Пока кто-то пытается превратиться в «шоколадку» и фанатично ищет способы сделать это как можно скорее, другие думают о том, как уберечься от ультрафиолета. Почему стоит защищаться от солнечных лучей и как это сделать?
- Почему не все мечтают о загаре
- Видео: мнение врача о загаре
- Как не загорать или загорать меньше
- Правила пребывания на улице
- Одежда и аксессуары
- Косметические средства
- От чего отказаться
- Что купить
- Таблица: специфика и примеры солнцезащитных средств с разными фильтрами
- Фотогалерея: солнцезащитные средства с фильтрами
- Таблица: как выбрать степень SPF в соответствии с фототипом
- Видео: о солнцезащитных средствах
- Домашние средства от загара
- Таблица: уровень защиты домашнего средства в зависимости от концентрации физического фильтра
- Видео: домашний солнцезащитный крем
- Рацион
Почему не все мечтают о загаре
Дерматологи рекомендуют по возможности отказаться от загара всем, так как ультрафиолет:
- пересушивает кожу;
- замедляет выработку эластина и коллагена — веществ, ответственных за молодость эпидермиса, что может стать причиной раннего старения;
- увеличивает число свободных радикалов, что повышает риск фотостарения и онкологических патологий.
Этому совету следуют далеко не все, но есть люди, для которых здоровье важнее кожи шоколадного оттенка. Да и визуально загар также не каждому нравится.
Светлая кожа смотрится не менее красиво, а потому быть загорелыми хотят не всеКроме того, есть заболевания и состояния, при которых пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано:
- слишком светлая, чувствительная кожа;
- альбинизм — врождённое отсутствие пигмента меланина;
- повышенное давление;
- большое количество родинок и веснушек;
- пигментные пятна;
- аллергия на солнце;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, печени;
- дерматологические патологии;
- высыпания на коже воспалительного и инфекционного характера;
- онкология, в том числе наличие её у кровных родственников;
- сахарный диабет;
- инфекции, в том числе ОРВИ;
- высокая температура;
- прохождение химиотерапии, а также после курса;
- терапия антибиотиками, противовоспалительными препаратами, фотосенсибилизаторами и в течение месяца после лечения;
- обострение любых заболеваний;
- восстановительный период после агрессивных косметических процедур (лазерное воздействие, пилинги, эпиляция, ботокс и т. д.) и др.
Видео: мнение врача о загаре
Как не загорать или загорать меньше
Уберечься от ультрафиолета поможет комплексный подход.
Правила пребывания на улице
Находясь в помещении, мы оберегаем себя от действия ультрафиолетовых лучей. Однако всю жизнь провести в замкнутом пространстве невозможно, поэтому в жаркие и тёплые деньки нужно соблюдать простые рекомендации:
- избегать пребывания на улице в пик высокой солнечной активности: с 10–11 до 15–17 (в зависимости от региона);
- стараться выбирать маршруты, пролегающие в тени: можно ходить по аллеям и дворам;
- посещая летние кафе, выбирать место под навесом, а на пляже расположиться под зонтом или под деревом.
Однако для большинства длительные пешие прогулки в летний день, отдых на пляже, посещение мероприятий, проходящих на залитых солнцем площадях неизбежны, поэтому стоит позаботиться и о других методах защиты.
На пляже воздействие ультрафиолета более агрессивное за счёт того, что песок и вода отражают солнечные лучи.
Одежда и аксессуары
Одежда, полностью закрывающая тело, — самая надёжная защита от солнечных лучей. Рекомендуется выбирать изделия из натурального хлопка или льна светлых оттенков: в таких вещах не будет жарко даже в летний зной.Чтобы защитить лицо, рекомендуется обзавестись:
- шляпой с широкими полями или кепкой с длинным козырьком — они создают тень, не давая солнечным лучам попасть на лицо;
- солнцезащитные очки — оберегают нежную кожу вокруг глаз и сетчатку.
Шляпа с полями и солнечные очки защитят лицо и глаза от действия ультрафиолетаНаиболее эффективный «защитный» аксессуар — зонтик. Это может быть обычная модель от дождя либо облегчённый вариант, специально предназначенный для прогулок под солнцем. Минус зонта в том, что его приходится держать, и руки всё время заняты.
Косметические средства
Есть косметические средства, которые повышают чувствительность кожи к солнцу, а есть те, которые оберегают её от ультрафиолета.
От чего отказаться
Выходя на улицу в солнечный день, не рекомендуется наносить на кожу:
- духи;
- дезодоранты (исключение — продукты без отдушек);
- эфирные масла, особенно цитрусовые, бергамота, розмарина, мускуса, вербены, сандалового дерева.
Некоторые косметические средства содержат вещества, снимающие ороговевшие частицы эпидермиса, делая кожу более подверженной воздействию солнца. К ним относятся:
- салициловая кислота (бета-гидроксикислота);
- гликолевая кислота (альфа-гидроксикислота);
- ретин-А (третиноин).
Поэтому прежде чем нанести что-то на лицо или тело, стоит внимательно изучить состав средства.
Дерматологи рекомендуют весной и летом отказаться от плотных тональных средств, заменив их более лёгкими по текстуре ВВ-кремами.
Что купить
В продаже есть солнцезащитные средства, содержащие особые фильтры, которые поглощают (химические) либо отражают (физические) УФ-лучи.
Таблица: специфика и примеры солнцезащитных средств с разными фильтрами
| Тип фильтра | Специфика | Примеры |
|---|---|---|
| Физический |
|
|
| Химический |
|
|
Фотогалерея: солнцезащитные средства с фильтрами
То, насколько эффективно средство оберегает от солнца, определяется показателем SPF, который колеблется от 2 до 50. Степень «мощности» следует выбирать с учётом своего фототипа. В соответствии с наиболее распространённой классификацией Фицпатрика, их 6, но только 4 нуждаются в защите.
Солнцезащитные средства отражают или поглощают УФ-лучи, оберегая кожу
Таблица: как выбрать степень SPF в соответствии с фототипом
| Название фототипа | Описание | Минимальный уровень SPF |
|---|---|---|
| Кельтский (1-й фототип) |
|
50+ |
| Светлый европейский (2-й фототип, нордический, скандинавский, арийский) |
|
20 |
| Тёмный европейский (3-й фототип) |
|
15 |
| Средиземноморский (4-й фототип, южно-европейский) |
|
6 |
Видео: о солнцезащитных средствах
Домашние средства от загара
Домашние средства от загара можно разделить на 2 категории:
- обладающие защитными свойствами;
- обеспечивающие осветляющее действие.
Крема с защитными свойствами изготавливаются на основе нерафинированных растительных масел холодного отжима. Большинство из них обладают SPF от 2 до 6, более редкие — семян моркови и тёмной малины — от 25 до 50.Дерматологи отмечают, что масла, наоборот, могут спровоцировать ожог, поэтому при изготовлении самодельного крема нужно добавлять в его состав физический фильтр — оксид цинка или диоксид титана. Их можно купить в аптеке или интернет-магазине.
Для изготовления домашних средств нежелательно использовать микронизированные формы выпуска веществ, так как они проникают глубоко в кожу и могут нанести вред здоровью.
Концентрация физического фильтра и определяет степень защиты домашнего средства.
Таблица: уровень защиты домашнего средства в зависимости от концентрации физического фильтра
| Степень защиты | Концентрация оксида цинка (в %) | Концентрация диоксида титана (в %) |
|---|---|---|
| Низкая | 5 | 4 |
| Средняя | 10 | 8 |
| Высокая | 15 | 12 |
| Максимальная | 25 | 20 |
Вот один из рецептов домашнего солнцезащитного крема, SPF которого около 20:
- Растопить на паровой бане по 2 столовые ложки масла какао и масла ши.
- Снять с огня и примешать столовую ложку оксида цинка.
- Перелить в ёмкость из тёмного стекла и остудить, периодически помешивая.
Состав наносить за 20–30 минут до выхода на улицу.
На основе масла какао можно приготовить домашний солнцезащитный кремВ качестве осветляющих средств можно использовать сок лимона, петрушки или огурца. Любым из этих продуктов рекомендуется протирать кожу 1–2 раза в день. Однако использовать продукты перед выходом на улицу нельзя: содержащиеся в них вещества могут повысить чувствительность кожи к солнцу.
Перед применением домашнего или покупного средства необходимо сделать аллерготест. Нанести немного продукта на сгиб локтя и выждать сутки. Использовать состав можно, если не обнаружилось нежелательных реакций (жжения, сыпи, покраснения, шелушения и т. д.).
Видео: домашний солнцезащитный крем
Рацион
Чтобы сгладить последствия ультрафиолетового воздействия, в рацион рекомендуется включать продукты, богатые антиоксидантами — веществами, снижающими количество свободных радикалов в организме:
- вишню, чернику, смородину, ежевику и другие тёмные ягоды;
- нерафинированные растительные масла холодного отжима;
- пряности (орегано, розмарин, куркуму, базилик, гвоздику, шафран);
- гранат;
- лук и чеснок;
- красный перец;
- брокколи, баклажаны, свёклу и др.
Но есть и продукты, которые повышают чувствительность кожи к солнцу. В ясные дни нежелательно употреблять:
- сельдерей;
- фенхель;
- петрушку;
- укроп;
- инжир;
- лайм и лимон.
Петрушка — полезная зелень, но перед выходом на солнце увлекаться ею не стоит: она может повысить чувствительность кожи к солнцуФоточувствительность повышают некоторые лекарства:
- антибиотики;
- нестероидные противовоспалительные средства;
- отдельные противогрибковые препараты;
- диуретики;
- производные сульфонилмочевины;
- трициклические антидепрессанты;
- оральные контрацептивы;
- антигистаминные препараты.
Защищать кожу от ультрафиолетовых лучей — разумное решение. Самый надёжный способ — закрытая одежда из натуральных материалов, головные уборы с полями и солнечные очки. В качестве дополнительных мер безопасности нужно следовать правилам поведения на улице, использовать специальные косметические средства и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.
