Приближается 8 марта, и вы понимаете, что будет: цветы, подарки, поздравления – и все это не вам, все для других. В соцсети неделю лучше не заходить, иначе не избежать депрессии от праздничных фотографий в ленте подруг – а у вас пусто. Как пережить женский день, если вы одиноки?
А что там, за фасадом
Начнем с соцсетей. Даже если эта мысль вам уже известна, вдумайтесь еще раз: в «Инстаграме» вам показывают отредактированную выборку позитивных моментов жизни. Это специально созданная витрина, фасад, демоверсия, потемкинская деревня.
Вы же делаете в соцсетях то же самое: предъявляете самые приятные, «парадные» моменты – но вы знаете, что 99 % вашей жизни остается «за кадром».
У других людей то же самое. Подружка выложила фотографию из ресторана с букетом цветов, но вы не знаете, что на самом деле происходит в ее личной жизни. А там, поверьте семейному психологу, есть много проблем, есть «невидимые миру слезы», обиды и разочарования.
Когда вы сравниваете всю свою жизненную ситуацию и празднично-образцовую, приукрашенную узкую выборку в ленте другого человека, вы делаете логическую ошибку. Это вещи несравнимые.
Никогда, повторяю – никогда не относитесь к картинкам в соцсетях как к полноценному отражению реальной жизни другого человека.
Вторая стрела – лишняя
Перейдем из онлайна в офлайн – в реальную жизнь. Здесь нас тоже ждет встреча с яркой рекламой весеннего праздника, миллионом предложений, как его отметить, цветы опять же, которые дарят не вам.
Как не впасть в отчаяние, видя себя «за бортом» этого праздника жизни?
Для ответа на этот вопрос нужно посмотреть на ситуацию шире и сказать пару слов о страдании вообще. Обратимся для начала к мудрости, проверенной временем. Есть такая метафора о двух стрелах. Первая стрела, которая попадает в вас, – это само неприятное событие. Например, болит палец, или вас уволили, или вы поссорились с другом. Это не радует, но мы сами добавляем себе боли, всаживая в себя вторую стрелу: самокритику, чувство стыда, самобичевание, упреки и даже самооскорбления.
Философы и мудрецы, а вслед за ними и психологи советуют нам не втыкать в себя вторую стрелу – не заниматься самотравматизацией, говоря современным языком.
Подумайте, как вы сами делаете себе больно? Что вы говорите себе? За что вините, стыдите, упрекаете? Вешаете ли на себя унизительные ярлыки, такие как «неудачница», «уродина», «толстуха», «старуха» и тому подобное?
А теперь представьте: к вам подходит ваша лучшая подруга, к которой вы очень хорошо относитесь, и говорит, что ей придется встречать 8 марта без мужского внимания. Что вы ей скажете? Как ее поддержите? Всадите в нее вторую стрелу критики или сделаете все, что в ваших силах, чтобы ей стало легче, чтобы она улыбнулась?
Точно так же, как с лучшей подругой, важно пообщаться – и много раз – с собой. Потом от хороших слов перейти к хорошим делам – позаботиться о своем настроении. Радоваться жизни нужно вне зависимости от того, находитесь вы в отношениях или нет, поздравляют вас с женским днем или нет. Банально, да, но вся житейская мудрость незамысловата. Главное – следовать ей на практике.
Не сравнивайте себя с другими
У каждой трудной ситуации есть «нерв», ее суть, ее «ядро». Как вы думаете, что является таким «ядром» переживаний об одиночестве в женский день? Поделюсь своей версией. Ответ: сравнение. Нам плохо из-за того, что мы сравниваем свою ситуацию с тем, как у других, результат получается не в нашу пользу, и мы страдаем. Согласны?
Мы так привыкли сравнивать себя с другими, что правомочность этой операции даже не вызывает сомнения. В детстве родители, воспитатели, учителя сравнивали нас с другими детьми. Потом мы научились делать это сами. Теперь передаем эстафету детям.
В рейтинге надежных способов причинить себе боль сравнение себя с другими людьми занимает призовое место. Надо только сравнивать с теми, у кого сейчас лучше по какому-то показателю: по материальному достатку, по наличию семьи, по количеству подписчиков и лайков.
Если эта мысль для вас новая, то она вас удивит, но нельзя сравнивать себя и других людей, это некорректная операция. Когда вы наблюдаете за другим человеком и размышляете, чему вы можете у него научиться, – это другое дело, так делать можно, в этом есть смысл. Но когда вы думаете «у нее вот это есть, а у меня нет – значит, я хуже и все плохо» – это просто иррациональные игры разума. Они порождают зависть, разочарование, снижение самооценки, стыд, чувство неполноценности.
Себя можно (корректно) сравнивать только с одним человеком – самим собой. Вы – неповторимая индивидуальность, вы не идеальны, но уникальны и неповторимы, поэтому операция сравнения неправомочна, отмените ее, отучайтесь ее выполнять.
Не сравнивая себя и свою ситуацию с тем, как у других, проведите праздничный день так, чтобы он стал отличным днем вашей жизни. Устройте себе праздник! Не кто-то создаст его вам, а вы себе. Осуществите свое желание или мечту, которую вы все откладывали. Что у других – неважно, вы проживаете свою жизнь, так будьте ее автором, творцом, художником. И тогда все весенние краски – для вас!
