Лиепайская диета доктора Хазана — меню и суть диеты


dieta-doktora-hazana

Лев Яковлевич Хазан — латвийский врач, творец одной из самых уникальных диет под названием “лиепайская диета доктора Хазана”. Сегодня его метод похудения популярен не только в Латвии, но и во всем мире. Единственным недостатком диеты является ее продолжительность, т. е. те, кто хочет похудеть быстро, должны выбрать другой способ.

Основа лиепайской диеты

Суть диеты заключается в разнообразии продуктов, ее длительности. Она основана на всем известных принципах — то есть, дефицит в потреблении калорий. Похудение должно быть медленным. Диета основана на строгих правилах и ограничениях таким образом, чтобы организм не успевал испытать стресс.

Правила лиепайской диеты:

  • полный курс составляет 3 месяца;
  • потребление калорий в день приравнивается к 1200 калориям;
  • питание трехразовое;
  • интервал между каждым приемом пищи составляет строго 5 часов (максимальное отклонение не больше 15 минут);
  • есть в одно и то же время каждый день;
  • чай, кофе, травяной настой не должны содержать подсластителей;
  • пищу принимать только дома, чтобы знать из чего она приготовлена;
  • все продукты должны быть экологически чистыми;
  • отклонения от предписанного меню не допускаются — нельзя добавлять в рацион даже низкокалорийные блюда.

В дополнение к вышеперечисленным правилам, следует уделять внимание спортивным мероприятиям, делать домашние обертывания и самомассаж. Два раза в неделю нужно принимать душ с добавлением в воду воды с морской соли и хвойного экстракта. Саму ванну принимать на протяжении получаса. Температура воды должна постепенно возрастать. Если в начале сеанса температура составляет 38 градусов, то ее следует довести до 45 градусов.

Эта диета приводит в норму функции поджелудочной железы, таким образом, инициирует процесс потери веса. Продлевать диету на срок больше 3 месяцев нет смысла, поскольку скорость сжигания жира постепенно замедляется. Основная потеря веса происходит в первый месяц.

liepajskaya-dieta-doktora-hazana-chto-nelzya

Важно! Диетическое питание, по данным обзора, обеспечивает устойчивые темпы потери веса. В среднем за 1 цикл диеты удается сбросить около 10 кг. Благодаря ей повышается производительность труда, когда человек занимается легкой атлетикой или другим видом спорта.

Диета подходит для женщин и мужчин, потому что абсолютно все продукты, включенные в меню, экологически чистые, натуральные и полезные. Она противопоказана людям с сердечной недостаточность, гипертонией, сахарным диабетом.

По словам доктора, создавшего этот метод похудения, для достижения желаемого результата необходимо строго соблюдать все установленные рекомендации.

Важно! Диета формирует привычку есть меньше, практически отказавшись от запрещенных абсолютным большинством диет продуктов. Также есть лиепайская диета доктора Аудрюс Йозенаса, основанная на методике доктора Хазана, включающая в себя психологические аспекты потери веса.

Перечень продуктов, запрещенных и разрешенных к употреблению

Методика похудения категорически запрещает:

  • алкоголь;
  • нельзя менять порядок приема пищи;
  • перекусы или добавки запрещены;
  • диета исключает все сладкое и мучное (разрешается принимать немного меда по понедельникам).

Что касается жидкости, то в течение дня можно выпивать 1,75 литра. В это количество включены все чаи, соки и кофе.

Многие задаются вопросами: можно ли пить покупной сок и можно ли покупать быстро готовящиеся продукты? Нет нельзя. Покупной сок содержит подсластители, запрещенные диетой Лиепая. А покупные продукты быстрого приготовления увеличивают вес. Кроме того, нельзя употреблять свежие соки, минеральную воду и сладкие напитки с газом. Таблица продуктов, разработанная доктором Хазаном, состоит из комбинирования продуктов, благодаря которым человек не испытывает чувство голода.

Лиепайская диета доктора Хазана суть диеты

Меню для похудения по методике доктора Хазана

Преимущество такой схемы питания в его консервативности. Один день в неделю будет разгрузочным. Если почитать отзывы и посмотреть результаты, опробовавших данную методику похудения, видно, что их усилия увенчались успехом.

Меню на неделю:

  1. Первый и четвертый день:
  • завтрак: 200–250 мл горячего чая или кофейного напитка, кусочек хлеба (30г.) со сливочным маслом и сыром;
  • обед: отварное или запеченное мясо (130–135 г), салат из овощей (помидоры, огурцы, крабовые, перец, немного болгарского перца и сыр), заправленный лимонным соком;
  • ужин: 200 г фруктового или овощного салата, 200 мл домашнего молока или йогурта.
  1. Второй, пятый и седьмой день:
  • завтрак: кофейный напиток или чай, ломтик хлеба с голландским сыром;
  • обед: небольшая порция отварной или запеченной рыбы (130–135 г), овощной гарнир, стакан сока, желательно гранатового;
  • ужин: салат, в составе которого входит мясной продукт, небольшой ломтик свежего хлеба, 200 мл любого молочного продукта.
  1. Третий день:
  • на завтрак съесть небольшое яблоко, 3 орешков (можно миндаль) и 120 грамм сыра;
  • обед: повторяем завтрак;
  • ужин: поллитра кефира с небольшим количеством натурального меда.
  1. Шестой день:
  • завтрак: два сваренных вкрутую яйца, крепкий чай, кофейный напиток или сок из томатов;
  • обед: овощной гарнир, отварное мясо (130 г), 200 мл грушевого сока;
  • ужин: салат из овощей, 200 мл молока.

Это меню предназначено для первого месяца диеты.

liepajskaya-dieta-doktora-hazana-chto-mozhno-est

Рассмотрим меню на второй месяц:

  1. Завтрак: чашка чая или крепкого кофе без сахара, бутерброд с сыром (колбасой) либо два яйца. (Пояснение: размер хлеба 6х8, толщиной 1,5 см, масло намазывать тонким слоем; сыр 6х9 см, 11–12 мм толщиной; колбаса мясная без кусочков жира).
  2. Обед: отварное мясо или рыба (160 г), пару штук свежих овощей, 250 мл любого сока.
  3. Ужин: 150 г мясного салата (оливье), ломтик хлеба, стакан апельсинового фрэша.

liepajskaya-dieta-doktora-hazana-produkty

Раз в неделю, использовать следующее меню, рассчитанное на весь день:

  • 250 г сыра;
  • курага — шесть штук или 2 ст. л. натурального меда;
  • 8 грецких орехов;
  • 2 средних яблока;
  • поллитра молока или кефира.

Третий месяц питаемся следующим образом:

  1. На завтрак выпить чай или кофе без подсластителей с 1 бутербродом, либо заменить бутерброд на яйца, в количестве двух штук.
  2. Для обеденного перекуса можно приготовить блюда из нежирных сортов рыбы, птицы или мяса, гарниром служит блюдо из овощей. Используйте лимонный сок и немного уксуса, растительные масла полностью исключите.
  3. На ужин доктор Хазан рекомендует овощной салат, небольшой кусочек рыбы или мяса.

В понедельник вместо обычного рациона выпивать 1400 мл кефира без сахара и съесть килограмм любых фруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018