Диеты Дюкана — рецепты на неделю

Если вы задумали изменить свой рацион и избавиться от лишних объемов, то возможно вам подойдет диета Дюкана. Этот рацион состоит из белковосодержащих продуктов, овощей. Меню данной системы питания достаточно разнообразное, сытное. Кто любит много готовить и вкусно поесть — оценит достоинства диеты Дюкана. Далее поговорим о рецептах на неделю на стадиях: «Атака», «Чередование».

Диета Дюкана — меню на неделю, рецепты, противопоказания

К данной системе питания можно приступать, если у вас не имеется нижеперечисленных противопоказаний:

• болезни почек (пиелонефрит, гидронефроз, нефроптоз, почечная недостаточность);
• язва, заболевания ЖКТ;
• гипертония;
• желчно-каменная патология;
• атеросклероз, подагра;
• патологии печени;
• беременность.

Кроме этого не рекомендуется диета и лицам, которым нет 18-ти. Не советуют диетологи сидеть на таком рационе людям с сахарным диабетом, хроническим запором, гастритом, атонией кишечника и аллергией.

«Атака» — меню на неделю, рецепты

«Атака» — это ударный этап, именно в этот период начинается значительная потеря массы. Некоторые люди за десять дней убирают 8 килограммов веса. Этот процесс проходит нелегко. Многие чувствуют слабость, ощущают головокружение, возникают проблемы с опорожнением, происходит ухудшение настроения. Несмотря на все препятствия, результат радует худеющих. Главное: не отклоняться от меню «Атаки». Примерный рацион на неделю выглядит так.

1. День первый: на завтрак полакомитесь омлетом с ветчиной, с чашечкой ароматного кофе с сахарозаменителем. На обед съешьте йогурт и говядину, приготовленную в микроволновке. Вечером — блинчики из овсяных отрубей и морепродукты.
2. День второй: позавтракайте нежирным творогом, куриной грудкой с чаем. В обед — печёная рыба с приправами, креветки. На ужин поешьте яйца вареные с майонезом, выпейте кефира с овсяным печеньем.
3. День третий: утром приготовьте яичницу с морепродуктами, выпейте чашку чая. На обед съешьте пряную курицу, сочную ватрушку. Поужинайте сырниками по Дюкану с кефиром.
4. День четвертый: начните со сладкого творога, вместо сахара применяйте сахарозаменитель, выпейте чашку нежирного молока. В полдень пообедайте супом с рыбой, специями, также можно съесть несколько кусочков хлеба с овсяными отрубями. Для ужина приготовьте курицу без шкурки.
5. День пятый: утром поешьте кашицу из овсяных отрубей и нежирного йогурта. На обед — курицу по гречески, кефир. Поужинайте яичницей с грибами, чаем.
6. День шестой: омлет с сыром, кофе. На обед съешьте филе индейки, хлеб с отрубями. Вечером поужинайте котлетами из курицы.
7. День седьмой: утром — перепелиные яйца всмятку, чай. В обед — печеночный кекс, хлеб. Вечером — кефир с творогом.

Рецепты диеты — «Круиз» на неделю

На «Чередовании» помимо белковосодержащей пищи разрешается потреблять и овощи. Причем надо чередовать белковые дни с белково-овощными: 1 / 1 или 5 / 5, в зависимости от количества лишних килограммов. В таблице приведены разрешенные продукты на «Круизе».

Рецептура блюд достаточно разнообразна, примерный режим питания смотрите ниже. В таблице описано меню на белковый день, белково-овощной.