Медовая диета: 4 варианта и примерное меню на 6 дней

Мёд — единственная сладость, разрешённая во время различных диет и даже сама способствующая похудению. Это натуральный продукт, витаминный состав которого даст фору любому фрукту. Он обладает лечебными свойствами. Правда, высокая калорийность пугает — около 380 ккал. Это много. Но как тогда работает медовая диета и насколько она эффективная? В этом стоит разобраться.

Как работает

Медовая диета: 4 варианта и примерное меню на 6 дней

Несмотря на высокую калорийность мёда, диета всё-таки имеет право на существование, благодаря его уникальным свойствам. Если в течение длительного времени регулярно употреблять его в пищу на фоне правильного питания и двигательной активности, организм отреагирует на такие изменения очень даже положительно. Судите сами:

  • происходит естественное очищение от вредных веществ и лишней жидкости;
  • ускоряется кровоток;
  • улучшается пищеварение;
  • ткани бесперебойно получают кислород и прочие полезные вещества;
  • ЖКТ ускоряет свою работу;
  • активизируется обмен веществ;
  • клетки головного мозга не испытывают дефицита в кислороде и глюкозе — стакан медовой воды с утра повышает работоспособность, гарантирует отсутствие усталости, не допускает истощения.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие диетологи советуют своим клиентам для похудения именно мёд. Правда, на быстрые результаты рассчитывать не приходится. При умеренном ограничении в питании они могут составить примерно 2 кг за неделю и около 6 кг за месяц. Однако именно постепенное снижение веса гарантирует безопасность для здоровья, отсутствие осложнений и стойкость достигнутого эффекта.

Принципы и правила

Чтобы похудеть с помощью мёда, придётся соблюдать принципы правильного питания и вести здоровый образ жизни. Только в комплексе с такими изменениями диета будет работать. Поэтому ещё перед её началом ознакомьтесь с советами специалистов. Сможете ли вы их выполнять в течение достаточно длительного времени?

  1. Приобретите свежий, не засахаренный мёд без крахмала и разбавлений. Магазинный вариант сразу исключается.
  2. Пейте, помимо медовой воды (чая), около полутора литра обычной.
  3. Разрешённые продукты: овощи без крахмала, несладкие фрукты, ягоды, молочные продукты (обезжиренные), нежирная рыба и мясо (через день).
  4. Запрещённые продукты: сладкие фруктовые соки и газировки, кондитерские изделия, майонез, жареные блюда, чипсы, алкоголь, белый хлеб, рыбные консервы в масле.
  5. Ограничьте потребление соли.
  6. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни.
  7. Независимо от выбранной системы питания, выпивайте с утра стакан сырой медовой воды, чтобы она запускала обменные процессы в организме.
  8. Чтобы не сорваться, старайтесь привести в порядок нервную систему. С мёдом это будет достаточно легко: съедайте перед сном по чайной ложечке этого продукта. Будете худеть спокойно и умиротворённо.
Читайте еще:  Модельная диета - на 3 и 7 дней, меню

Как видите, наслаждаться сладостью особо не придётся, потому что нужно будет хорошо поработать над своим режимом дня и питанием. Однако это позволит вам прикоснуться к здоровому образу жизни, который сам по себе исключает лишний вес. Выработав правильные привычки на протяжении диеты и продолжая их придерживаться дальше, вы навсегда забудете о проблеме.

Какой мёд выбрать?

Несмотря на то, что мёд употребляется в мизерных количествах, всё-таки нужно учитывать его калорийность. Хотите максимальных результатов? Тогда выбирайте сорт с минимальным показателем ккал.

Медовая диета: 4 варианта и примерное меню на 6 дней

Согласно таблице, самый лучший мёд для похудения — цветочный.

О плюсах и минусах

Медовая диета на первый взгляд может показаться сплошным позитивом. Однако и в этой бочке есть своя очень даже противная ложка дёгтя.

Достоинства

  • Не нужно отказываться от сладкого;
  • параллельно с похудением проводится профилактика некоторых заболеваний;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • обогащение организма витаминами и аминокислотами;
  • безопасность для здоровья;
  • отсутствие головных болей, сонливости, упадка сил;
  • мёд — продукт, отлично усваивающийся организмом;
  • это натуральный антидепрессант, поднимающий настроение.

Недостатки

  • Всё-таки придётся ограничивать себя в рационе, который не будет отличаться сбалансированностью;
  • длинный список противопоказаний;
  • медленное похудение.

Особое внимание обратите на минусы. Сможете ли вы как-то обойти их стороной или хотя бы смириться? Это позволит избежать разочарований и не сойти с дистанции раньше времени.

Список противопоказаний

Мёд — мощный активатор многих процессов в организме. Его биологически активные компоненты заставляют работать органы в усиленном режиме. И если с ними изначально не всё в порядке, это может привести к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. Поэтому заранее ознакомьтесь со списком противопоказаний для такой диеты:

  • аллергия на мёд;
  • дерматоз;
  • заболевания лёгких;
  • камни в желчном или мочевом пузыре;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с ЖКТ;
  • ревматизм;
  • сахарный диабет;
  • холецистит.
Читайте еще:  Диета на основе сельдереевого супа: скажи «прощай» лишним килограммам

Не нужно рисковать здоровьем ради похудения. При наличии перечисленных заболеваний подыщите другую методику.

Варианты

Существует несколько вариантов диет на основе мёда. Выбирая один из них, оценивайте свой вес и жёсткость предлагаемой голодовки.

Для ленивых

Самая популярная медовая диета — для ленивых. Второе название — «диета-спячка». Разработана английскими диетологами, которые утверждают, что во сне организм быстрее сжигает калории, если перед этим съесть столовую ложку мёда. Он должен активизировать гормоны, способствующие расщеплению жиров. Но при этом всё-таки рекомендуют хотя бы через день делать упражнения с гантелями, заниматься пилатесом или йогой. Рацион питания и размер порций при этом максимально ограничен.

Примеры завтрака:

  • яблочный сок, мюсли с молоком, 15 гр мёда;
  • томатный сок, овсяная каша на молоке, 15 гр мёда;
  • фруктовый салат с мёдом, цельнозерновой хлебец, яйцо вкрутую.

Примеры полдника:

  • орехи;
  • семечки;
  • сухофрукты;
  • фрукт.

Примеры обеда:

  • апельсиновый сок, 2 бутерброда из цельнозерновых хлебцов и тунца, салат из грибов и овощей, фрукт.
  • сок, 2 цельнозерновых хлебца, курица, овощной салат;

Примеры ужина:

  • фруктовый сок, лосось на гриле, лапша с болгарским перцем, овощной салат;
  • фруктовый сок, печёная картофелина с грибами и луком, йогурт, овощной салат, абрикосы.

Диета обещает потери в полтора килограмма за день.

Лимонно-медовая

Гарантирует один из самых быстрых результатов: до 2 кг за 2 дня.

Есть очень жёсткий вариант, когда приходится полностью отказаться от пищи. В течение дня нужно выпить небольшими порциями следующую смесь:

  • 3 л воды;
  • 450 мл лимонного сока (примерно из 15 лимонов);
  • 50 гр мёда.

Если такую голодовку выдержать трудно, достаточно будет пить напиток перед каждым приёмом пищи, который должен быть низкокалорийным (рекомендуем рассмотреть вариант жиросжигающего коктейля с медом, имбирём и лимоном). Похудение можно растянуть на 14 дней и даже на месяц, если рацион будет сбалансированным.

Читайте еще:  Как правильно провести разгрузочный день на кефире, чтобы добиться максимальных результатов в похудении?

Яично-медовая

Ещё один вариант для экспресс-похудения за 3 дня. Здесь основным продуктом выступает смесь:

  • 2 желтка;
  • 10 гр мёда.

Обязательно употребление лимона, а все остальные блюда минимизированы в калориях и объёме порций.

Медово-рисовая

Ещё более жёсткая, продолжительная, но очень эффективная. Отваривается стакан риса (отдайте предпочтение бурому) без соли. Этот объём делится на 5 приёмов пищи. Параллельно с этим трижды в день выпивается по стакану лимонно-медовой воды (10 гр мёда, долька цитруса на 200 мл тёплой воды). Больше ничего есть нельзя. Продолжительность — неделя.

Несмотря на то, что есть варианты, рассчитанные на 5-7 дней, они оказываются малоэффективными. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать более долгосрочные методики.

Меню

Так как наибольшей популярностью пользуется медовая диета на 6 дней, именно для неё мы предлагаем примерное меню.

Медовая диета: 4 варианта и примерное меню на 6 дней

В качестве бонуса — примерное меню для яично-медовой диеты на 3 дня.

Медовая диета: 4 варианта и примерное меню на 6 дней

Если вы жить не можете без сладкого, а цифры на весах намекают, что пора бы сбросить лишние килограммы, присмотритесь к медовой диете. Перед другими системами похудения у неё масса преимуществ и только один существенный недостаток: на быстрые и масштабные результаты надеяться не приходится. Но, с другой стороны, диетологи и рекомендуют как раз такие методики — с постепенным и незначительным понижением веса.

Также мёд можно использовать для:

  • Ванны
  • Обёртываний
  • Массажа
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Худей с нами
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: