Как привести в норму уровень прогестерона, чтобы избавиться от лишнего веса

Прогестерон у многих ассоциируется с лекарствами, которые назначают женщинам, столкнувшимся с проблемами репродуктивной системы. Предменструальный синдром или менопауза? Выпила таблетку — и хорошее настроение вернулось. Надо подготовиться к ЭКО или есть риск самопроизвольного аборта? Ввела интравагинальную капсулу — и беспокоиться об этом больше не стоит. Многие оральные контрацептивы содержат это синтетическое вещество, так как оно способно притормаживать овуляцию. И всё было бы хорошо, если бы не одно «но».

Мало кто знает, насколько тесно взаимосвязаны прогестерон и лишний вес. Даже незначительное отклонение уровня гормона от нормы — и жировые отложения тут как тут. Даже если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно занимаетесь спортом.

О гормоне

Прогестерон без преувеличения является одним из самых важных гормонов в организме. Он относится к эндогенным стероидам. Оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и внутриутробное развитие. Без него выносить ребёнка практически невозможно.

Однако он играет ещё и метаболическую роль, выступая промежуточным звеном в синтезе других половых гормонов и кортикостероидов. И если бы его не вырабатывали кора надпочечников и яички мужчин, они бы потеряли свою половую принадлежность, потому что их главный гормон (тестостерон) без него образоваться не может.

Функции прогестерона:

• участвует в синтезе многих гормонов;
• укрепляет кости;
• замедляет процессы старения;
• усиливает либидо;
• положительно воздействует на нервную систему;
• улучшает умственные способности;
• регулирует уровень сахара и водный баланс;
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• нормализует функционирование щитовидной железы;
• улучшает состояние кожи;
• обеспечивает здоровый сон.

В организме женщин:

• готовит матку к имплантации эмбриона;
• снижает сократительную способность маточной гладкой мускулатуры, исключая выкидыши и преждевременные роды;
• участвует в формировании тканей плода в период эмбрионального развития;
• готовит связки и мышцы к родам;
• облегчает родовую деятельность;
• готовит молочные железы к грудному вскармливанию, ингибирует лактацию;
• нормализует менструальный цикл;
• снижает риск мастопатии.

В организме мужчин:

• способствует выработке тестостерона, который играет важную роль в сексуальной жизни и формировании мышечного рельефа;
• уменьшает риск рака простаты;
• снижает уровень эстрогенов, не позволяя тем самым проявляться женским чертам в облике мужчин.

Всю эту пользу стероидный гормон приносит организму только в том случае, если его содержание не выходит за рамки нормы, которые у мужчин и у женщин разные.

Нормы для мужчин

Нормы для женщин

Для небеременных

Для беременных

Если прогестерон содержится в организме в рамках нормы, о лишнем весе беспокоиться не стоит. Но что происходит с фигурой, когда его уровень становится слишком низким или чересчур высоким?

Любопытный факт. В течение менструального цикла в здоровом женском организме вырабатывается примерно 210 мг прогестерона. За год эта цифра вырастает до 2 500 мг.

Влияние на вес

В отличие от других гормонов, у прогестерона особые отношения с жировыми отложениями, а значит и лишним весом. Если, к примеру, нам известно, что низкий уровень тестостерона приводит к увеличению ИМТ, а повышенный никак на него не влияет, то здесь всё гораздо сложнее. Малейшие отклонения от нормы в обе стороны способны привести к данной проблеме.

Низкий прогестерон и лишний вес

Пониженный прогестерон (гипопрогестеронимия) провоцирует набор лишнего веса прежде всего потому, что его нехватка приводит к общему гормональному сбою. Многие гормоны без него синтезироваться не могут (тестостерон, например), а других, наоборот, начинает вырабатываться слишком много (эстрадиол). Чрезмерное количество последнего, кстати, — одна из распространённых причин ожирения. Начинается сбой в работе щитовидной железы, что также чревато увеличением жировых отложений.

Гипопрогестеронимия снижает половое влечение: и мужчины, и женщины теряют интерес к противоположному полу и половому акту. А он, как известно, один из эффективных способов похудения.

Одно из последствий этой патологии — повышенная нервозность, раздражительность, депрессивные состояния. Подобные проблемы с нервной системой приводят к компульсивному перееданию.

В норме гормон регулирует уровень сахара, а значит, позволяет контролировать аппетит. Как только в организме обнаруживается его дефицит, начинают наблюдаться скачки инсулина, есть хочется всё больше, а вместе с повышением суточной калорийности накапливаются жировые отложения.

Одна из причин, почему при гипопрогестеронимии происходит набор лишнего веса, — застой «мёртвой воды» в тканях. Её объёмы, конечно, не исчисляются большим количеством килограммов, но отёчность и замедление метаболизма обеспечат.

Повышенный прогестерон и лишний вес

Отношения повышенного прогестерона (гиперпрогестеронимия) и лишнего веса объясняются ещё проще. Одна из основных функций гормона во время беременности — образовать в организме запасы питательных веществ (= жира). Это один из механизмов, заложенных самой природой. Когда наступает «чёрный день» (токсикоз, вынужденное голодание, болезнь), эти депо постепенно расходуются для питания плода и матери.

Гормон способствует отложению жиров именно в брюшной полости и на бёдрах, так как они, кроме резервно-питательной функции, выполняют ещё и защитную. Созданная прослойка уберегает плод от ударов и механического воздействия извне.

Если уровень гормона повышается, он начинает усиленно заниматься отложением жиров, даже если беременности нет. Просто в этом заключается одна из его основных функций, и он добросовестно её выполняет.

В связи с такими двойными стандартами при склонности к полноте за количеством прогестерона в организме нужно постоянно следить. Любые отклонения в обе стороны чреваты лишним весом, и похудение возможно лишь в том случае, если нормализовать его уровень.

Это интересно. Прогестерон, который синтезируется в яичниках, называется лютеиновым, а тот, что в плаценте — плацентарным.

Симптомы отклонения от нормы

Подтвердить, что в организме имеются проблемы, могут только соответствующие анализы. Но заподозрить их можно по отдельным симптомам.

Если прогестерон понижен:

• нарушения менструального цикла;
• трудности с зачатием;
• выкидыши (преимущественно в I триместре);
• запоры, метеоризм;
• чрезмерная потливость, частый озноб;
• перепады настроения, депрессия, агрессия, плаксивость, раздражительность;
• снижение либидо;
• болезненность и незначительное увеличение молочных желез;
• трещины слизистой оболочки влагалища, зуд и жжение в нём;
• усиление аппетита, лишний вес;
• головные боли, гипертония;
• отёки на лице;
• высыпания на лице, выпадение волос.

У женщин многие из перечисленных симптомов в народе называют «ПМС». Начинают проявляться они за 10 дней до месячных, достигают пика за 3-4 дня до них и исчезают сразу по окончании. Всему виной упадок прогестерона. У мужчин гипопрогестеронимия проявляется прежде всего в раздражительности и снижении сексуального влечения.

Если прогестерон повышен:

• угревая сыпь не только на лице, но и на плечах, спине;
• огрубление молочных желез, боли в нижней части живота;
• лишний вес;
• расслоение, ломкость, истончение ногтей и волос, себорея;
• гипотония;
• желудочно-кишечные расстройства;
• отёки ног;
• головокружения;
• хроническая усталость, апатия, подавленность, сонливость, вялость;
• кровотечения, не вписывающиеся в менструальный цикл.

Если вы ведёте здоровый образ жизни, правильно питаетесь, уделяете достаточно времени спорту, но лишний вес не уходит и несколько из этих симптомов налицо, стоит сдать анализ на гормоны и особое внимание обратить именно на прогестерон.

О названии. Термин восходит к латинскому предлогу «pro» (переводится как «перед») и английскому слову «gesta» (обозначает «беременность»). Это отражает тот факт, что о нормальном содержании данного гормона в организме нужно позаботиться ещё до зачатия, чтобы выносить здорового малыша.

Почему он падает или растет

Чтобы избавиться от лишнего веса, обусловленного пониженным или повышенным уровнем прогестерона, придётся выяснить, что привело к данной патологии. Если причина не будет устранена, лечение окажется неэффективным.

Причины гипопрогестеронимии:

• аменорея;
• гиперандрогения;
• гиперепролактинемия;
• заболевания щитовидки;
• инфекции, передающиеся половым путём;
• недостаточность лютеиновой фазы менструального цикла;
• онкология яичников, матки;
• патологии и травмы головного мозга, в частности — гипоталамуса и гипофиза;
• плацентарная недостаточность;
• приём гормональных препаратов;
• ранний климакс;
• сальпингоофорит;
• чрезмерно интенсивные физические нагрузки;
• соблюдение слишком жёстких диет.

Кроме того, анализ может выдать неправильный результат, если был взят не в тот день менструального цикла.

Причины гиперпрогестеронимии:

• беременность;
• киста жёлтого тела;
• нарушения функции надпочечников;
• нерациональное применение лекарств;
• опухоли или врождённые аномалии в органах репродуктивной системы;
• почечная, печёночная недостаточность;
• приём оральных контрацептивов;
• пузырный занос.

Без медицинского обследования и консультации эндокринолога выявить и устранить причины патологии бывает затруднительно.

Многоликий прогестерон. Его называют по-разному: гормон молодости, красоты, беременности. Всё это подчёркивает его важную роль в жизни женщины.

Как нормализовать

И при повышенном, и при пониженном уровне прогестерона для похудения нужно будет пройти назначенное врачом лечение.

Если у вас пониженный прогестерон, могут прописать:

• таблетки: Дюфастон, Праджисан и Аскорбиновая кислота;
• капсулы для употребления внутрь и введения во влагалище: Урожестан и Лютеина;
• вагинальные таблетки Эндометрин;
• вагинальный гель Кринон;
• крем для наружного применения Pro-G-Yam, в состав которого входит дикий ямс;
• уколы в виде масляного раствора для внутримышечного введения — Оксипрогестерон;
• внутримышечные или подкожные инъекции Инжеста;
• натуральный Прогестерон в ампулах.

Если повышенный:

• таблетки Кломифен (один из самых мощных гормональных препаратов);
• таблетки Мифепристон (противопоказаны при беременности, так как провоцируют выкидыш);
• антиэстрогенные таблетки Тамоксифен;
• оральные контрацептивы: Диане-35, Ярина, Жанин.

Справиться с лишним весом при гиперпрогестеронимии в стационарных условиях помогает физиотерапевтическое лечение:

• бромные и хвойные ванны;
• иглоукалывание;
• магнитно-резонансная терапия;
• озонотерапия;
• электросонтерапия;
• электрофорез.

Необходимо знать, что самостоятельный приём прогестероновых препаратов категорически запрещён. Неправильно подобранные лекарственные средства могут быть опасны для жизни и иметь необратимые последствия для здоровья.

Есть мнение. Некоторые медики считают, что для организма полезен лишь тот прогестерон, которым он сам и вырабатывает. Его называют эндогенным. Тот гормон, который женщина принимает в виде таблеток, инъекций и даже кремов, — чужеродный, экзогенный, а значит, приносит вред.

Дополнительные рекомендации

При похудении уровень прогестерона можно нормализовать, если с разрешения врача дополнить медикаментозное лечение другими способами, доступными в домашних условиях. Эти советы касаются прежде всего образа жизни и питания.

1. Сон — с 22.00 до 06.00 (не менее 8 часов, обязательно ложиться не позднее полуночи).
2. Никаких стрессовых ситуаций. При наличии проблем с нервной системой обязательна консультация психолога или психотерапевта, возможен приём успокаивающих средств и антидепрессантов.
3. Сбалансированное питание. Основа рациона — мясо, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи.
4. Свежий, чистый воздух.
5. Двигательная активность. Для женщин особенно полезны йога, медитация и упражнения Кегеля.
6. Отказ от пластиковой посуды, в которой содержится бисфенол, отрицательно влияющий на стероидные гормоны.
7. Избавление от вредных привычек.

Продукты для повышения уровня гормона:

• авокадо, бананы;
• бобовые;
• картофель, листья салата;
• малина, шиповник;
• молочные продукты;
• орехи;
• нежирное мясо, рыба, морепродукты;
• оливки;
• семена льна, овсянка, гречка;
• специи: тимьян, карри, куркума, душица;
• яйца.

Травы, способствующие повышению уровня гормона и снижению лишнего веса: подорожник, манжетка, прутник, красная щётка, дикий ямс, корень астрагала, байкальский шлемник, красный клевер, боровая матка, солодка.

Продукты для понижения уровня гормона:

• зелёный и мятный чай, натуральные соки и морсы;
• кунжутное, льняное, оливковое масла;
• морская рыба;
• петрушка, базилик, укроп, орегано;
• пшёнка;
• сезонные овощи и фрукты;
• семена подсолнуха, тыквы;
• сухофрукты.

Травы, способствующие снижению уровня гормона и похудению: семена дикой моркови, мята, гвоздика, ромашка аптечная, цветки красной рябины.

Как пониженный, так и повышенный прогестерон — достаточно частая причина лишнего веса. Если его не нормализовать, никакие даже самые эффективные методики похудения не справятся со своей задачей. Поэтому к решению проблемы нужно обязательно привлечь врача и в точности следовать всем его указаниям. Только так можно привести свою фигуру в норму.

Статья по теме: Лишний вес и гормоны.