Психосоматические причины потливости — методы снижения повышенного потоотделения

Выделение пота это естественный физиологический процесс, который необходим для поддержания оптимальной температуры тела и водно-солевого обмена в рамках общего метаболизма. Психосоматика потливости объясняет, как влияет психологическое и физическое состояние человека на количество выделяемого пота.

Психосоматика потливости

Процессы потоотделения управляются вегетативной нервной системой, а точнее, ее симпатическим отделом.

Он отвечает за готовность организма к стрессу и формирование правильной ответной реакции. Физиологически это выглядит так:

1. Симпатический центр, расположенный в грудной части позвоночного нервного ствола, получает сигнал от головного мозга.
2. По нервным волокнам импульс поступает к потовым железам, стимулируя выделение секрета.

Гиперактивная работа вегетативной нервной системы вызывает чрезмерное раздражение потовых желез, что приводит к обильной влажности тела.

Неврологические причины

Существует целый ряд неврологических состояний, одним из симптомов которых является сильная потливость.

Невроз

Это обратимое расстройство, возникающее в связи с переутомлением или хроническим стрессом. После длительных перегрузок человек:

• теряет сон и аппетит;
• становится тревожным и раздражительным;
• ощущает общую слабость и снижение жизненного тонуса.

Все это сопровождается повышенной потливостью, так как:

• повышается концентрация адреналина и кортизола в крови, которые еще называют гормонами стресса;
• активизируются процессы терморегуляции, ведь из-за сильного волнения человека бросает то в жар, то в холод.

Когда невроз не лечится своевременно и полностью, он переходит в хроническую форму.

Панические атаки

Дисфункции вегетативной нервной системы могут протекать в виде кризов и выражаться состояниями, которые именуют паническими атаками. Их отличительные признаки – внезапность и скорость развития, острое чувство панического страха. Человек в такие моменты ощущает:

• сильное сердцебиение;
• боли и дискомфорт в груди;
• нехватку воздуха;
• обильное потоотделение;
• головную боль из-за высокого артериального давления;
• тошноту.

Панические атаки могут быть:

• спонтанными (без видимых причин);
• ситуационными (связанными с психотравмами, которые имели место).

На фоне нестабильного состояния меняется поведение – оно становится неестественным, что само по себе подрывает психику.

Принято считать, что подобным расстройствам больше подвержены женщины, так как они более восприимчивы эмоционально. Однако современные мужчины страдают от нервных патологий не меньше. Длительное пребывание в тревоге, в совокупности с вегетативными нарушениями и кризами, может грозить переходом в фобию или депрессию.

Синдром нарушения работы вегетативной нервной системы

Так называют комплекс симптомов со стороны вегетативных отделов ЦНС, вызванных патологиями или возрастными изменениями. Помимо обильного пота, синдром проявляется:

• бледностью или гиперемией кожи;
• перепадами кровяного давления;
• непереносимостью езды в транспорте;
• метеочувствительностью;
• повышенной тревожностью;
• эмоциональными всплесками.

Чтобы устранить вегетативные дисфункции, важно разобраться в причинах и принять меры.

Стресс

Физические и психические перегрузки заставляют человека сильно потеть. При этом гипергидроз может быть эссенциальным и эмоциональным.

1. 

   Ладонь здорового человека и находящегося в постоянном нервном напряжении.

   Эссенциальная гиперпотливость физиологична (нормальна). Она бывает обусловлена генетическими особенностями или формируется во время стресса, когда от организма требуется максимальная собранность и мобилизация сил. Гормоны надпочечников попадают в кровь и стимулируют симпатические нервы. Это вызывает активность потовых желез. Эссенциальный гипергидроз часто встречается у тех, чья работа связана с постоянным нервным напряжением (у спасателей, водителей, шахтеров).

2. Патологическая потливость на фоне эмоционального возбуждения развивается при слабой стрессоустойчивости и психической неуравновешенности. В этом случае уровень кортизола и адреналина постоянно повышен, что приводит к различным дисфункциям. Гипертрофированный эмоциональный ответ на рядовые житейские ситуации сопровождается обильным потоотделением. Нервная система истощается, страдает психика, человек становится раздражительным.

Эссенциальный гипергидроз, если это не врожденная склонность к повышенной потливости, уходит вместе со стрессом, а эмоциональный требует лечения.

Как перестать беспокоиться

Чтобы избежать нервного перенапряжения, важно контролировать свои эмоции, а также:

• избегать или уменьшать влияние факторов, травмирующих психику;
• правильно выстраивать общение на работе и в быту;
• адекватно оценивать происходящее вокруг.

Дабы наладить свою жизнь и перестать беспокоиться по каждому поводу, следует периодически расслабляться и снимать психические нагрузки. В этом помогу хобби, общение с детьми и животными, а также:

• аутотренинги, медитация и йога;
• дыхательная гимнастика и самомассаж;
• контрастный душ.

Предстоящее волнующее событие будет легче пережить, если:

• накануне принять ванну;
• одеться в легкие, удобные вещи;
• выпить седативный препарат или травяной чай. Это успокоит нервы, но при этом не вызовет сонливость;
• спокойно обдумать предстоящее событие;
• не концентрировать внимание на возможной потливости и ее последствиях;
• настроить себя на успех.

Избавиться от обильной потливости и стабилизировать свой эмоциональный фон поможет нормальный режим жизни и питания.

Для этого необходимо:

1. Выделить в ежедневном расписании время для полноценного отдыха и восстановления.
2. Обеспечить посильную двигательную активность.
3. Не пренебрегать личной гигиеной.
4. Питаться регулярно и сбалансированно. Минимизировать потребление раздражающей пищи, а также алкоголя, кофе и крепкого чая.

Потливость, которая беспокоит на фоне постоянного эмоционального напряжения, нельзя игнорировать. Гипергидроз добавляет проблем, ухудшая и без того нестабильное здоровье. Он провоцирует развитие комплекса неполноценности и может стать причиной социальной дезадаптации. Все это приведет к еще большим волнениям и выделению пота, даже в самых рядовых ситуациях.

Снижение потливости аптечными и народными средствами

Борьба с психогенной потливостью будет успешной, когда она осуществляется комплексно. Чтобы правильно оценить состояние и получить адекватную терапию, потребуется консультация невролога, а иногда психолога и психотерапевта. Тактика лечения и подбор медикаментов будут зависеть от этиологии расстройства.

1. Когда причина в нервных сбоях, показаны успокаивающие средства, в том числе отвары и настои трав. Иногда – препараты седативного действия, в редких случаях – антидепрессанты.
2. При панических атаках важно понять, что ситуация не является смертельно опасной, но обрывать приступы страха стоит сразу. В этом помогут транквилизаторы и лекарства, обладающие гипотензивным действием.
3. Когда причина эмоционального шквала – дисфункции эндокринных органов, показана гормонозаместительная терапия. Ее назначит эндокринолог. Он же разработает схему лечения и будет контролировать его ход.

Витаминные препараты

В качестве общеукрепляющего средства назначают прием специальных витаминно-минеральных комплексов, разработанных для нервной системы:

1. Витрум Суперстресс. Он нормализует сон, ускоряет регенерации тканей и клеток, а также повышает иммунитет. Помимо витаминов и минералов, в составе имеется фолиевая кислота, стимулирующая обмен веществ, а также железо, которое улучшает состав крови.
2. Компливит-антистресс. Содержит 10 наименований витаминных и 4 минеральных микроэлемента. Обладает успокаивающим действием, что крайне важно людям, работающим в условиях стресса и больших умственных нагрузок. Курс рассчитан на 1 месяц. Этого достаточно, чтобы улучшить работу центральной нервной системы.
3. Магне В6 форте. Основное действующее вещество – стеарат магния. Прием препарата позволяет бороться с состояниями, вызванными дефицитом магния в организме. В их числе – повышенная раздражительность. Рекомендуемая продолжительность лечения – 30 дней.

Чтобы правильно выбрать препарат, лучше посоветоваться с врачом. Он порекомендует лучшее, учитывая особенности расстройства и общего состояния здоровья. Витаминно-минеральная терапия благотворна для организма. Она нормализуя все процессы, в том числе и потоотделение.

Средства наружного воздействия

Мази, кремы и гели от потливости всегда входят в состав терапии гипергидроза. В отличие от косметических средств, они не только устраняют запах, но и нормализуют работу потовых желез.

1. Формагель – лечебный состав на основе формальдегида. Предназначен для устранения симптомов локального гипергидроза. Может применяться для обработки стоп, подмышек и ладоней. Уменьшает потоотделение, очищает кожу от патогенной флоры, борется с резким запахом. Не рекомендуется наносить Формагель на только что побритую кожу, лучше делать это, спустя сутки.
2. Паста Теймурова. Имеет сложный состав. Обладает подсушивающим эффектом, очищает поверхность кожи от бактерий.
3. Салицилово-цинковая паста Лассара. Обладает антисептическим действием, нормализует количество потового секрета, применяется при лечении кожных воспалений.
4. Формалиновая мазь. Имеет в составе борную и салициловую кислоту, формалин и другие компоненты. Устраняет локальный гипергидроз и запах пота.

Препараты обладают выраженным действием, имеют репутацию надежных и проверенных средств, стоят недорого и свободно продаются в любых аптеках.

Народные методы

Для уменьшения гипергидроза, вызванного психосоматическими расстройствами, потребуется:

• привести в порядок нервную систему;
• нормализовать действие потовых желез;
• улучшить состояние кожи после длительного воздействия потового секрета.

В арсенале народной медицины есть множество средств, позволяющих это сделать.

Чаи

Существует немало рецептов травяных настоев, которые можно принимать вместо обычного чая, чтобы успокоить нервы и уменьшить потливость. В качестве основы используются растения, обладающие успокаивающим действием:

• ромашка и мелисса;
• мята и пустырник;
• лаванда и другие.

Чаи на травах заваривают из расчета чайная ложка на стакан кипятка. Когда компонентов несколько, всего берут одинаково и понемногу, а меленькую ложку смеси заливают кипятком. Можно добавить в чашку дольку лимона, а сахар – не желательно. Пить лучше на ночь.

Ванны

Расслабляющие водные процедуры с экстрактами трав помогут забыть о стрессах, улучшить состояние кожи и уменьшить потливость ног, подмышек и других участков тела. Для этого в воду для купания добавляют свежеприготовленный отвар или настой, который готовят на основе:

1. Хвои. Стакан свежих зеленых иголок измельчают и заваривают двумя литрами кипящей воды. Затем томят 20 минут на водяной бане, процеживают и выливают в ванну.
2. Мяты перечной. 4 столовых лужки сухой травы заливают литром кипятка и настаивают, пока остынет. Процеживают, вливают в воду для купания. Мята быстро снимает усталость, улучшает состояние кожи.
3. Лаванды. Это растение обладает многими полезными свойствами. Лаванда – прекрасный антисептик и успокаивающее средство. Для настоя достаточно просто заварить цветки. Чтобы достичь максимального эффекта, можно сделать по-другому. Смешать 3 больших ложки морской соли, столько же пищевой соды и 10 капель лавандового масла, добавить в ванну с теплой водой. Кстати, тем, кто с вечера плохо засыпает, рекомендуется каплю эфирного экстракта нанести на маленький кусочек рафинада и растворить во рту, как конфету.

Методы народной терапии, применяемые по согласованию с врачом, прекрасно сочетаются с традиционным медицинским лечением. Они благотворно влияют на организм, уменьшают потливость рук, ног и всего тела, повышают настроение.

Чтобы свести к минимуму влияние стрессов, провоцирующих потливость и другие проблемы, важно не дожидаться тревожных симптомов, а заботиться о здоровье всегда. Только в этом случае можно жить с уверенностью, что организм не подведет и позволит справиться с любыми жизненными ситуациями.