Немецкая диета — подробное меню на 7 недель

Немецкая диета для похудения – это длительная и жесткая система питания, рассчитанная на 7 недель и обещающая снижение веса до 15 кг. Такая диета подойдет людям с хорошим здоровьем и устойчивой силой воли к почти 2-х месячному ограничению в питании.

Немецкая диета – суть

Диета строится на принципе разгрузочных дней, количество которых увеличивается с каждой последующей неделей. Диета ориентирована на тех, кто не просто ищет способ, как правильно похудеть, но и стремится навсегда избавиться от лишних килограммов – ведь чем длиннее срок диеты, тем более она эффективна, и тем лучше и длительнее сохраняется результат.

Немецкая диета 7 недель: меню

1 неделя

  1. Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
  2. В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.

2 неделя

  1. Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
  2. Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
  3. В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.

3 неделя

  1. Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
  2. Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
  3. Среда: 2 кг яблок.
  4. В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.

4 неделя

  1. Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
  2. Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
  3. Среда: 2 кг яблок.
  4. Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
  5. В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.

5 неделя

  1. Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
  2. Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
  3. Среда: 2 кг яблок.
  4. Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
  5. Пятница: 1% кефир.
  6. В оставшиеся дни умеренно употребляйте привычную пищу.

6 неделя

  1. Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
  2. Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
  3. Среда: 2 кг яблок.
  4. Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
  5. Пятница: 1% кефир.
  6. Суббота: 1 кг ананаса/кабачка, приготовленного «на пару» или сваренного/запеченного.
  7. В воскресенье умеренно питайтесь привычной пищей.

7 неделя

  1. Понедельник: разрешается пить до 5 л воды.
  2. Вторник: цитрусовые (грейпфруты/апельсины) — 2 кг.
  3. Среда: 2 кг яблок.
  4. Четверг: любой овощной или фруктовый фреш.
  5. Пятница: 1% кефир.
  6. Суббота: 1 кг ананаса/кабачка, приготовленного «на пару» или сваренного/запеченного.
  7. Воскресенье: разрешается пить до 5 л воды.

Рекомендации

Соблюдение правил немецкой диеты обещает вам потерю веса от 15 до 18 кг. Более того, благодаря разгрузочным монодням, вы дадите отдых пищеварительной системе.

Для достижения максимального результата и сохранения хорошего самочувствия соблюдайте следующие рекомендации:

  • пейте негазированную или фильтрованную воду (она подавляет чувство голода);
  • кушайте 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • ограничьте любые умственные и физические нагрузки;
  • избегайте длительных поездок и перелетов;
  • в обязательном порядке исключите любой алкоголь на весь срок диеты;
  • выходите из диеты осторожно – первые 2-3 недели придерживайтесь правильного питания.

Противопоказания к немецкой диете

• диета не рекомендуется для людей с весом менее 55 кг;
• диета запрещена кормящим мамам и в период беременности;
• диета не предназначена для людей в период активных занятий спортом;
• людям с заболеваниями ЖКТ диета назначается только после обследования лечащим врачом.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓