Ради того, чтобы стать легче на пару килограммов, не хочется садиться на изнурительные диеты. Голодать целую неделю — на это способны далеко не все. Тем более, если вес не настолько критичен. И вот тут на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.
Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, стоит недорого, низкокалориен, питателен. Так что обязательно возьмите этот вариант на вооружение.
Эффективность
Правильно проведённый огуречный разгрузочный день — идеальный инструмент не только для снижения веса (пусть и незначительного). Прежде всего, он обеспечивает организму качественную, полноценную чистку. Благодаря ей, функционирование многих органов налаживается, что и приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза такой голодовки обусловлена химическим составом этого удивительного овоща:
- клетчатка улучшает работу желудка;
- она же впитывает в себя вредные вещества и выводится вместе с ними из организма;
- тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их преобразованию в жировые ткани;
- витамины группы В, С, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
- вода составляет 90% химического состава огурцов, чем обусловлен их ярко выраженный мочегонный эффект, так что разгрузочный день на них позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочего мусора;
- а вместе с ними сойдут и отёки, если они были.
Если все эти процессы в организме будут успешно запущены, результаты можно получить очень неплохие. 1,5 кг и даже больше могут потерять молодые девушки, которые придерживались строгой схемы. До 30 лет метаболизм протекает ещё довольно бодро, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут потерять от 500 гр до полутора кг.
По страницам истории. Согласно травнику XVII века, огурцы обладают болеутоляющим эффектом.
О плюсах и минусах
Решаясь на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия — причём не только положительные и радужные. Если вы сразу настроите себя на то, что не всё будет проходить гладко, и подготовите себя к этому, минусы можно обойти стороной.
Хорошее
- Витаминизирование организма;
- вкусные блюда (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
- утоление жажды;
- чувство голода не настолько сильное, его вполне реально приглушить;
- эффективное похудение.
Плохое
- Вздутие живота;
- вымывание полезных веществ;
- диарея;
- метеоризм;
- много противопоказаний;
- непродолжительность достигнутых результатов;
- частое мочеиспускание.
Побочные эффекты носят временный характер, так что их можно потерпеть 1 день. Кстати, настоятельно не рекомендуется блокировать их таблетками. Так как организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в экстренном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.
А Вы знали, что… в огурцах так много воды, что они от неё избавляются через те маленькие пупырышки, которыми они покрыты?
Противопоказания
Для активного употребления огурцов в большом количестве есть противопоказания:
- беременность;
- гастрит;
- камни в почках и мочевом пузыре;
- колит;
- лактация;
- нефрит;
- почечная недостаточность;
- цистит;
- энтероколит;
- язва.
Если вы нашли своё заболевание или состояние в данном списке, найдите другую разгрузочную программу для своего организма. Благо, их очень большой выбор.
Это интересно! Раньше огурец был овощем благородных, и его даже укладывали рядом с почившими фараонами в гробницы.
Рекомендации
Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.
- В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
- Главный продукт — свежие огурцы без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
- Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение белковой пище, которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше — только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
- Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
- Питьевой режим должен быть обильным — не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или зелёный чай. Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
- Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
- Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
- Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.
Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.
Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже памятник установили.
Варианты
Если голодать исключительно на огурцах без дополнительных продуктов вам невмоготу, изучите несколько вариантов разгрузочных программ. Всегда можно подобрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.
- С кефиром
Если не боитесь диареи в качестве побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете посидеть денёчек на огурцах и кефире. Получится своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии в рационе жиров заставит организм расходовать калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка. И то, и другое усваивается долго, так что на этот процесс будет затрачено немало энергии.
Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно сделать лёгкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 гр огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.
- С помидорами
Некоторые предлагают делать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки. Действительно, чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Тем более, что их можно есть по отдельности в чистом виде, а можно соединять в рамках салата или коктейля (в качестве связки можно взять любой молочный обезжиренный напиток).
Съесть нужно по 500 мг того и другого. Причём этот рекомендуемый объём необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приёмов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно присыпать мелко изрубленной зеленью и колечками репчатого лука.
- С яйцами
Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.
Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой корицы. Вкус божественный, питательность — на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием — вполне реально.
Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.
- С яблоками
Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и яблоках, сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.
Примерное меню:
- На воде
Самая жёсткая однодневная схема похудения — на огурцах и воде. У неё масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощный мочегонный эффект, трудно выдержать. Однако, если не сорваться, то уже на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: вы потеряете до 1,5 кг веса всего за один день. Так что данное испытание того стоит! Суточные рекомендуемые дозировки: 3 л воды (минеральной или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.
Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата. Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов. А та чистка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, — залог стойкого эффекта голодовки.
Читайте также: Огуречная диета.
