимо индивидуальной непереносимости поводом для отказа может служить:

• Авитаминоз или нарушение обмена веществ.
• Недостаточный (до 14 лет) или избыточный (свыше 65 лет) возраст худеющего.
• Беременность и период лактации у молодых мам.
• Пониженное артериальное давление.
• Наличие проблем в работе ЖКТ: колита, язвы двенадцатиперстной кишки или любых других.
• Прием пациентом некоторых лекарственных средств (например, антитоксинов).
• Предрасположенность к запорам и булимии, наличие дисбактериоза кишечника.
• Внутреннее кровотечение (независимо от его происхождения).

Как видите, пить его полезно далеко не всегда. А в некоторых случаях может быть даже опасно для здоровья. Поэтому, если вы планируете начать похудение на активированном угле, не забудьте предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Есть ли результат

Эффективен ли уголь, как средство для похудения? В поисках ответа на этот вопрос обратимся к опыту тех, кто уже испытал эти таблетки на себе. Согласно отзывам, за две недели без использования дополнительных методик (эффективных диет, физических нагрузок) людям удавалось сбросить около 2-4 кг. Причем чем больше был изначальный вес худеющего, тем лучших результатов ему удавалось достичь.

Однако давайте разберемся, действительно ли именно активированный уголь способствует похудению? На самом деле, нет. Просто, когда вы начинаете пить эти таблетки, то, соответственно, увеличиваете и потребление воды. Предварительно наполнив желудок водой, человек во время очередного приема пищи съедает меньше. Как итог – потеря веса. Иными словами, добиться того же результата за тот же срок вполне можно и без приема активированного угля. Достаточно будет выпивать по чашке негазированной воды комнатной температуры примерно за 20-30 минут до еды.

Но вот что действительно удается препарату хорошо, так это чистка организма. После двухнедельного курса многие люди отмечают:

• Улучшение состояния кожи: исчезновение черных точек и жирного блеска.
• Появление легкости в теле.
• Стабилизацию работы кишечника.

Однако все это имеет место быть, только если принимать препарат правильно. Если же забыть о мере и при употреблении руководствоваться принципом «чем больше, тем лучше», можно заработать ряд осложнений.

Вред для организма

Казалось бы, все мы с детства знаем уголь – как отличное средство от проблем с кишечником и чрезмерного газообразования. Так о каких отрицательных последствиях может идти речь? Напомним, что активированный уголь – это, прежде всего, лекарственный препарат. А значит, его передозировка или неправильный прием вполне могут нанести организму вред. Выражаться это может в:

• Авитаминозе и гиповитаминозе

Активированный уголь – отличный адсорбент, вот только выводит из организма он не только токсины, но и питательные вещества.

• Внешних ухудшениях

При продолжительном приеме вы рискуете свести на нет все положительные эффекты «чистки»: чистая кожа потускнеет и покроется прыщиками, ногти станут ломкими, волосы начнут выпадать.

• Запорах

Чрезмерное замедление перистальтики – верный спутник серьезных запоров, от которых не так далеко и до диареи и геморроя.

• Поражении стенок кишечника

Две недели умеренного приема препарата никаких негативных последствий не вызовут. Однако если слишком увлечься, проблемы с желудочно-кишечным трактом вам гарантированы.

• Уменьшение эффекта от приема других лекарственных средств

Вместо того чтобы оказывать восстанавливающее действие на организм полезные вещества и антитела, содержащиеся в таблетках, будут активно выводиться вместе с токсинами.

• Снижении артериального давления и тромбоэмболии

И все это справедливо лишь для полностью здоровых людей. Как повлияет самолечение или «бабушкин» рецепт на основе активированного угля на тех, кто уже страдает какими-либо хроническими заболеваниями, остается лишь гадать. Но об улучшениях говорить явно не придется.

Разумеется, вышесказанное вовсе не означает, что он вреден для здоровья. Просто польза будет заметна только при правильном приеме. И оказаться она может совсем не такой, как вы ожидаете.

Дозировка и правила приема

Итак, какой же способ применения даст оптимальный эффект и не нанесет непоправимого вреда? Точный курс может назначить только лечащий врач, знакомый с особенностями вашего организма. Обобщенно правила приема выглядят следующим образом:

• Длительность курса начинается от 3 дней и не должна превышать 2 недель (то же самое касается и диет, которые включают прием данного препарата).
• Число таблеток, которые необходимо употребить за день (не менее чем за 3 подхода) рассчитывается по формуле: 1 таблетка на каждые полные 10 кг веса. Иными словами, при весе в 50 кг нужно за день выпивать 5 таблеток, при весе в 113 кг – 10 таблеток.
• Ввод препарата в повседневное меню должен осуществляться постепенно. Если ваша норма – 7 штук, в первые 2-3 дня лучше употреблять не более 5 таблеток, постепенно увеличивая дозу. То же самое касается и окончания курса.
• Прием производится в пределах часа до или после еды. Однако утром (когда ваш желудок еще пуст) пить его не следует, лучше сделать это через час после завтрака.
• После окончания курса обязательно делайте перерыв – не менее 2 недель.
• Запивайте таблетки кипяченой негазированной водой комнатной температуры. Так вы исключите попадание в организм всевозможных бактерий и поможете препарату быстрее начать действовать.
• По окончанию приема обязательно обратитесь к лечащему врачу, чтобы он назначил вам курс поливитаминов (для восстановления витаминного баланса в организме).

Кроме того, если вы хотите, чтобы прием активированного угля был максимально полезен, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• Уменьшите потребление мучных продуктов и тех, в состав которых входит сахар.
• Полностью откажитесь от алкоголя.
• Вычеркните из повседневного меню блюда с повышенным содержанием сахара, жиров и вредных элементов.
• Пейте воду (не менее 1 л на каждые 30 кг веса, но до 2,5 л – в общей сложности).
• Перейдите с кофе на некрепкий чай без каких-либо добавок.
• Повысьте свою физическую активность, следя за тем, чтобы упражнения (например, утренняя зарядка, вечерняя пробежка или плавание в бассейне) обеспечивали прилив бодрости и сил, а не выматывали вас окончательно.

Придерживайтесь этих незамысловатых правил, и похудение с помощью активированного угля определенно пойдет вам на пользу. Даже если уйдут не все лишние килограммы, чувствовать вы себя будете гораздо лучше, чем до начала курса.

Вариации приема

Как уже упоминалось, немало людей начинает активно принимать препарат, пытаясь похудеть. Поэтому, давайте рассмотрим наиболее популярные способы и оценим их эффективность:

Вариант №1: Щадящий

Суть: режим питания худеющего остается без изменения, и никакие дополнительные усилия для снижения веса в расчет не берутся. Таблетки необходимо принимать в количестве 2 штук за 1,5 часа – час до приема пищи. Продолжительность курса составляет от 10 дней до двух недель.

Результат: Особой потери веса наблюдаться не будет (максимум — 3-4 килограмма за 14 дней). Однако (при неизменности остальных условий) сброшенные сантиметры уйдут безвозвратно, в организме появится легкость, работа кишечника стабилизируется, а дневная активность ощутимо повысится.

Вариант №2: Трехдневная диета

Суть: на протяжении 3 дней худеющий придерживается определенного режима питания. Дополнительные физические нагрузки в расчет не берутся, но и не возбраняются.

• День 1

На протяжении дня можно употреблять в пищу лишь активированный уголь с кефиром и воду. Причем, сначала вы принимаете пару-тройку (исходя из веса) таблеток, запивая их стаканом теплой негазированной воды, а через полчаса – стакан кефира. Если вы привыкли питаться больше трех раз за день, размер порций и число таблеток необходимо уменьшить. При этом перерыв между приемами пищи должен быть не меньше 2-3 часов.

• День 2

Текущий «список блюд» полностью повторяет меню прошлого дня, но с одним отличием. Кефир заменяется яблоками из расчета: одно яблоко вместо каждого стакана.

• День 3

В этот день режим питания сохраняется, но вместо кефира вы будете есть овощной салат с заправкой из оливкового масла или же овощи без соли, сваренные на пару.

Результат: данный рацион относится к числу экспресс-диет, а потому в результате вы можете потерять вплоть до 5 кг. Однако меню предусматривает довольно резкий и кардинальный отказ от продуктов, что подходит далеко не каждому. В процессе похудания у вас могут возникнуть сильные головные боли, слабость и приступы неконтролируемого аппетита (из-за чего вес может даже увеличиться). Поэтому не следует садиться на эту диету во время месячных или при наличии дел, требующих повышенной внимательности и сосредоточенности.

Если же подобный режим питания дался вам легко, курс можно продолжить, растянув его до 15 дней. Однако прием активированного угля при этом следует прекратить, а по окончанию диеты обязательно пропить поливитамины.

Вариант №3: Двухнедельная диета с активированным углем

Суть: на протяжении 14 дней худеющий питается по определенной схеме, рассчитанной на постепенное притупление чувства голода. При этом за 30-60 минут до приема пищи (за исключением второго завтрака) он принимает активированный уголь (2 таблетки) со стаканом теплой негазированной воды. При оценке эффективности дополнительные физические нагрузки в расчет не берутся.

День 1:

• Завтрак: порция (0,2 кг) овсяной каши, приготовленной на воде и стакан зеленого или черного чая без добавок. При желании кашу можно приправить изюмом, а с чаем съесть хлебец с тонким кусочком сыра.
• Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
• Обед: бульон, полученный из нежирного мяса (телятина или курица) и 0,2 кг отварных овощей.
• Ужин: салат из свежих фруктов, приправленный столовой ложкой сметаны или домашнего йогурта.

День 2:

• Завтрак: гречка, приготовленная на воде, а также одно яйцо, сваренное вкрутую, и стакан чая.
• Второй завтрак: яблоко, киви или небольшой банан.
• Обед: овощной бульон и 0,15 кг минтая, запеченного в собственном соку без добавления каких-либо специй.
• Ужин: яблоко и 0,2 кг творога, жирность которого не превышает 7%.

День 3:

• Завтрак: тарелка только что сваренного риса и стакан чая.
• Второй завтрак: два некрупных фрукта на выбор.
• Обед: курица, приготовленная на пару (0,2 кг), и овощной салат, заправленный нежирной сметаной.
• Ужин: овощная запеканка и стакан чая.

День 4:

• Завтрак: тарелка овсянки, приготовленной на нежирном молоке, стакан чая и горсть изюма.
• Второй завтрак: огурец и два яйца, сваренных вкрутую.
• Обед: тарелка супа, сваренного из нежирной рыбы. Самой рыбы при этом съесть можно не больше 0,1 кг.
• Ужин: порция творога и банан.

День 5:

• Завтрак: 1 помидор средних размеров, бутерброд (хлебец + тонкий ломтик сыра) и стакан чая.
• Второй завтрак: 0,05 кг творога и чашка нежирного молока. При желании можно добавить пару хлебцев.
• Обед: овощной суп, приготовленный на мясном бульоне и 0,1 кг нежирного отварного мяса.
• Ужин: салат из свежих овощей.

День 6:

• Завтрак: гречневая каша, приготовленная на воде (без добавок), одно яйцо, сваренное вкрутую, и огурец.
• Второй завтрак: чашка нежирного кефира и мелкий фрукт на выбор.
• Обед: нежирный мясной бульон (0,2 кг) и огурец.
• Ужин: творог (0,1 кг), заправленный столовой ложкой домашнего йогурта (без добавок).

День 7:

• Завтрак: овсяная каша, приготовленная на молоке, 0,1 кг домашнего йогурта и стакан чая.
• Второй завтрак: чашка кефира.
• Обед: овощная запеканка и 0,1 кг нежирного вареного мяса.
• Ужин: овощной салат, заправленный домашним йогуртом.

День 8:

• Завтрак: два огурца, два бутерброда с обезжиренным сыром и стакан чая.
• Второй завтрак: два некрупных фрукта на выбор.
• Обед: куриный бульон и 0,1 кг овощной запеканки.
• Ужин: два огурца и порция отварных мидий.

День 9:

• Завтрак: рис, приготовленный на воде, и стакан чая.
• Второй завтрак: стакан кефира и яблоко.
• Обед: порция нежирного борща и 0,1 кг отварной куриной грудки.
• Ужин: салат из огурца с помидором и 0,2 кг отварных креветок.

День 10:

• Завтрак: 2 запеченных яблока, порция творога и стакан чая.
• Второй завтрак: стакан кефира и хлебец.
• Обед: тарелка ухи из нежирной рыбы.
• Ужин: овощи, сваренные на пару.

День 11:

• Завтрак: огурец, бутерброд (хлебец + тонкий ломтик отварной куриной грудки) и стакан чая.
• Второй завтрак: стакан ряженки и яблоко.
• Обед: тарелка нежирного куриного бульона.
• Ужин: овощной салат и 0,1 кг творога.

День 12:

• Завтрак: порция творога, два огурца, одно яйцо, сваренное вкрутую, и стакан чая.
• Второй завтрак: два некрупных фрукта на выбор.
• Обед: тарелка нежирного борща и 0,1 кг тушеных грибов.
• Ужин: вареная куриная грудка (0,1 кг) и овощной салат.

День 13:

• Завтрак: гречневая каша, приготовленная на воде, яйцо, сваренное вкрутую, и стакан чая.
• Второй завтрак: некрупный фрукт на выбор.
• Обед: тарелка овощного бульона и 0,15 кг минтая, запеченного в собственном соку без добавления каких-либо специй.
• Ужин: яблоко и 0,2 кг творога, жирность которого не превышает 7%.

День 14:

• Завтрак: порция овсяной каши, сваренной на воде, и стакан чая. При желании кашу можно приправить изюмом, а с чаем съесть хлебец с тонким кусочком сыра.
• Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
• Обед: порция нежирного мясного бульона и 0,2 кг тушеных овощей.
• Ужин: фруктовый салат, приправленный столовой ложкой сметаны или домашнего йогурта.

Результат: поскольку эта диета относится к категории средней тяжести, придерживаться ее можно даже при повышенной дневной активности. За две недели с ее помощью можно потерять около 5-7 кг, которые (если придерживаться аналогичного меню, но уже без угля) в дальнейшем уже не вернутся.

Читайте также: ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели

Черный или белый: выбираем «правильный» уголь

Сегодня ассортимент лекарственных препаратов огромен. Так, если раньше в аптеке можно было приобрести лишь черный активированный уголь, то сегодня наряду с ним фармацевты предлагают таблетки белого угля. Реклама модной новинки обещает покупателям более мягкое действие, вывод из организма одних лишь токсинов и возможность приема длительными (свыше 2 недель) курсами.

Вот только инструкция по применению у обоих препаратов практически идентична, а нанороботы (которые могли бы достоверно определять, какой элемент вредит организму, а какой помогает) в составе белого угля отсутствуют. При этом если традиционный черный уголь стоит копейки, за белый придется заплатить в несколько раз дороже. Стоит ли подобная «овчинка» выделки, решайте сами.

Подведем же итоги вышесказанному. Как показывает практика, активированный уголь для похудения будет малоэффективен. Без помощи других решений (диет, зарядки) с его помощью вы сможете сбросить от силы килограмма 2-3. При этом передозировка лекарственного средства грозит серьезными проблемами с организмом. Однако если вам нужно будет оперативно очистить организм, например, после крупного застолья, лучшего решения не найти. Тем более, что он всегда в наличии и стоит недорого.