Диета Аткинса считается не только одной из самых опасных, но и наиболее эффективных методов похудения. Если полностью соблюсти правила питания и не употреблять запрещенные продукты, можно скинуть до 15-20 кг лишнего веса. О том, какие продукты питания считаются разрешенными на диете Аткинса, а какие находятся под полным запретом — читайте в нашей статье.
Разрешенные продукты для Диеты Аткинса
Вообще, диета Аткинса подразумевает тройное деление продуктов:
- допустимые,
- нейтральные,
- запрещенные.
В списке разрешенных продуктов находятся те, в составе которых либо полностью отсутствуют углеводы, либо где содержание последних находится в пределах минимума.
Сюда входят:
- различные виды мяса, даже жирных сортов (кролик, курица, свинина, курица, говядина и т.д.);
- все виды морепродуктов, но не крабовые палочки (креветки, мидии, рыба, кальмары).
- яйца (куриные и перепелиные);
- майонез, но с важной оговоркой – его нужно приготовить самостоятельно, без применения сахара и крахмала;
- допускается использование всех видов растительных масел, но предпочтительнее, конечно, оливковое и кунжутное;
- сыры нежирных сортов;
- среди овощей в список разрешенных входят: шпинат, помидоры, баклажаны, кабачки, огурцы, перец чили и др.;
- нежирный творог.
Допустимые изредка продукты
Достаточно внушительный список. Возьмем основные продукты из каждой категории.
- Овощи: тыква, кукуруза, нут, свекла, чечевица.
- Первые блюда: гуляш, щи, томатный суп.
- Молочная продукция: сметана, кефир, молоко, йогурт.
- Ягоды и фрукты: авокадо, клюква, слива, семечки, орехи, киви, изюм, абрикос.
- Специи: кетчуп, хрен, оливки, корица, чеснок.
- Напитки: виноградный, томатный и яблочный соки.
Таблица продуктов
Можете распечатать себе памятку в виде таблицы. Повесив таблички, например, на холодильник, вы никогда не забудете, что есть можно, а что категорически нельзя.
Продукты, допустимые на диете Аткинса.
Продукты, находящиеся под строгим запретом на диете Аткинса.
Что нельзя есть на диете Аткинса
Список разрешенных продуктов, конечно, большой, но перечень запрещенного продовольствия гораздо больше. В первую очередь, здесь пища с высоким содержанием углеводов, сладкая и сильно соленая, выпечка. Также по категориям рассмотрим то, что употреблять нельзя даже в самом малом количестве, иначе вся диета и приложенные усилия пойдут прахом.
- Овощи: картофель, и картофельные чипсы.
- Кондитерские изделия: торты, блинчики, мороженое, печенье, шоколад, сгущенка, сахар, конфеты, варенье.
- Бакалея: хлеб, овсянка, гречка, рис, макароны, манка, хлопья кукурузные.
- Фрукты: вишня, голубика, курага, груша, арбуз, бананы, апельсины.
- Напитки: апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный соки, коньяк, морс, какао, сваренное на молоке.
Конечно, любая диета – это испытание для силы духа и нервов, но когда преследуется конкретная цель, а уж тем более красивая и стройная фигура, то какое-то время можно перетерпеть. Настройтесь позитивно, подготовьте себя к временным трудностям и удача будет на вашей стороне!
