Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать, чем особенна модельная диета для похудения — читайте в этой статье.
Эффективность модельной диеты
Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.
Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.
Модельная диета на 3 дня: суть, меню
В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.
Примерное меню: вариант 1
- Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
- Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
- На ужин ничего нельзя.
Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.
Примерное меню модельной диеты: вариант 2
Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.
- Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
- Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
- Перекус: чай.
- Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
- Ужин 2: чай.
Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.
Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.
Модельная диета на 7 дней: меню, результаты
Примеры завтрака на 7 дней
- Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
- Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
- Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
- Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.
Примеры обеда на 7 дней
- Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
- «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
- Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
- Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
- Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.
Примеры ужина на 7 дней
- Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
- Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
- Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
- Потушенные овощи, хлебец.
- Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.
Выход из модельной диеты
Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.
Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.
- Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
- В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
- Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
- Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
- Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.
