Чтобы выбрать эллиптический тренажер, оптимально подходящий именно вам, специалисты советуют перед покупкой обязательно опробовать приглянувшееся устройство в магазине. Однако сделать это позволяется далеко не во всех торговых точках, а при оформлении заказа через интернет, и вовсе невозможно. Единственный выход — руководствоваться техническими характеристиками. Какие из них наиболее важны? Существенна ли разница между дорогостоящими и доступными моделями? И действительно ли можно похудеть с его помощью? Давайте разбираться.
Возможности и недостатки
Вот уже много лет орбитрек считается оптимальным тренажером для домашнего использования. Эффективный, предназначен для комплексной тренировки и позволяет без лишних усилий достигать таких же результатов, как если бы вы занимались ездой на велосипеде, лыжной ходьбой и бежали одновременно. При этом нагрузка на мышцы подается размеренно и равномерно, благодаря чему риск травмировать суставы или надорвать спину практически исключен.
Кроме того, правильно подобранный эллипсоид еще и прост в использовании. А значит, о дорогостоящих походах в спортзал можно будет позабыть. Он имеет интуитивно понятное управление, и упражнения можно выполнять и без надзора тренера.
Однако не лишена эта конструкция и недостатков. Так:
- Тренировать можно не все группы мышц. А потому для приведения в порядок боков и ряда других проблемных участков тела потребуются дополнительные усилия.
- Не все представленные на рынке модели являются сборными. Как итог, после покупки вам придется освобождать довольно много места для установки и хранения.
- В отдельных случаях цена вопроса превышает 150 тыс. р. Поэтому, если вы приобретаете орбитрек для дома, чтобы через пару месяцев превратить его в очередную вешалку для одежды, от покупки имеет смысл отказаться.
- Устройство довольно прочное и не нуждается в каком-то особенном уходе, однако если какой-то датчик или механизм выйдет из строя, ремонт вам влетит в копеечку.
Если говорить обобщенно, для приведения в порядок определенных зон вашего тела эллиптический тренажёр будет более чем полезен. Однако панацеей от ожирения он не станет и идеальную фигуру тем, кто для ее получения больше ничего не делает, не подарит. Поэтому прежде чем приобретать, обязательно испытайте его в спортзале, чтобы понять, сможете ли вы заниматься постоянно, или недостатки для вас более существенны, чем достоинства.
Виды
Сегодня на рынке спортивного оборудования можно встретить десятки моделей, которые различаются между собой не только по стоимости, но также по функционалу, комплектации и другим немаловажным параметрам. Какой из них лучше выбрать, каждый определяет для себя сам. Однако перед тем, как совершить столь дорогостоящую покупку, не помешает узнать, какие вообще орбитреки бывают, и в чем заключается разница между ними.
По назначению:
- домашние;
- полупрофессиональные;
- профессиональные.
Домашние более универсальны. Как правило, они имеют складную конструкцию и не сильно большой вес, что позволяет хранить их и без труда перемещать даже в маленькой квартире. Однако на многочасовую нагрузку, характерную для спортзалов и фитнес-центров, такие устройства не рассчитаны и при интенсивном использовании довольно быстро выходят из строя.
С профессиональными моделями все в точности наоборот. Эксплуатировать их можно хоть круглыми сутками, однако внушительные габариты и большой вес делают крайне затруднительным размещение подобного агрегата в квартире.
Полупрофессиональные механизмы – это некий компромисс между предыдущими вариантами. Их производительность несколько выше, чем у домашних моделей, тогда как вес и габариты вполне подходят для стандартной «двушки».
По нагрузке:
- механические;
- магнитные;
- электромагнитные;
- аэромагнитные.
По типу привода:
- заднеприводные;
- переднеприводные.
Тренажеры с задним приводом – основной товар среди представленных на рынке спортивного оборудования моделей. Как следует из названия, трансмиссия и маховик у них размещены в задней части конструкции. Как правило, имеют небольшой угол наклона и оптимальные габариты для размещения в помещениях малого метража. Расстояние между педалями довольно большое. Идеально подходят для проработки мышц и рекомендованы людям с ростом до 180 см.
Отдельно выделяют заднеприводные модели, чей маховик расположен далеко сзади. Из-за удлиненной площадки для ног имеют довольно внушительные размеры, что при отсутствии функции складывания крайне неудобно для пользователя. Расстояние между педалями – минимально. В продаже встречаются редко.
Эллиптические тренажёры с передним приводом встречаются менее часто. За счет того, что маховик и трансмиссия у них расположились в носовой части, положение тела занимающегося и траектория его движения несколько меняются, становятся более вертикальными. Если стоит задача выбрать эллипсоид, оптимально подходящий для высоких (выше 180 см) людей или для спортсменов, то переднеприводные модели стоит рассмотреть в первую очередь. Q-фактор у них минимален.
Статьи по теме:
- Тренажеры для похудения ног и ягодиц
- Обзор лучших тренажеров в зале и для дома
Параметры и характеристики
Теперь, когда вы определились с типом необходимого вам тренажера, можно переходить к техническим характеристикам конкретных моделей. Обратить внимание следует на:
- Длину шага
Этот показатель отвечает за то, насколько размашистой будет ваша походка, потому как рассчитывается, исходя из роста самого высокого пользователя тренажера. Однако нередко покупатели игнорируют данный фактор и при росте под 2 метра покупают эллипсоид с длиной шага в 30-33 см (в целях экономии пространства).
Как итог, вместо размашистой «лыжной» ходьбы у них получается семенящая поступь. И, конечно же, ни о какой полноценной нагрузке на все мышцы речь в этом случае не идет. Все, что вы получите благодаря своему стремлению сэкономить пару-тройку квадратных сантиметров, — это боль в мышцах и суставах. Хотите избежать подобного, тогда выбирайте тренажер по росту, ориентируясь на следующую таблицу:
- Максимальный вес пользователя (МВП)
Этот показатель всегда необходимо рассчитывать, исходя из веса самого тяжелого пользователя тренажера, и всегда с прибавкой в 10-20 кг. То есть, если, например, масса самого тяжелого члена вашей семьи составляет 100 кг, то МВП эллипсоида должен быть не ниже 110-120 кг. В противном случае ничего хорошего не выйдет: вместо того, чтобы полноценно заниматься вы будете просто трястись, шататься и перенапрягаться.
Однако, если предполагается, что пользоваться орбитреком будет минимум два человека, и разница в их весовых категориях ощутима (например, вес одного составляет 50 кг, а другого – 95 кг), с покупкой тренажера лучше повременить, пока этот разрыв не уменьшится хотя бы до 20 кг. При такой разнице в весе куда выгоднее будет купить абонемент в фитнес-зал, где каждому подберут эллиптический тренажёр, оптимально подходящий именно ему.
- Электронную «начинку»
Сегодня практически все эллипсоиды, предназначенные для похудения дома, имеют монитор, на котором отображается следующая информация: пройденная дистанция, пульс тренирующегося, продолжительность тренировки и сожженные калории.
Однако подобный «джентльменский» набор помогает далеко не всем. Если опыта использования тренажера у вас нет, и вы планируете заниматься без опытного тренера, имеет смысл выбрать домашний эллипсоид, у которого имеются:
- Пульсозависимые программы, что регулируют нагрузку во время тренировки, исходя из получаемых данных об изменении сердечного ритма.
- Пользовательские программы, что позволят вам самостоятельно задавать основные параметры (такие, как время занятий, скорость движения и т. п.).
- Беспроводной кардиодатчик, что может идти в комплекте или докупаться отдельно (но тогда должен быть совместим с конкретно вашей моделью). Он будет не просто собирать информацию о вашем состоянии, но также обрабатывать ее и выводить на дисплей, что поможет оптимально распределить нагрузки.
- Цену
У дорогостоящих изделий цена более чем на 80% состоит из стоимости бренда. Помня об этом, люди покупают дешевые модели, рассчитывая получить высококачественный товар. Однако в случае со спортивным оборудованием все работает несколько иначе.
- Маховик
Вес маховика и трансмиссия отвечаю за плавность хода. Чем больше масса и частота вращения, тем более плавно будут двигаться ручки и педали, тем меньше рывковых движений нужно будет совершить. Оптимальная масса маховика – не менее 15 кг. Однако если этот параметр равен всего 5 кг, это вовсе не означает, что тренажер не заслуживает внимания. Возможно, недостаток веса компенсируется системой трансмиссии, которая «гасит» все рывковые движения.
- Угол наклона педалей и рампы
Данный функционал предназначен для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы, а сами тренировки сделать более разноплановыми. Вот только регулировка этих показателей предусмотрена далеко не во всех моделях. Поэтому, если комфорт и разнообразие во время занятий играют для вас первостепенную роль, будьте готовы раскошелиться. Средняя цена орбитреков с возможностью регулировки педалей и рампы – около 60 тыс. р.
- Расстояние между педалями (Q-фактор)
Подбирая эллиптический тренажер, ищите ту модель, где этот показатель будет минимален. Так вы получите более правильное положение ног относительно друг друга и сможете существенно снизить нагрузку на суставы и голеностоп. Оптимальное значение Q-фактора – меньше 15 см, однако у заднеприводных моделей (из-за особенности их конструкции) он будет несколько больше. Поэтому перед покупкой убедитесь, что подобная нагрузка для вашего организма приемлема.
- Комплектацию
Как правило, новый эллипсоид для домашнего использования всегда укомплектован набором компенсаторов и стабилизаторов, позволяющих выровнять его на неровной поверхности. Однако если вы приобретаете какую-то модель с рук, эти ощутимо влияющие на качество занятий элементы, могут отсутствовать. Без них на неровном полу полноценно заниматься не получится, поэтому и рассматривать такие варианты, даже если они предлагаются с большой скидкой, особого смысла нет.
В завершении темы хотелось бы напомнить, что какой бы эллипсоид вы ни выбрали, он все равно останется просто тренажером для дома. Результат же во многом будет определяться прикладываемыми усилиями. Не стоит думать, что с его появлением в квартире лишние килограммы исчезнут, как по мановению волшебной палочки. Для обретения приятных глазу форм заниматься придется много и часто, а для достижения оптимальных результатов – и вовсе, полностью пересмотреть свой рацион и режим дня.
Читайте также:
- Как заниматься на орбитреке для похудения
- Сравнение беговой дорожки и эллиптического тренажера
