Красивый ухоженный образ невозможен без здоровых волос. Но поддерживать густоту причёски не так просто. Даже использования дорогой и качественной косметики бывает недостаточно для сохранения нормального состояния шевелюры. Как и любая другая часть тела, волосистая часть головы требует должного питания и насыщения витаминами, недостаток которых быстро приводит к ломкости, ослабеванию и выпадению волосков. Поэтому, помимо внешнего ухода, необходимо позаботиться о здоровье шевелюры изнутри, принимая определённые витамины.
- Что представляют собой витамины
- Витамины для поддержания здоровья волос
- Почему выпадают волосы
- Способы обогащение волос витаминами
- Таблица: продукты питания, богатые необходимыми для волос витаминами
- Фотогалерея: продукты с высоким содержанием витаминов
- Таблица: медицинские препараты для возвращения волосам густоты
- Фотогалерея: аптечные витаминные комплексы против выпадения волос
- Видео: врач-трихолог о здоровье волос, их выпадении и витаминах
- Отзывы
Что представляют собой витамины
Витамины — это органические соединения, необходимые для поддержания жизни. Они не синтезируются самостоятельно, организм получает их через продукты питания или аптечные препараты. Для нормального самочувствия и здоровой работы органов и систем требуется определённое количество того или иного витамина. Их недостаток, так же как и переизбыток, может нанести вред организму. Поэтому не нужно халатно относиться к качеству употребляемой еды и её разнообразию.Витамины поступают в организм с пищей и аптечными препаратами
Витамины для поддержания здоровья волос
Поддержание здорового состояния волос требует полноценного поступления в организм следующих витаминов:
- В1 (тиамин): оказывает положительное действие на работу нервной системы, защищая от стрессов, оберегает шевелюру от сезонных выпадений, а также возвращает волоскам гладкость, блеск, предотвращает сухость и ломкость;
- В2 (рибофлавин): участвует в процессе окисления, синтезировании белков, приводит в порядок работу сальных желёз, ускоряет кровоток к корням волос, тем самым делая их крепче, предотвращает ломкость;
- В3, (РР, никотиновая кислота): отвечает за насыщенный и наполненный блеском цвет. Его дефицит чреват пересушиванием прядей и торможением их роста, а также потускнением оттенка;
- В5 (пантотеновая кислота): влияет на регенерацию в самом фолликуле и стержне волоска, делая его сильнее и эластичнее. Малое количество В5 опасно ослабеванием корней, что замедляет рост локонов, кроме этого возрастает риск несвоевременного поседения шевелюры;
- В6 (пиридоксин): является ответственным за каждый процесс, протекающий в эпидермисе, улучшает доступ питания к фолликулам. Не даёт выпадать волоскам, образовываться перхоти, грибку, успокаивает зуд;
- В7, (Н, биотин): совершенствует внешний вид волоска, делая его блестящим, сильным, укрепляет кончик;
- В9 (фолиевая кислота): стимулирует процессы обмена, укрепляет корневую систему, активизирует рост волос, дарит густоту шевелюре;
- В12 (цианокобаламин): увеличивает объём причёски, снижает уровень поредения, способствует питанию и кислородному дыханию корней, защищает от образования перхоти, делает пряди гладкими, мягкими, послушными;
- А (ретинол): является антиоксидантом, который способен ускорить регенерацию клеток и замедлить их старение, нормализует гормональный фон, усиливает иммунитет, предупреждает тонкость, слабость и пересушивание локонов;
- Е (токоферол): усиливает кровообращение, тем самым способствуя питанию и кислородному дыханию клеток кожи головы, что приводит к укреплению волосяных луковиц, стимулированию их работы, пробуждению спящих;
- С (аскорбиновая кислота): ускоряет кровоток, укрепляет стенки капилляров. Недостаток этого элемента приводит к незначительному выпадению волос;
- F (жирные кислоты Омега-3): укрепляет и восстанавливает волосы от корней до кончиков, придаёт эластичность и блеск локонам, нормализует процессы, протекающие в фолликулах.
Витамины группы В являются самыми важными для здоровья волос
Почему выпадают волосы
Если теряется до 50–100 волосков в день, то это является нормой, при которой не стоит начинать бить тревогу, боясь облысения. Это естественный процесс, в результате которого лишние волоски отмирают, а на их месте вырастают новые здоровые стержни. Но если это число превышается в несколько раз, стоит задуматься и начинать искать пути решения.Квалифицированный специалист поможет определить причину потери волос и назначит соответствующее лечение для восполнения недостатка необходимых витаминов. Данную проблему рекомендуется диагностировать у врача-трихолога путём проведения комплексного обследования с анализом крови, изучением гормнального фона и спектральным анализом волос.
Важно: если количество отмирающих волосков переступает порог нормального, использование гигиенической косметики, выпускаемой для лечения этого недуга, нецелесообразно — проблему лучше решать изнутри.
Выпадение до 100 волосков в день считается нормой
Способы обогащение волос витаминами
После диагностического обследования волос врач-трихолог определит уровень проблемы и даст соответствующие рекомендации. При начальном уровне проблемы достаточно будет пересмотреть рацион и включить в ежедневное употребление необходимые продукты — источники нужных витаминов. А в критических случаях понадобится дополнительный приём аптечных препаратов — витаминных комплексов.
Таблица: продукты питания, богатые необходимыми для волос витаминами
Витамин | Суточная потребность для взрослого человека | Продукты и содержание в них витамина (на 100 г) |
В1 | 1,4 мг — 2,4 мг |
|
В2 | 1,5 мг — 3,0 мг |
|
В3 (РР) | 15 мг — 20 мг |
|
В5 | 5 мг — 15 мг |
|
В6 | 2,0 мг — 2,5 мг |
|
В7 (Н) | 30 мкг — 100 мкг |
|
В9 | 200 мкг |
|
В12 | 2 мкг — 5 мкг |
|
А | 0,5 мг — 2,5 мг |
|
Е | 10 мг — 20 мг |
|
С | 70 мг — 100 мг |
|
F | 1000 мг |
|
Фотогалерея: продукты с высоким содержанием витаминов
Таблица: медицинские препараты для возвращения волосам густоты
Название | Описание | Способ применения | Примерная стоимость, руб |
Пантовигар | Включает витамины В1, В5, В10, кератин, цистин, медицинские дрожжи. Назначается при поредении и выпадении волосков с нарушенной целостностью их корней, связанной с вредным воздействием (от завивок, укладок, окрашиваний, пагубного влияния УФ лучей). Оказывает комплексное терапевтическое воздействие на фолликулы, способствует выработке кератина. | Принимается без разжёвывания в процессе еды. Дозировка: 1 шт. трижды за день. Курс не меньше 3 месяцев. | 1450 за 90 шт. |
Мерц | Укрепляет ослабленные и ломкие волосы и ногти. Благодаря витаминам группы В, А, Е, С, экстракту дрожжей, железу, находящимся в составе, активизируется кровоток к корневой системе, активизируются процессы обмена, уплотняются стенки сосудов, что укрепляет фолликулу и стержень. | Пить по 1 драже дважды в день. | 850 за 60 шт./1200 за 120 шт. |
Ревалид | Помимо витаминов группы В, состав включает экстракт ростков пшеницы и проса, кремний и дрожжи. Подлечивает волоски по всей площади, заставляя блестеть, полезен не только для волосяных фолликулов, но и для ногтевых пластин. Борется с поредением волос и оберегает их от вредного воздействия внешней среды. | Принимается во время приёма пищи трижды в день хотя бы 2–3 месяца. | 500 за 30 капсул. |
Перфектил | Представляет собой комплекс всех необходимых для крепких волос витаминов: А, С, Н, Е, группы В. Повышает иммунитет, уровень гемоглобина в крови, укрепляет стенки сосудов, стимулирует регенерацию тканей. Учавствует в укреплении волос, остановке их выпадения, придании блеска и эластичности. | По 1 капсуле каждый день на протяжении месяца. | 545 |
Алерана | Содержит полный набор витаминов для волос, а также магний, железо, бета-каротин, цистин, селен, кремний и кальций. Восстанавливает состояние эпидермиса, оберегает от сечения и выпадения волосы у мужчин и женщин. Содействует в снабжении корней полезными веществами, необходимыми для восстановления, роста и развития, придаёт блеск и густоту локонам. | Принимается по 1 таблетке «День» утром или днём и по 1 таблетке «Ночь» вечером перед сном. | 589 за 60 шт. |
Виташарм | Является поливитаминным препаратом, общеукрепляюще действующим на организм. Включает витамины А и В, которые благоприятно влияют на кожу, волосы и ногти. | Принимать по 1 таблетке в день, сразу глотая, не разжёвывая, запивая несколькими глотками воды. | 180–200 |
Алфавит для детей | Витаминный комплекс, восполняющий дефицит витаминов у детей, связанный со стремительным ростом, который приводит к поредению и выпадению волос. Состоит из витаминов группы В, С, бета-каротина, йода, цинка и магния. | Таблетки принимаются по 1 разного цвета трижды в сутки через каждые 4–6 часов с приёмом пищи. | 200–300 |
Биотин (витамин Н) | Рекомендуется принимать дополнительно к витаминным комплексам, в которых он часто отсутствует. Показан детям с рождения, а также мужчинам и женщинам при проблеме выпадения волос. | Принимать следует в дозировке, соответствующей возрасту (см. инструкцию) | 800 |
Фотогалерея: аптечные витаминные комплексы против выпадения волос
Видео: врач-трихолог о здоровье волос, их выпадении и витаминах
Отзывы
Причиной выпадения волос может стать не только недостаток определённых витаминов. Опытный врач-трихолог сможет поставить правильный диагноз и посоветовать актуальное решение проблемы. Нужно помнить, что витаминов в организме тоже может быть избыток, и самостоятельное назначение себе определённого комплекса может не только не принести пользу, но и нанести вред.