Как принимать кефирно-огуречную диету

Многие женщины стремятся похудеть. Они изнуряют себя физическими нагрузками, голодают. Но организм для здорового похудения должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому требуется соблюдать специально разработанные диеты, которые способствуют снижению веса без вреда для организма. Одним из таких способов питания является кефирно-огуречная диета, которая набирает обороты популярности на сегодняшний день. Что собой представляет данный способ питания, как его правильно придерживаться, следует детально рассмотреть.

Польза главных компонентов

Огуречно-кефирная диета представляет собой употребление в пищу соответствующих продуктов питания. Почему это работает? Данные продукты оказывают благотворное влияние на организм.

Огурцы

Свежие огурцы содержат в своем составе такие полезные вещества:

1. Клетчатка. Данный компонент значительно улучшает функционирование пищеварительного тракта. Также способствует выведению токсинов и других вредоносных веществ из организма.
2. Тартроновая кислота. Данное вещество препятствует присоединению углеводов к жировым клеткам. То есть не дает увеличиваться запасам жира в организме.
3. Витамины и минералы, такие как магний, фосфор, цинк, медь. Данные компоненты придают сил и энергии.

Также данный овощ является отличным мочегонным средством, благодаря чему можно предупредить отечность верхних и нижних конечностей, препятствовать образованию мешков под глазами.

Кефир

Данный кисломолочный продукт является очень полезным, благодаря своему уникальному составу. В нем содержатся такие жизненно необходимые вещества:

1. Пробиотики. Они нормализуют микрофлору кишечника, улучшают функционирование желудочно-кишечного тракта. Способствует усваиванию всех полезных веществ, попадающих в организм.
2. Протеины. Они насыщают организм необходимым количеством белков.
3. Калий и кальций. Данные микроэлементы полезны для каждого человека.

Также употребление кефира способствует улучшению обменных процессов, что является немаловажным фактором при похудении.

Однодневная кефирно-огурцовая диета

Ее, конечно, сложно назвать диетой. Скорее, это разгрузочный день, который полезно устраивать каждому человеку, страдающему лишним весом. Меню на 1 день включает в себя употребление 1 л кефира за сутки, а также не менее 2 кг огурцов.

Огурцы в данном случае можно употреблять в сыром виде, просто нарезав кольцами. Также полезно приготовить из этого овоща салат. В него можно добавлять любую зелень. Заправлять такой салат следует лимонным соком.

Можно ли похудеть за 1 день? Много кг человек за этот период не сбросит, но сможет значительно улучшить метаболические процессы в организме. Благодаря этому лишний жир не будет задерживаться.

Важно знать! При приготовлении салатов требуется полностью отказаться от соли и острых пряностей! Они негативно отражаются на состоянии желудка, а также задерживают лишнюю жидкость в организме.

Диета на 3 дня

Трехдневная кефирная диета с огурцами предусматривает приготовление коктейлей из этих продуктов питания. Для этого рецепта потребуется 1 огурец среднего размера и 1 стакан кефира. Овощ следует разрезать на несколько кусочков и измельчить при помощи блендера. В полученную кашицу добавить кефир, тщательно перемешать. Полученное блюдо требуется употребить за 1 раз. Таких порций в день должно быть 3 штуки. Придерживаться такого режима питания на протяжении 3 дней.

Важно знать! В период трехдневной диеты требуется пить воду не менее 1 л в сутки! Следует полностью исключить из рациона такие напитки, как кофе, зеленый и черный чай.

Пятидневная кефирно-огуречная диета

Данный способ питания поможет избавиться от 5-7 лишних килограмм, а также очистить организм от токсинов и других накопившихся вредоносных веществ. Для похудения на протяжении 5 дней следует употреблять не менее 1 кг огурцов в сутки, а также выпивать 1,5 л кефира. Можно готовить различные салаты или коктейли.

Пятидневный режим питания огурцами и кефиром позволяет немного разнообразить меню. Для этого можно добавлять при приготовлении блюд зелень, а также пекинскую капусту и лук порей. Но количество дополнительных продуктов питания не должно превышать объем основных составляющих диеты. Более длительное соблюдение диеты, до 14 дней, предусматривает введение в рацион питания таких продуктов питания:

• рыба;
• морковь;
• отварной рис;
• редис;
• яблоко.

Это поможет насытить организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами, а также сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

Важно знать! В течение 5 дней требуется выпивать не менее 3 л воды в день! Это поможет избежать обезвоживания организма.

Противопоказания

Для абсолютно здорового человека такой способ питания поможет улучшить состояние и избавиться от лишних килограмм. Но в некоторых случаях данная диета может нанести вред. Использовать огурцово-кефирный режим питания противопоказано в таких ситуациях:

• заболевания почек в период обострения;
• хронический гастрит;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• колит;
• вынашивание ребенка;
• грудное вскармливание;
• тяжелое протекание критических дней.

В таких случаях соблюдение данного способа питания может значительно усугубить состояние. Можно только сделать разгрузочный день.

Преимущество употребления огурцов и кефира

Данный режим питания уже после пары дней его соблюдения показывает такие положительные результаты:

• снижение веса до 7 кг;
• нормализация микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
• чувство голода не приносит мучений, оно носит умеренный характер.

Но для сохранения результата требуется правильно выйти из такого режима питания. Чтобы избавиться от лишнего веса надолго и не набрать его снова, в первые дни после диеты требуется употреблять аналогичные продукты. То есть кисломолочную продукцию, а также овощи и фрукты. В течение недели после диеты следует воздержаться от приема в пищу жареных, соленых, острых и мясных блюд. Через пару дней можно добавить в рацион каши и немного хлеба.

В период соблюдения огуречно-кефирной диеты требуется принимать витамины. Поскольку с токсинами, из организма худеющего человека вымываются полезные микроэлементы, которые следует восполнять для нормального самочувствия.

Отзывы

Многие женщины, страдающие лишним весом, уже успели оценить эффективность данного способа питания. Отзывы тех людей, кто применял его, говорят о том, что результат сохраняется надолго. Не набрать заново лишние килограммы помогает правильный выход из диеты. Человек при этом остается бодрым и энергичным.

Но не стоит увлекаться данным способом похудения, поскольку это может вызвать привыкание. В таком случае его использование будет малоэффективным. Если требуется избавиться от большого количества килограмм, то лучше чередовать различные диеты. Кефирно-огуречный режим питания следует практиковать не чаще, чем 3 раза в год. Это поможет похудеть без вреда здоровью. Ведь постепенно теряется в среднем 3-5 кг за 5 дней.