Массаж — одно из самых древних средств для улучшения самочувствия. И хотя в наше время существует масса узких специалистов по этому виду воздействия на организм, приёмы самомассажа ещё никто не отменял, ведь они всегда доступны. К тому же в этом вопросе на помощь приходят специальные приспособления — ручные роликовые массажёры.
Особенности ручных роликовых массажёров
Ручной роликовый массажёр — это приспособление для массажа, состоящее из основы (иногда с ручкой), на которой закреплены специальные ролики, имитирующие движения пальцев массажиста. Использоваться устройство может для воздействия на лицо, зону шеи, межлопаточную область, спину, руки и ноги.
Показания к массажу
Роликовый массажёр необходим, если:
- вам предстоит восстанавливать функции двигательного аппарата после травм и хирургического вмешательства;
- хочется расслабить мышцы и просто отдохнуть;
- вы желаете похудеть и избавиться от целлюлита;
- хотите ускорить метаболизм;
- необходимо устранить отёки и улучшить кровообращение;
- желательно ускорить обновление тканей;
- нужно стимулировать акупунктурные точки;
- хотите в общем улучшить самочувствие.
Показанием к применению роликового массажера может быть боль в мышцах после физической перегрузки
Противопоказания
Не следует пользоваться роликовым массажёром, если у вас имеются:
- хронические заболевания в стадии обострения;
- аутоиммунные болезни;
- сахарный диабет в любой его форме;
- кожа страдает от угревой сыпи, атопического дерматита, экземы, какой-либо инфекции, псориаза, грибка;
- высокая температура;
- возможно развитие злокачественных новообразований или они уже есть.
Косвенными противопоказаниями считается наличие повышенной чувствительности эпидермиса и аллергия на материалы, из которых изготовлен роликовый массажёр.Ручной роликовый массажер нельзя использовать при кожных заболеваниях, в частности, экземе
Классификация ручных роликовых массажёров
Ручные роликовые массажёры имеют множество разновидностей, которые выделяются по различным критериям.
По принципу действия
В зависимости от того, как работает массажёр, выделяют:
- механические, ролики на котором вращаются, когда человек ведёт приспособлением по нужному участку тела или двигает по нему ступнями;
- электрические, которые удобны тем, что можно выбрать скорость вращения роликов и режим массажа.
Электрический роликовый массажёр нельзя использовать на влажной коже, в ванной или плохо вентилируемой комнате, а также при беременности.
Электрические массажеры позволяют регулировать скорость и темп массажа, в то время как механические всегда доступны в применении и дешевы
По области применения
В зависимости от места применения выделяют ручные роликовые массажёры:
- для лица — такое устройство, особенно с роликами из нефрита, позволяет улучшить кровоснабжение и лимфодренаж кожи, что приводит к освежению её цвета, также массажёр помогает расслабить лицевые мышцы. Кроме того, по утверждению некоторых косметологов, применение устройства укрепляет линию подбородка, предотвращая ее обвисание;
Массажер для лица с роликами позволяет эффективно бороться с первыми признаками старения - для спины — может охватывать область от шеи и до поясницы. Он необходим тем, кто занимается офисной работой и часто страдает от застойных явлений в мышцах, боли в спине и воротниковой зоне. Хотя поможет такое устройство и тем, кто перенапряг мускулы и потому испытывает болевые ощущения. Массажёр позволяет проводить профилактику остеохондроза;
Чаще всего массажер для спины и шеи делается из дерева, всегда несущего в себе положительную энергетику - для ног — способен имитировать хождение по камням, оказывая сильный разминающий эффект. Это устройство призвано воздействовать на все биологически активные точки, расположенные на ступнях, активизируя внутренние резервы организма. Как следствие — улучшается состояние всех органов и их систем, повышается общий тонус, снимается усталость;
Деревянный массажер для ног — доступное и удобное приспособление для снятия усталости после тяжелого дня - универсальные;
- антицеллюлитные — обычно состоят из одного либо нескольких гладких или шипастых роликов, закреплённых на основе, и ручки. Устройство может быть пластиковым, деревянным или резиновым. Особенно популярны приспособления из дерева и резины, правда, первый материал обязательно должен быть хорошо отполирован, чтобы не повредить кожу, а второй — не иметь неприятного запаха. Если вы обладательница сухой и чувствительной кожи или страдаете от купероза, варикоза, лучше отдать предпочтение массажёру с резиновыми пальчиками — они бережнее относятся к нашему кожному покрову, чем остальные.
Антицеллюлитный роликовый массажер помогает избавиться от жировых отложений и выровнять рельеф кожи
Универсальный массажёр позволяет реализовывать несколько видов массажа. Обычно это достигается с помощью набора насадок, уже входящих в комплектацию. Так, чаще всего комплектующие предназначены для таких видов массажа:
- точечного, который чаще всего используется в косметологии для минимизации морщин, улучшения состояния кожи и формы груди, общей коррекции фигуры;
- мышечного, применяемого после сильных физических нагрузок;
- антицеллюлитного;
- на коже головы, что позволяет улучшить кровообращение, снять головную боль, стимулировать рост волос и просто расслабиться.
Основы самомассажа
Массаж лица выполняется исключительно по массажным линиям около 10 минут дважды в день. Перед ним на кожу желательно нанести подходящий вам крем. Завершая движение вверх или вниз, нужно на пару секунд остановить массажёр, чтобы зафиксировать лицевые мышцы. Двигаясь от края рта к углу глаза, нужно слегка надавливать пальцами на стержни роликов до ощущения небольшого сопротивления. Перемещение устройства вверх может быть более энергичным, чем вниз.Массаж лица нельзя делать при обострении герпеса, проблемах со щитовидной железой, перебоях в работе лицевого нерва. Также имеют силу остальные противопоказания для использования роликового массажёра.
Выполнять массаж роликовым массажером следует исключительно по массажным линиям, чтобы не повредить кожу и добиться нужного эффектаРоликовый девайс, предназначенный для лечения спины и шеи, чаще всего выглядит как лента из роликов с двумя ручками.Для обработки спины:
- Одной рукой его держат над плечом, а другой возле поясницы.
- Движения совершают вдоль позвоночника сверху вниз, спустя 5–6 разминаний положение рук меняют, чередуя их.
- Так делают по 4–5 заходов.
- Чтобы массажировать нижнюю половину спины и поясницы, массажёр располагают горизонтально чуть выше ягодиц и проводят слева направо 8–10 раз, плавно поднимаясь.
Чтобы расслабить шею:
- Массажёр двигают от волос к лопаткам с помощью горизонтальных движений.
- В процессе можно плавно склонять голову вперёд, назад, влево, вправо.
- Процедура должна длиться около минуты.
При использовании массажера для спины важно правильное расположение устройстваМассажируя бока и живот:
- Устройство двигают по диагонали, совершая 6–8 движений с левой и правой сторон.
- Область груди прорабатывают тем же методом, избегая местоположения сердца.
Таз:
- Массажируют, начиная с подъягодичных складок, перемещая устройство зигзагообразно по направлению к пояснице.
- Всего делают примерно 6–8 движений.
Массируя бедро:
- Ногу сгибают и ставят на что-то высокое, например, табурет.
- Перемещение устройства начинается от колена вверх, охватывая по очереди всю поверхность ноги.
В том же положении тела массируют икроножную мышцу, продвигаясь от ступни к колену. Подколенную ямку массировать не следует. Спереди голень обрабатывают очень бережно — вначале поперёк, а затем вдоль мышц.
В процессе массирования бедер и голеней нога должна находиться в приподнятом положении
Особенности антицеллюлитного массажа
Чтобы избавиться от целлюлита, массажёром следует пользоваться каждый день по 2 раза на каждом проблемном участке тела. Кроме того, этот вид массажа требует соблюдения определённых правил для достижения максимальной эффективности:
- Кожу очищают с помощью любого моющего средства, делают скраб. Кстати, очень заметен эффект антицеллюлитного массажа, сделанного в бане или сауне.
- На поражённые целлюлитом места наносят базовое масло (из пшеничных ростков, косточек персика или винограда, оливковое) либо массажное средство.
- В медленном темпе массажёром водят по коже в направлении снизу вверх по всем поражённым зонам (это облегчает движение лимфатической жидкости и подготавливает кожу к глубокому массажу). Вести нужно с нажимом, но не растягивая при этом кожу.
- После общего массажа уделяют по 10–15 минут каждой проблемной области. Нельзя массировать грудь, зону вокруг пупка, внутреннюю часть бедра, область паха, подмышки, под коленями и позвоночник.
- Массаж не должен быть болезненным. В ином случае нажимайте не так интенсивно либо поменяйте массажёр на более щадящий.
При антицеллюлитном массаже устройством следует водить снизу вверх в направлении тока лимфатической жидкости
Видео: обзор ручного роликового антицеллюлитного массажера Beurer cm50
Отзывы
Ручной роликовый массажёр — отличное подспорье в важнейшем деле улучшения самочувствия. Но, как и в любом другом случае, фанатизм здесь неуместен — перед приобретением устройства ознакомьтесь со списком противопоказаний и выберите приспособление, подходящее именно вашим целям.
