Диета Магги творожная для похудения — меню на 4 недели


Низкоуглеводная высокобелковая методика предназначенного для постепенного снижения веса. Диета Магги творожная — меню на 4 недели, разрешается использовать людям, вес которых превышает 20 кг от нормы. Почему выбирают творожную диету Магги? Творог способствует исцелению и очищению организма от токсичных веществ. Предпочтение отдают сыру, потому что молочный белок, казеин и молочный жир легко усваиваются. Творог может заменить мясо по количеству белков, хотя диета Магги не исключает употребление мясных продуктов.

Польза творожной диеты

Творог насыщает организм полезными веществами, необходимыми при диетическом питании для полноценной работы всех систем:

  • микро и макроэлементы;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • фосфор;
  • кальций.

Суть диеты состоит в уменьшении лишнего веса, укреплении костной ткани, производстве крови в костном мозге, питании клеток, очищении организма от токсинов, очищение сосудов от холестерина, улучшение работы почек и печени. Следует отметить, большая ценность творога состоит в укреплении волос, ногтей и зубов.

dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli

Важно! Энергетическая ценность: 77,7 калорий на 100 грамм творога с низким содержанием углеводов и жиров, высокое количество витаминов В2 и В12, селен, присутствие насыщенных жиров и мононенасыщенных.

Общие рекомендации

Классическая программа диетического питания основана на уменьшении калорий. А диета Магги построена на изменении химического состава. Секрет легкости состоит в чередовании продуктов.

Главное правило Магги: разрешено исключать из дневного рациона не понравившиеся продукты, однако, не разрешается заменять их на что-то другое.

При появлении чувства голода нельзя увеличивать порции. Лучше съесть огурец или овощной салат. Если в меню не указано количество продуктов, значит их потребление не ограничено.

Желающим получить удовольствие от диеты и сбросить лишние килограммы стоит придерживаться 5 правил:

  • выпивать 2 литра жидкости в сутки;
  • не желательно использовать соль, специи, лук и чеснок в приготовлении овощей;
  • сахар и майонез полностью исключают из меню;
  • никакого добавления жира и масла для приготовления мяса, мясные и рыбные продукты готовьте в своем соку;
  • не забывайте про гимнастику, посещение тренажерного зала.

Если при обычном диетическом питании люди срываются, а на следующий день продолжают правильно питаться, то Магги нужно придерживаться, срыв приведет к началу диеты. Продолжительность составляет 4 недели (28 дней).

dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu

Какие продукты нельзя или можно есть?

Диета Магги исключает употребление фасоли, кураги, сои, кукурузы, картофеля, инжира, чернослива, фиников, манго, бананов, изюма.

Особенность диеты Магги — отсутствие супов. Нельзя даже мясные или овощные бульоны.

Также следует знать что можно есть. По истечении 4-недельной программы диетического питания необходимо придерживаться этих продуктов для того, чтоб не было резкого перехода, который повлечет быстрый набор веса. К разрешенным продуктам относят мясо нежирных сортов (кроме баранины); сыр и творог с минимальной степенью жирности; фрукты; овощи (кроме картофеля); рыбу и морепродукты.

Ограничения в творожной диете

Многие диеты вредят организму. Некоторые приводят к анорексии.

Помните! Знайте меру, не следует стремиться к идеальным пропорциям. Следите за своим самочувствием.

Данная программа питания противопоказана при наличии таких обстоятельствах, как:

  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с почками и печенью;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • повышенная кислотность.

Программа питания противопоказана аллергикам с непереносимостью молочных продуктов и цитрусовых.

Внимание! Резкая смена рациона может отрицательно сказаться на организме. При плохом самочувствии посоветуйтесь с диетологом, и при использовании диетической программы пересмотрите все факторы риска, которые повлекут плохое самочувствие.

Творожная диета помогает справиться с лишними килограммами, но после ее окончания нельзя резко переходить на привычную пищу. Следует следить за употреблением продуктов.

primernoe-menyu-diety-maggi

Подробное меню творожного варианта диетического питания

Двадцать восемь дней диеты Магги характеризуются ежедневным употреблением обезжиренного творога. Примерное меню на 4 недели исключает употребление алкоголя, газированных напитков, мучного и сладкого.

Первые семь дней творожной диеты: ежедневный завтрак состоит из 200 гр обезжиренного творога и свежих фруктов. По желанию можно сделать любимый десерт, смешав продукты в блендере. Далее, следуйте следующему меню:

Понедельник:

  • днем — апельсин, яблоки;
  • вечером — запеченная треска, капуста, брокколи.

Вторник:

  • днем — отварная говядина;
  • вечером — морской язык, овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом, тост, киви.

Среда:

  • днем — творог, огурцы, тушеная курятина или говядина;
  • вечером — сыр 20% жирности, креветки, брокколи.

Четверг:

  • днем — грейпфрут, хурма;
  • вечером — запеченная курица, стручковая фасоль.

Пятница:

  • днем — овощной салат, 2 яйца;
  • вечером — минтай, тушеные овощи, апельсин.

Суббота:

  • днем — киви, яблоки, черешня;
  • вечером — вареная говядина, морковь, помидоры.

Воскресенье:

  • днем — тушеная курица с гарниром из овощей, огурцы, грейпфрут, груши;
  • вечером — морковь, стручковая фасоль.

Важно! Завтрак на второй неделе творожной диеты аналогичен первому.

Что можно есть и что нельзя на диете Магги

Вот примерное меню для второй недели.

Понедельник:

  • днем — тертая морковь, сыр 20% жирности;
  • вечером — тушенный морской язык, свекла, грейпфрут.

Вторник, среда:

  • днем — запеченная в фольге говядина, огурцы, брокколи;
  • вечером — творожная масса, яблоки.

Четверг:

  • днем — творог, помидоры, кабачки;
  • вечером — рыбные котлеты, приготовленные на пару, овощной салатик.

Пятница:

  • днем — тертая морковь, морепродукты;
  • вечером — сыр, киви, апельсин.

Суббота:

  • обед — говядина с овощным гарниров, огурцы, яблоки;
  • вечером — мандарины.

В воскресенье днем и вечером одно и то же блюдо: курица, кабачки, помидоры, апельсин.

Заключительные 14 дней считаются самыми легкими. В период третьей недели можно есть сколько душе угодно, и когда захочется. Однако есть разрешается определенные продукты: первый день — фруктовый; второй — овощной; третий — фрукты и овощи; четвертый — морепродукты, рыба, овощи; пятый — мясо нежирных сортов, овощи; шестой и седьмой день — фрукты.

На четвертой неделе можно есть независимо от времени. Но, следует соблюдать определенное количество продуктов.

menyu

Примерное меню на последние 7 дней:

  • ½ отварной курицы, 3 помидора, 2 огурца, долька дыни или арбуза, любые фрукты;
  • пара кусочков отварной говядины, 3 помидора, 4 огурца, киви, грейпфрут;
  • 400 грамм тушеных овощей, 2 помидора и огурца, 1 небольшой тост, яблоки, хурма;
  • курятина, помидоры и огурцы, тост, фрукты;
  • 2 сваренных яйца, овощной салат с зеленью, киви, черешня;
  • куриная грудка, 150 г нежирного творога, 3 помидора, 2 огурца, йогурт, яблоки;
  • 400 г творога, пикантная семга на пару, аппетитный салат «Красное трио», тост, фрукты.

Если хотите сохранить приобретенный вес, старайтесь не налегать на углеводы после выхода из диеты Магги. Введение в рацион большого количества цитрусовых фруктов, постного мяса позволят вам оставаться стройными. Длительность программы позволяет организму произвести гастрономические привычки. Иногда можно сломать привычную схему, главное, не доводить организм до необходимости пересмотра ограничений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018