Морковная диета для похудения считается довольно жесткой, но она понравится тем, кто неравнодушен к этому корнеплоду и своей красоте. Эффект от соблюдения основных правил диеты проявляется практически моментально, уже за 2-3 дня наблюдается потеря в весе до 3-х килограмм.
Морковная диета для похудения
Морковь является основным продуктом питания во время морковной диеты для похудения. Овощ ярко оранжевого цвета содержит многие витаминные группы и полезные для здоровья активные соединения. В ее химическом составе есть:
- витамины А, В, Е, Д, К и РР;
- большое количество пантотеновой и аскорбиновой кислоты;
- азотистые вещества;
- жесткая растительная клетчатка.
Употребление моркови благотворно влияет на весь организм, в частности она:
- улучшает зрение;
- разглаживает кожу;
- повышает иммунитет;
- выводит токсины;
- хорошо очищает кишечник от зашлакованности.
Гипер легкая морковная диета в действии
Морковка не так давно была причислена учеными к категории продуктов с отрицательной калорийностью. Это означает, что для переработки продукта организм тратит больше энергии, чем получает при его употреблении. Так появилась морковная диета. Отзывы женщин, уже успевших опробовать ее на себе, в основном положительные. В зависимости от ее продолжительности обычно теряется от 2-х до 5-6 кг, в особенности, если совмещать морковную диету с умеренными, но регулярными физическими нагрузками.
Гипер морковная диета: варианты
Как и другие монодиеты, морковная не является сбалансированной и безопасной. Потому специалисты не рекомендуют «сидеть» на ней слишком продолжительное время. Существует три вида гипер морковной диеты.
Морковная диета на 3 дня
Считается гипер легкой и помогает забыть о 2-3 лишних килограммах. Кроме морковки и фруктов пейте только воду, зеленый теплый чай. Салат из моркови с добавлением меда пережевывайте очень тщательно, это поможет избежать проблем с пищеварением.
Морковная диета на 7 дней
Самая лояльная из предложенных. Три первых дня аналогичны предыдущей диете. Для лучшего усвоения морковного салата разрешается с утра выпить половину стакана молока или съесть ложку сметаны. В оставшиеся дни диеты включите в рацион немного отварного куриного мяса и картофеля.
Морковная диета на 10 дней
Позволяет потерять до 5-6 кг. Рацион на время диеты состоит из морковного салата, заправленного сметаной, и морковного сока. У диеты могут быть побочные эффекты. Все дело в морковном соке, который может вызвать пожелтение кожных покровов, головную боль или рвоту. В этом случае его прием следует немедленно прекратить.
Меню и выход
Морковь используйте только в свежем виде, в неограниченном количестве. Корнеплоды желательно выбирать молодые, без жесткого стержня внутри, насыщенного оранжевого цвета. 4-5 раз в день ешьте салат из тертой моркови, приготовленного по рецепту:
- корнеплоды хорошо вымойте;
- очистите щеткой, не удаляя верхнюю кожицу (именно в ней содержится основная масса полезных веществ);
- подготовленную морковку натрите на терке;
- добавьте немного сока лимона;
- полчайной ложки масла растительного;
- четверть столовой ложки жидкого меда (всего в день не более 1 ст. л.).
- хорошо перемешайте.
Для 10-ти дневной диеты масло замените сметаной. В любом варианте к приему пищи добавьте один фрукт (киви, яблоко, апельсин, половинка грейпфрута, гранат).
Выход из морковной диеты должен быть постепенным. Предпочтение отдайте печеному или отварному в «мундире» картофелю, вареному мясу. В первое время после гипер легкой морковной диеты исключите все сладкое, печеное, жареное и жирное. Проводить эту монодиету не рекомендуется чаще одного раза в месяц. При появлении любых проблем с печенью, желудком или аллергии – диету прекратите.
