Эффективная кефирная диета на 7 дней от Ларисы Долиной

Лариса Долина – российская певица, которая была популярна в 80-90х годах. Она всегда была склонна к полноте, поэтому постоянно боролась с лишним весом. Певица перепробовала множество способов похудения, но максимальную эффективность дала кефирная диета. Благодаря данному способу питания она сбросила около 20 килограмм. Что представляет собой кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, следует детально рассмотреть. Поскольку многие современные женщины стремятся к такому же результату.

Основные принципы диетического питания

Суть диеты Ларисы Долиной заключается в том, что главным продуктом является кефир. Существует несколько вариантов питания в течение 1 недели. Но, если человек не испытывает дискомфортных ощущений на протяжении 7 дней, то диету можно продлить до 2 недель. Это не нанесет вреда здоровью, и, в то же время, поможет сбросить большее количество килограмм.

Основными принципами кефирной диеты являются:

• количество приемов пищи должно составлять 4-5 раз;
• количество потребляемой воды в сутки сократить до 0,5 л;
• перед каждым употреблением пищи требуется пить травяной чай в объеме 50 мл;
• после 6 часов вечера принимать пищу категорически запрещено.

Диета Ларисы Долиной является очень жесткой, в период ее использования требуется чаще проводить время на свежем воздухе. Это помогает насытить организм кислородом, тем самым поддерживает его в тонусе.

Если остаются силы, то можно делать физические упражнения, направленные на снижение веса. Но мало, кто из худеющих людей на это способен при таком режиме питания.

Важно знать! В период соблюдения кефирной диеты запрещается пользоваться слабительными средствами! Поскольку данный способ очищения кишечника вымывает из организма все полезные вещества.

Первый вариант диеты Долиной

Длительность диеты рассчитана на 7 дней. По истечении этого времени можно увидеть на весах минус 10 кг и более. Преимуществом первого варианта является возможность употреблять пищу по желанию, не зависеть от промежутков времени. Продукты питания, предназначенные на весь день, следует разделить на небольшие порции. Принимать пищу требуется, когда чувствуется голод. Меню должно состоять из таких продуктов:

1. Первый день. Он предусматривает употребление отваренного в мундирах картофеля. Общее его количество должно составлять 400 г. Что касается кефира, то в первый день следует выпить не более 0,5 л.
2. Второй день. Он дополняется 200 г 15% сметаны, помимо 0,5 л основного кисломолочного продукта.
3. Третий день. В этот день требуется съесть в общей сложности 200 г обезжиренного творога вместе с основным продуктом.
4. Четвертый день. Отварить 500 г куриного филе, запивая его 0,5 л кефира.
5. Пятый день. Он требуется для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Для этого используются зеленые яблоки и морковь по 1 кг и 0,5 кг соответственно. Не забывать об основном продукте.
6. Шестой и седьмой дни являются разгрузочными. То есть требуется на протяжении каждого дня пить 1 л кефира и 1 л очищенной воды.

Важно знать! В период данного режима питания следует полностью отказаться от соли и специй при приготовлении блюд!

Второй вариант

Данный способ питания предусматривает употребление пищи по часам, 5 раз день через каждые 2 часа, начиная с восьми утра. Это помогает избавиться от лишних 7-10 кг. Меню на неделю:

1. В первый день требуется употреблять отварной картофель в количестве 400 г без использования пряностей и соли. Запивать его нужно 0,5 л кефира.
2. Второй день предусматривает употребление 400 г 1% творога и основного кисломолочного продукта в количестве 0,5 л.
3. На третий день можно порадовать себя фруктами. Употреблять следует любые фрукты, но не более 400 г в общей сложности. Единственным ограничением являются бананы и виноград. Также не забывать про главный продукт.
4. Четвертый день включает в меню 400 г отварного куриного филе без использования соли и специй. Запивать кефиром 0,5 л.
5. Пятый день повторяет третий. Фрукты можно разнообразить.
6. Шестой день. Самый тяжелый период, поскольку разрешается только 0,5 л главного продукта и 1,5 л негазированной минеральной воды.
7. Седьмой день является фруктовым. Именно так, как третий и пятый.

Если худеющий человек принял решение продлить кефирную диету, то после 1 недели следует сделать небольшой перерыв в 7 дней. При этом требуется исключить жирные и соленые продукты. За период перерыва можно наблюдать небольшое увеличение веса. Но продолжение кефирной диеты поможет закрепить предыдущий результат.

Третий вариант

Данный способ похудения идеально подходит для тех людей, которые боятся обезвоживания организма. Он предусматривает точно такую же схему питания, как и во втором варианте. Единственным отличием является добавление очищенной воды без газа в количестве 1 л в сутки. Данная диета проходит безболезненно, особенно в теплое время года, когда можно разнообразить меню сезонными фруктами.

Выход из кефирной диеты

Для того чтобы закрепить полученный результат, требуется правильно выходить из этой строгой диеты. Она предусматривает соблюдение таких правил:

• исключить из рациона питания жирные, соленые, жареные и острые блюда;
• питаться небольшими порциями;
• не есть после шести часов вечера;
• не переедать;
• отсутствие сладостей, сдобы и спиртных напитков на протяжении 1 месяца после диеты;
• увеличение потребления жидкости (чай, вода, соки, компоты);
• оставить в ежедневном рационе питания кефир и другие кисломолочные продукты.

Также следует не забывать о том, что значительная потеря веса должна сопровождаться физическими нагрузками. Они нужны для коррекции фигуры, увеличения мышечной массы. Длительность выхода из кефирной диеты Ларисы Долиной должна составлять около 1 месяца.

Противопоказания к использованию

Основной принцип соблюдения кефирного режима питания заключается в очищении желудочно-кишечного тракта. Противопоказаний данная диета практически не имеет. Единственным ограничением является воспалительный процесс в желчном пузыре. Постоянное употребление кефира в таком случае может усугубить состояние.

Побочные эффекты

Соблюдение данной строгой диеты может вызвать ряд недомоганий, а именно:

• торможение обменных процессов;
• уменьшение размера бюста;
• обезвоживание организма;
• снижение иммунитета;
• нарушение менструального цикла у женщин;
• появление растяжек в результате потери значительного количества килограмм.

Чтобы избежать вышеуказанных проблем, требуется принимать комплексные витамины и пользоваться специальными кремами для улучшения состояния кожи.

Длительное соблюдение диеты долиной может помочь избавить от значительного количества килограмм, до 25. Это зависит от обменных процессов в организме каждого человека.

Несмотря на большое количество возможных побочных эффектов, она дает ошеломляющий результат. Помимо избавления от лишнего веса, который закрепляется на длительный период, значительно улучшается функционирование кишечника, состояние волос и ногтевых пластин, нормализуется работа сальных желез.