Эффективная рисовая диета — меню на неделю для похудения

Рисовая диета для похудения — одна из распространённых систем по снижению веса. В статье будет рассказано о видах диеты, дано меню и рецепты питания.

Рисовая диета для очищения

Длительность применения рисовой диеты — от трех дней до десяти. Популярность такого способа похудения кроется целебных свойствах основного продукта похудения — риса. Он выступает как очиститель организма. Улучшается работа кишечной системы, выводятся шлаки и токсины. Рис наполнен полезными питательными веществами, микро- и макроэлементами.

Но, в то же время, он содержит совсем немного калорий. Всего 109 на 100 г продукта. Важное условие использование риса для диеты — он должен быть неочищенный. Именно такой продукт сохраняет в себе необходимые качества.

Меню — рисовая диета на 3 дня

Самый сложный вариант похудения — эффективная рисовая диета трех дней. Количество воды не ограничено. Соль и сахар есть нельзя.

Меню на каждый день:

  1. Завтрак: 50 г отварного риса без соли и сахара, ½ зеленого яблока.
  2. Обед: 50 г такого же риса, 200 г свежевыжатого яблочного сока.
  3. Полдник: ½ зеленого яблока.
  4. Ужин: 50 г вареного риса с тертым яблоком.

Рисовая диета 7 дней

Сравнительно легкий вариант рисового похудения — это недельная диета. В ней разрешены овощи и фрукты (не более 200 г). Можно пить яблочный сок и есть зеленые несладкие яблоки. Соль и сахар под запретом. Питьевой режим — до 2 литров воды в день.

Примерное меню диеты:

  1. Завтрак: 1 любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), рисовая каша на воде – 200 г. Разрешено добавлять сок лимона, ванилин, корицу и прочие специи.
  2. Обед: суп овощной с рисом, салат из свежих овощей.
  3. Полдник: сухофрукты – 70 г.
  4. Ужин: рис с цветной капустой, брокколи или кабачком. Изменять рацион можно в пределах разрешенных продуктов, но за основу брать примерное меню.
Читайте еще:  Разгрузочный день на грушах: отдых для организма с изысканным ароматом

Рисовая диета 9 дней

Девятидневная рисовая диета для похудения. Отзывы о ней впечатляют. За 1 курс диеты можно сбросить до 6 килограмм лишнего веса.

Примерное меню диеты на три дня:

В любой день диеты разрешено добавить к рациону стакан нежирного кефира или 2 столовые ложки йогурта. Можно съедать 1 яблоко или грушу. Раз в три дня допустимо полакомиться миндалем или грецкими орехами. Конечно, не более 70 г. Питьевой режим — полтора литра простой воды.

1 день
  1. Завтрак: фруктовый салат – 150 г, рисовая каша на молоке без сахара – 170 г.
  2. Обед: овощной суп – 200 г, рис с зеленью и специями – 100 г.
  3. Ужин: овощной плов – 200 г.

2 день

  1. Завтрак: рисовая каша с фруктами – 300 г.
  2. Обед: овощной бульон – 200 г, рис с тушеными овощами – 250 г.
  3. Ужин: рис сухофруктами – 250 г.

3 день

  1. Завтрак: рис с яйцом и зеленым луком – 200 г.
  2. Обед: рисовый суп с овощами – 300 г.
  3. Ужин: рисовая каша с медом и молоком – 250 г.

Эта разновидность диеты достаточно хорошо переносится организмом. Рис отлично насыщает. Из него можно приготовить множество вкусных блюд. За три дня диеты уходит до трех килограмм веса. За неделю – до 5. Вполне неплохой результат. По отзывам, диета не голодная. Возврата веса после ее окончания не происходит.

Рецепт овощного плова

Понадобится:
  • Рис неочищенный – 500 г сухого продукта;
  • Лук репчатый белый – 150 г;
  • Морковь – 150 г;
  • Перец болгарский красный – 1-2 штуки;
  • Кабачок – 1 шт.;
  • Петрушка, чеснок;
  • 1 столовая ложка оливкового масла.

Процесс приготовления:

  • Овощи помыть, очистить.
  • Лук нарезать полукольцами.
  • Остальные овощи — кубиками.
  • Протушить все овощи в масле 7-9 минут.
  • Добавить рис, тушить еще 2 минуты.
  • Залить все водой так, чтобы она была на 3 см выше риса.
  • Когда закипит, накрыть крышкой и сделать минимальный огонь.
  • Через 10 минут овощной плов готов.
Читайте еще:  Диеты Елены Малышевой для похудения: обзор нескольких методик с меню и рецептами

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Худей с нами