Немецкая диета для похудения – это длительная и жесткая система питания, рассчитанная на 7 недель и обещающая снижение веса до 15 кг. Такая диета подойдет людям с хорошим здоровьем и устойчивой силой воли к почти 2-х месячному ограничению в питании.
Немецкая диета – суть
Диета строится на принципе разгрузочных дней, количество которых увеличивается с каждой последующей неделей. Диета ориентирована на тех, кто не просто ищет способ, как правильно похудеть, но и стремится навсегда избавиться от лишних килограммов – ведь чем длиннее срок диеты, тем более она эффективна, и тем лучше и длительнее сохраняется результат.
Немецкая диета 7 недель: меню
1 неделя
- Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
- В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.
2 неделя
- Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
- Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
- В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.
3 неделя
- Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
- Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
- Среда: 2 кг яблок.
- В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.
4 неделя
- Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
- Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
- Среда: 2 кг яблок.
- Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
- В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.
5 неделя
- Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
- Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
- Среда: 2 кг яблок.
- Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
- Пятница: 1% кефир.
- В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.
6 неделя
- Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
- Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
- Среда: 2 кг яблок.
- Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
- Пятница: 1% кефир.
- Суббота: 1 кг ананаса/кабачка, приготовленного «на пару» или сваренного/запеченного.
- В воскресенье умеренно питайтесь привычной пищей.
7 неделя
- Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
- Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
- Среда: 2 кг яблок.
- Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
- Пятница: 1% кефир.
- Суббота: 1 кг ананаса/кабачка, приготовленного «на пару» или сваренного/запеченного.
- Воскресенье: разрешается пить до 5 л воды.
Рекомендации
Соблюдение правил немецкой диеты обещает вам потерю веса от 15 до 18 кг. Более того, благодаря разгрузочным монодням, вы дадите отдых пищеварительной системе.
Для достижения максимального результата и сохранения хорошего самочувствия соблюдайте следующие рекомендации:
- пейте негазированную или фильтрованную воду (она подавляет чувство голода);
- кушайте 5-6 раз в день маленькими порциями;
- ограничьте любые умственные и физические нагрузки;
- избегайте длительных поездок и перелетов;
- в обязательном порядке исключите любой алкоголь на весь срок диеты;
- выходите из диеты осторожно – первые 2-3 недели придерживайтесь правильного питания.
Противопоказания к немецкой диете
• диета не рекомендуется для людей с весом менее 55 кг;
• диета запрещена кормящим мамам и в период беременности;
• диета не предназначена для людей в период активных занятий спортом;
• людям с заболеваниями ЖКТ диета назначается только после обследования лечащим врачом.
