Депрессия XXI века – что делать?

Были времена, когда находиться в депрессии было модным. Это своеобразный образ задумчивого, интеллектуального человека, который погружен в собственные мысли и идеи, непостижимые окружающим. Возможно, данный образ как-то повлиял на то, что депрессия в XXI веке стала распространенной. С одной стороны, данное состояние является естественным проявлением человеческой психики. С другой, продолжительность депрессии заставляет думать о том, что делать, чтобы от нее избавиться.

От депрессии следует избавляться. Причиной тому становятся те жизненные ситуации, с которыми сталкивается человек в депрессии:

• У него разрушается круг общения, много друзей теряется, уходит.
• Он теряет интерес к жизни. Даже то, что раньше радовало, почему-то не приносит удовольствия.
• Его жизненная позиция становится пассивной. Он уже не такой энергичный, каким был раньше. Его энтузиазм и предприимчивость тоже куда-то исчезли. Человек становится не просто незаинтересованным, но и малоподвижным, поскольку отсутствует энергия и силы.
• Портится настроение. Мир кажется мрачным и даже враждебным. Возникает ситуация, когда человек отгораживается от окружающего мира. Это происходит обоюдно: своим плохим настроением человек отталкивает от себя людей, сам человек отгораживается от лиц, считая их плохими и враждебными.

Жизнь депрессивного человека становится скучной, однообразной, монотонной и очень тихой. В некоторой степени человек иногда нуждается в тишине и покое, когда его ничто не волнует. Однако здоровому человеку не свойственно длительное время пребывать в уединении, поскольку все его возможности и идеи реализуются исключительно в большом мире людей.

Депрессия считается новой болезнью XXI века, с которой порой трудно справиться. Что делать во время депрессии, следует об этом проконсультироваться у специалистов. Первую помощь можно получить на сайте психотерапевтической помощи psymedcare.ru. Некоторым этого будет достаточно, чтобы понять свое состояние и избавиться от него.

Депрессия XXI века – что делать?

Психологи говорят о том, что самой главной причиной депрессии XXI века является отсутствие смысла жизни. Что делать, чтобы выйти из депрессии? Отыскать свой смысл жизни. Если обратить свой взор на то, какой образ жизни вы сейчас ведете, то сможете отметить, что в большинстве своем он бессмысленный. Вы можете совершать правильные поступки и нести людям добро. Вы можете работать на престижной работе и зарабатывать много денег. Вы можете быть матерью, у которой есть много детей.

Все эти достижения, конечно, заставляют окружающих гордиться вами и даже завидовать. Но вопрос в другом: вы лично гордитесь тем, как живете? Депрессия наступает тогда, когда человек живет не своей жизнью. Уже много раз психологами отмечалось, что современные люди живут вроде бы правильно, с точки зрения общества, но при этом несчастно. В чем же дело? Дело в том, что сами люди не хотели бы тратить свои силы и время на то, что они достигают.

У каждого человека есть свои желания, цели, интересы. На этом и базируется смысл жизни. По своей природе человек является существом, несущим добром. Если ему не мешать жить, то он будет заниматься тем, что никому не помешает. Некоторые люди даже придумывают инновационные вещи.

Когда речь не стоит о том, чтобы гнаться или зарабатывать деньги, от кого-то убегать, срочно лечить болезнь или помогать близким, то человек может заняться тем, что ему действительно интересно. Общество предлагает человеку то, что будет выгодно ему. Но будет ли человек сам счастлив от того, что начнет жить той жизнью, которую ему предлагают.

Если человек пребывает в депрессии, значит, он чем-то недоволен. В данном состоянии люди проявляют различное поведение: кто-то становится раздражительным, кто-то тоскует и грустит. Все это является признаками недовольства той жизнью, которой человек живет. Соответственно, чтобы выйти из депрессии, следует изменить свой образ жизни, найти свой смысл и начать жить так, чтобы каждый день приносил удовольствие.

Чего не нужно делать во время депрессии?

• Не следует себя жалеть.
• Не следует лежать на кровати, проливая слезы.
• Не следует горевать за прошлым или за возможным будущим, где вы счастливы.
• Не следует культивировать в себе депрессию, ожидая, что кто-то другой должен вас спасти и окрасить жизнь в разноцветные краски.

Каждый человек должен взять ответственность за собственное состояние. Если он находится в депрессии, значит, он сделал все, чтобы войти в нее. В чем же причина? На внешнем уровне может быть много причин. К примеру, это могут быть различные стрессовые ситуации, болезненное состояние организма, скудное питание, отсутствие денег и пр. Все эти причины можно объединить в одну – человек живет несчастно.

Чтобы выйти из депрессии, необходимо придерживаться единственного смысла жизни любого человека – жить счастливо. А что радует каждого отдельного человека, вопрос, на который должен ответить читатель себе сам. В этом мире есть много интересных вещей. Человек должен сам обратить свое внимание на то, что его по-настоящему радует, после чего уделять время только этому

Здесь следует помнить о двух вещах:

1. Не следует путать счастье с удовольствиями (например, употреблением алкоголя или наркотиков). Под счастьем понимается душевное расслабление, чувство свободы, полноценности и радости от жизни, что не требует допингов и прочих психоактивных веществ. К наркотическим и спиртным веществам прибегают люди, которые продолжают оставаться в своем депрессивном состоянии.
2. Не следует спрашивать у людей, когда вы станете счастливыми. Общество, как и другие отдельные личности, будут говорить о том, что им приносит счастье. Нередко люди говорят о том, что должны делать окружающие, чтобы им было хорошо. Не путайте чужое счастье со своим. Только вам известно, что вас радует в этой жизни.

Если построить свою жизнь так, чтобы и себя радовать, и не мешать другим людям реализовываться, то можно избавиться от депрессии и многих проблем.

Что делать во время депрессии?

Пока человек находится в депрессии, он не способен быть эффективным, жизнерадостным и активным. Жизнь превращается в какую-то скуку, которую, кстати, человек сам же и создает. Если вы пока не определились со смыслом своей жизни, то предложим некоторые способы того, что делать во время депрессии, чтобы не лежать на диване и не культивировать ее, пока вы ищете свои радости:

• Откажитесь от приема лекарств. Если вы не наблюдаетесь у психиатра и врач не прописывает вам лекарства, тогда откажитесь от приема тех медикаментов, которые вы сами себе назначили. Понимайте, что лекарства дадут лишь временный эффект, а когда он пройдет, вы все равно вернетесь к прежним проблемам, неурядицам, соответственно, депрессивному состоянию.
• Займитесь спортом. Некоторым людям это может помочь на первое время. Лучше не лежите на диване, а разомните свое тело. Первые шаги на пути к активной жизни можно начать с бега, плавания, игр в футбол и пр.
• Расслабьтесь. Пора взять свои эмоции под контроль. Хватит плакать, горевать, грустить и делать все то, на что вас толкает депрессия. Расслабьтесь физически и умственно. Здесь очень хорошо помогает контроль над собственными мыслями. Гоните от себя негатив! Если нужно, то отвлекитесь на дела, которые вам дают расслабление.
• Ищите источники радости. Это может быть что угодно: приятная музыка, просмотр любимых фильмов, общение с хорошими людьми и т. д. Помните – вы ищите источник, который будет приносить вам радость душевную.
• Программируйте себя, занимайте аутотренингами. Как вы сами себя запрограммировали на депрессию, теперь переключитесь на то, чтобы запрограммировать себя на активную и интересную жизнь. Повторяйте короткие фразы, которые будут вас вдохновлять, побуждать на действия, на совершение приятных дел, поддерживать вас в различных ситуациях и т. д.
• Выплескивайте отрицательные эмоции, не причиняя никому вреда.
• Уделите внимание домашним питомцам и даже детям, которые всегда добродушно относятся к людям.
• Полноценно питайтесь. Если у вас будет здоровый организм, то и душа будет сильной для борьбы с депрессией:

1. Витамин А вы найдете в моркови, тыкве, зеленых овощах, абрикосах.
2. Витамин Е находится в растительном масле.
3. Кальций находится в молоке и молочных продуктах.
4. Цинк можно обнаружить в постном мясе, яйцах, морепродуктах, орехах, сыре, йогурте.
5. Витамин С содержится в овощах, фруктах, ягодах.
6. Магний можно найти в грейпфруте, горохе, травах, помидорах, зеленых овощах, моркови, орехах, гречке, овсянке.
7. Холин находится в говяжьей печени, яичных желтках, проросших зернах пшеницы.
8. Витамины В обнаруживаются в тыкве, крупах, печени, йогурте, рыбе, авокадо, нежирном мясе, пивных дрожжах, хлебе с отрубями, орехах.
9. Глюкозу можно найти в сладких фруктах, хлебе с отрубями и меде.

Нередко депрессия является следствием некой стрессовой ситуации. В общем и целом человек доволен своей жизнью, просто случилось нечто, что выбило его из колеи (умер близкий человек, уволили с работы, попал на мошенников и потерял крупную сумму денежных средств и пр.).

Что делать во время депрессии, которая является естественной реакцией индивида на происходящие в его жизни события? В данном случае речь идет о частичном проявлении угнетенного состояния. Человек в принципе остается полным сил и жизнерадостным, просто нужно решить некоторую проблему.

• Позвольте себе поплакать, погрустить. На первое время это можно себе разрешить. Выплесните естественные эмоции, которые возникают как следствие неприятной ситуации.
• Выговоритесь. Здесь следует найти хорошего слушателя. Среди них может быть близкий родственник, любимый человек или верный друг. Если нет такого человека, которому можно было бы выговориться, тогда обратитесь за услугами психолога.
• Проанализируйте ситуацию, попробуйте и… сдайтесь. Не все проблемы можно решить. Иногда нужно уметь сдаваться, принимать жизнь такой, какой она есть. Если не получается решить проблему, то, возможно, ее и не решить пока что. Позвольте себе смириться с происходящим.
• Не принимайте окончательных решений. В состоянии депрессии лучше оставить все так, как есть. Пока вы не успокоитесь, не возьмете себя в руки, не почувствуете себя сильными, лучше не предпринимать решительных шагов и не делать выводов. Хорошо, если рядом будет поддержка в виде верных и близких людей.

Итог

Депрессия XXI века – это болезнь, которая развивается на фоне негативных мыслей, плохого настроения, пессимизма и даже лени. Речь не идет о клинических проявлениях заболевания, что лечится исключительно психиатрами. Речь идет о здоровых людях, которые просто иногда могут впадать в депрессивное состояние. Итог полностью зависит от действий и решений человека, которые он будет принимать во время депрессии.

Можно культивировать свое состояние и позволять ему быть. А можно сделать все, чтобы о депрессии можно было забыть надолго. Все зависит от самого человека, который сам решает, как ему жить и на что тратить свое время.