Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.
Яично-апельсиновая диета на 3 дня
Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.
Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.
Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.
Утро. Сваренное вкрутую яйцо + апельсин.
Обед. Апельсин + парочка вареных яиц.
Вечер. Апельсины 2-3 штуки + кефир 200 мл.
Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.
Яично-апельсиновая диета на 5 дней
За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.
1 день:
На утро. Хлебец + апельсин + зеленый чай.
На обед. Вареное яйцо + кефир + апельсин + хлебец.
На вечер. Помидор + яйцо (2 шт.) + хлебец.
2 день:
На утро. Цитрус + зеленый чай + хлебец.
На обед. Кефир + апельсин + яйца.
На вечер. Вареная говядина + помидор + апельсин.
3 день:
На утро. Чай + апельсин.
На обед. Йогурт + апельсин + яйцо.
На вечер. Тушеная говядина + йогурт + апельсин.
4 день:
На утро. Апельсин + кофе.
На обед. Творог (1%) + помидор + огурец.
На вечер. Говядина + яблоко + помидор.
5 день:
На утро. Апельсин + хлебец + кофе.
На обед. Диетическая рыба вареная + кефир + помидор.
На вечер. Яйца + помидор.
Яично-апельсиновая диета на неделю
Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.
1 день:
На обед. Йогурт + вареное яйцо + хлебец + апельсин.
На вечер. Помидор + яйца.
2 день:
На обед. Кефир + апельсин + яйцо.
На вечер. Говядина + помидор + хлебец + йогурт + апельсин.
3 день:
На обед. Йогурт + хлебец + апельсин + яйцо.
На вечер. Тушеная говядина + хлебец + йогурт + апельсин.
4 день:
На обед. Творог + хлебец + помидор.
На вечер. Говядина + помидор + хлебец + яблоко.
5 день:
На обед. Вареная говядина + помидор + листья салата.
На вечер. Помидор + апельсин + яйца.
В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.
Яично-апельсиновая диета на 2 недели
Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.
В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.
| Продукты первой недели |
Продукты второй недели |
Продукты третей недели |
Продукты четвертой недели |
|
| Обед | куриная грудка фрукты овощи яйца |
вареное мясо рыба овощи курица сыр хлебец |
Первый день только фрукты. Второй день только свежие овощи. Третий день вареные овощи. Четвертый день вареная рыба и овощи. Пятый день только вареное мясо и овощи. |
мясо овощи творог апельсин грейпфрут яйца кефир |
| Ужин |
диетическое мясо ржаной хлеб апельсин вареные овощи свежие помидоры свежие огурцы |
яйца цитрусы фрукты помидору огурцы курица |
йогурт овощи диетическое мясо хлебец рыба |
Отзывы
Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.
Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.
