Обсессивно-компульсивное расстройство — причины, как избавиться

Под обсессивно-компульсивным расстройством понимается нарушение психической деятельности, когда человек ведом навязчивыми мыслями и совершает навязчивые поступки, которые являются главными симптомами заболевания. Лечение проводится под руководством специалиста, который будет помогать человеку различными методами избавляться от обсессий и компульсий.

Определение

Обсессивно-компульсивное расстройство не относится к серьезным заболеваниям, которые мешают человеку социализироваться. Однако в некоторой степени данное нарушение способно повлиять на поведение человека, сделать его странным в глазах окружающих.

Обсессия и компульсия являются составляющими данного состояния:

1. Обсессия – это навязчивые мысли негативного характера, которые возникают в голове человека и не имеют реальных доказательств в окружающем мире. Человек погружается в собственные мысли, начинает тревожиться и действовать в соответствии с ними.
2. Компульсия – это навязчивые действия, которые подчинены навязчивым мыслям. Нередко эти действия являются абсурдными, бессмысленными, нецелесообразными. Человек совершает действия под влиянием своих эмоций, а не по необходимости, которая провоцируется окружающей реальностью.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Обсессивно-компульсивное расстройство – это нарушение психики, которая заключается в навязчивых мыслях тягостного характера и поступках, которые человек вынужден совершать, чтобы избавиться от собственных страхов.

Обсессии (навязчивые мысли, которые вызывают страх и волнение) носят стереотипный и тягостный характер. Человек не чувствует себя счастливо. Он уже не может позволить себе другой мысли. Он полагает, что именно так, как он думает, и свершится. Обычно обсессии возникают при определенных обстоятельствах окружающей среды. Человек мгновенно начинает обдумывать мысль, которая его пугает.

Еще ничего не свершилось, а человек уже полагает, что так оно и будет. Другими словами, человек часто боится того, что еще не случилось с ним, будущего. Однако обсессии всегда побуждают человека действовать, чтобы избавиться от своих волнений и переживаний.

Компульсии (навязчивые поступки) – это действия, которые человек совершает под влиянием своих обсессий с целью устранения переживаний и страхов. Человеку кажется, что лишь совершение данных действий поможет ему избавиться от своих волнений. Однако совершив один раз поступок, человек не уверен в его эффективности и повторяет его. Так, он моет руки не один раз, а много раз, поскольку с первого раза он не достиг нужного результата, как он полагает.

Компульсии носят ритуальный характер:

• Возникают при определенных обстоятельствах.
• Носят повторяющийся характер.
• Всегда идут последовательно один за другим.
• Не меняются и даже не подвергаются анализу. Человек просто действует так, как уже привык, даже не думая о том, чтобы что-то изменить или даже прекратить так поступать.

Обсессивно-компульсивное расстройство носит постоянный или эпизодический характер, также может быть хроническим. Нередко обсессии носят негативный характер, неприятный и даже агрессивный.

Причины

Очень сложно специалистам выявить причины обсессивно-компульсивного расстройства, поскольку нередко оно возникает по совокупности факторов. Человек может переживать по многим причинам:

1. Из-за внешних или внутренних опасностей.
2. Из-за возможности заражения.
3. Интимные беспокойства.
4. Отсутствие симметрии и точности.

Обсессивно-компульсивное расстройство – это особо углубленное состояние, которое говорит уже о хроническом развитии болезни. Обычно у здорового человека тоже могут возникать подобные проявления, которые не считаются патологическими. Человек может быть обеспокоен какими-то мыслями, переживать, что забыл что-то сделать, что спровоцирует какие-то негативные результаты.

Однако при обсессивно-компульсивном расстройстве человек уже мало обдумывает свои мысли и действия, а обычно бесспорно им подчиняется.

Компульсии – это действия определенного характера, которые человек готов совершать, чтобы снизить уровень своей тревожности. Человеку кажется, что именно эти действия дадут ему желаемый результат – избавление от навязчивых мыслей. Человек может повторять их многократно, пока уровень тревожности не понизится. Сами компульсии носят физический или ментальный характер:

1. Физические действия – мытье рук или многократное закрытие дверей.
2. Ментальное действие – повторение в уме счета и пр.

Какие же причины толкают на возникновение обсессивно-компульсивного расстройства? Здесь ученые не могут дать однозначного ответа, поэтому выдвигаются предположения:

• Передача по генам от родителей. Если родственники были склонны к обсессиям и компульсиям, то и у их детей могут развиваться определенные наклонности.
• Передача по гену человека. Здесь ученые придерживаются идеи о генетической памяти, когда уже многие поколения людей прошли через различные неприятные ситуации, которые теперь должны защищать последующие поколения путем передачи соответствующей памяти через гены.
• Неправильное отношение к собственным мыслям или совершение неверных поступков. Здесь рассматриваются следующие предположения:

1. Преувеличение собственной ответственности перед окружающим миром.
2. Преувеличение возникновения опасности, которую человек боится.
3. Вера в то, что все мысли материализуются.
4. Преувеличенность перфекционизма, когда ошибки нельзя совершать, все должно быть идеальным.

Стрессы и психологические травмы также входят в список тех факторов, которые будут способствовать возникновению обсессивно-компульсивного расстройства. Когда человек не справляется с какой-то ситуацией, он теряет веру в себя и начинает бояться даже того, чего ранее не боялся. Если человек терпит сильную душевную неудачу, она может спровоцировать расстройство.

Симптомы

Обсессивно-компульсивное расстройство легко выявить благодаря тому, что человек сталкивается с навязчивыми мыслями и поступками, которые порой не способен контролировать:

1. Мысли носят тягостный характер. Они всегда неприятны человеку. Причем человек не может от них избавиться силой воли. Чем больше он борется со своими мыслями, тем больше они начинают о себе напоминать. Сами по себе мысли вызывают у человека страхи, переживания и побуждают совершать действия.
2. Компульсии являются результатом обсессий (их еще называют обсессивными ритуалами). Они направлены на устранение той проблемы, которая возникает перед человеком в результате обсессий. Причем индивид прекращает совершать компульсивные действия лишь тогда, когда снижается уровень тревожности. Но проблема при этом остается, поскольку ситуации имеют свойство повторяться. Таким образом, компульсии напоминают определенные ритуалы, которые человек совершает, не задумываясь и не анализируя их.

Симптомами обсессивно-компульсивного расстройства выступают:

• Навязчивые, тягостные мысли.
• Возникающие негативные переживания, страхи.
• Повторяющиеся действия, которые должны снизить уровень переживаний.
• Провоцирующие факторы, которые могут быть в виде большого скопления людей, странных запахов.
• Панические приступы.
• Понижение самооценки за счет осознания того, что человек не способен контролировать свои эмоции и мысли.

В зависимости от мыслей, которые цепляются к человеку, словно «жвачка», у него начинает формироваться определенное отношение к миру и людям. Нередко мысли заставляют определенным образом воспринимать конкретных лиц. Так, возникает агрессия в отношении родственников или служителей религии.

Еще одним проявлением обсессивно-компульсивного расстройства становятся фобии – это патологические страхи, которые человек уже не контролирует и не пытается с ними бороться, а просто поддается им и начинает совершать действия, которые они ему диктуют.

Обсессивно-компульсивное расстройство у детей

Ошибочно мнение, что обсессивно-компульсивное расстройство не возникает у детей. Подергивания, тики, навязчивые действия, неосознанные повторяющиеся поступки являются проявления обсессий и компульсий. Из-за того, что причины данного расстройства пока не выяснены, остается сложность в его устранении.

Мысли, которые могут докучать детей:

1. Волнения по поводу выключенности света или закрытости крана.
2. Сомнения в чистоте одежды или рук.
3. Страх из-за возможности возникновения неприятностей у близких.
4. Волнения из-за необходимости выполнения домашнего задания.
5. Тревога из-за того, как расставлены игрушки или другие предметы.

Симптомами обсессивно-компульсивного расстройства могут выступать:

• Многочисленные поправки и ошибки в письменных трудах.
• Длительное нахождение в ванной комнате.
• Потрескавшиеся и влажные руки.
• Странное и повторяющееся поведение.
• Просьбы, требующие заверения.

Лечение

Лечением обсессивно-компульсивного расстройства может заниматься только врач. Здесь будут предложены медикаменты, направленные на успокоение нервной системы и стабилизацию настроения, а также различные психотерапевтические методы по устранению навязчивых мыслей и поступков.

Некоторыми из них могут быть:

1. Когнитивный анализ мыслей: их осознание, выявление причины появления, понимание сути и пр.
2. Осознанный подход к ситуации, когда возникают обсессии и компульсии.
3. Смена режима отдыха и работы, когда человек должен побольше отдыхать.
4. Отказ от вредных веществ в еде, жидкости и прочих принимаемых препаратах.
5. Массаж.
6. Использование расслабляющих методик.

Человеку может предлагаться методика по другому поведению себя в ситуации, которая тревожит. Вместе с клиентом психотерапевт предложит несколько вариантов поведения, которые человек может использовать, когда возникают очередные проявления обсессий и компульсий.

Как избавиться — чего НЕ следует делать при навязчивых состояниях?

1. • НЕ пытайтесь не думать о своих мыслях и поступках, это будет просто НЕВОЗМОЖНО
2. • НЕ принимайте никаких таблеток, которые вам посоветовали друзья или знакомые, дабы вы могли успокоиться. Вы не больны. Это лишь расстройство.
3. • НЕ вините себя за свои навязчивые мысли и действия. Практически у каждого человека появляются такие же мысли. Самое главное понимать, что имеет значение лишь то, как вы к этому относитесь и какое значение этим мыслям вы придаете.
4. • НЕ бойтесь того, что ваши «плохие» навязчивые мысли заставят вас совершить какое-то противоправное действие. Такого не произойдет, поскольку между мыслями и действиями всегда присутствует система осознанных суждений и оценок. И они в свою очередь просто не дадут вам совершить действия против вашей воли и убеждений.

Помните, что обессивно-компульсивное расстройство полностью зависит от вашего типа мышления. Поэтому, первое что нужно вам понять и принять, что освобождения от навязчивых мыслей и состояний возможно лишь тогда, когда вы понимаете, что на свою проблему можно посмотреть с разных сторон, а не только со стороны рабства от собственных навязчивых состояний.

Как без помощи психолога избавиться от навязчивых мыслей и действий?

Тут от вас понадобится не только желание освободиться от своих наваждений, но и приложить определенные усилия и работать над собой ежедневно. Вы уже знаете, что никакой опасности ваши навязчивые мысли и действия не несут. Вся опасность только в вашем сознании. Поэтому, доверьтесь себе и знайте, что вы сможете избавиться от ваших обсессий и компульсий, если немного измените образ мыслей и действий.

Осознанно усильте ваши навязчивые состояния и доведите их до предела. Например, вам обязательно нужно прикоснуться к вашему колену 5 раз и сделать глубокий вдох, чтобы вы почувствовали облегчение. В этом случае, сделайте специально 15 прикосновений к колену и 5 глубоких вдохов.

Тоже самое относится и к другим действиям и мыслям. Суть здесь заключается в том, чтобы вы делали это сознательно и чтобы вы сами увидели бессмысленность всех этих действий и мыслей от которых вы так страдаете

Старайтесь быть чаще среди людей, проявляйте социальную инициативу, участвуйте в различных обсуждениях среди ваших знакомых, друзей, коллег по работе. Окружите себя теми людьми, с которыми вам интересно и которым интересно с вами. Ни в коем случае не запирайтесь у себя в комнате, это только ухудшит ваше состояние. Старайтесь чаще и больше общаться с другими людьми. Это важно.

Пробуйте, как можно чаще переключать внимания с себя на других людей или другие объекты. Просто посмотрите на кого-нибудь из своих близких или друзей и постарайтесь представить, что они сейчас чувствуют, какие у них желания, эмоции, мысли.

Это очень мощная техника, которая позволяет не только избавиться от навязчивых мыслей, но и научит вас лучше понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Итог

Обсессивно-компульсивное расстройство в легкой форме проявляется у каждого человека. Однако у здорового человека оно может быть следствием усталости, эмоциональной неуравновешенности и автоматичности действий. Если же человек желает избавиться от своих навязчивых состояний, ему предлагается включиться в процесс своей жизни, наблюдать реальность, отслеживать свои реакции, делать выбор и брать на себя право самому решать, как поступать.

При обсессивно-компульсивном расстройстве речь не идет о реальных опасностях, которые угрожают человеку. Здесь речь идет о страхах, многие из которых даже не имеют оснований для своего возникновения.