Тренажёр для интимных мышц Муранивского: как использовать, не навредив себе

Тренажёрные методики тренинга интимных мышц обещают женщинам ощутимые результаты в короткие сроки. На постсоветском пространстве популярен тренажёр пневматический Муранивского. Как использовать это приспособление, чтобы не навредить здоровью, разберём подробнее.

Устройство и назначение тренажёра Муранивского

Идея необходимости тренировки интимных мышц в последние годы становится всё популярнее. Существенный вклад в популяризацию этой идеи внёс инженер В. Л. Муранивский. В 1978 году он запатентовал приспособление для тренировки интимных мышц — тренажёр пневматический (ТП). Он активно используется сегодня в школах вумбилдинга и входит в стоимость курсов, проводимых Международной Федерацией Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга, основанной В. Л. Муранивским в 1990 году.Внешний вид устройства, запатентованного Муранивским в 1978 году

Устройство женских интимных мышц

Муранивский полагал, что у влагалища есть поперечные мышцы в виде колец, которыми можно осознанно управлять, причём каждым кольцом в отдельности. Так появился термин ВУМы — Вагинальные Управляемые Мышцы.Муранивский полагал, что управляемые кольцевые мышцы (ВУМы) есть по всей длине вагинального каналаНо управлять осознанно можно только мышцами тазового дна, находящимися у входа в вагину. На их развитие направлены упражнения по методу Кегеля. Внутренние мышцы влагалища являются гладкими, как и мышцы других полых внутренних органов (желудка, кишечника, матки и т. д.). Гладкими мышцами нельзя управлять осознанно. И это принципиальный момент, который нужно понимать, изучая тренажёр Муранивского.Внизу вагины находятся управляемые мышц тазового дна, в верхней части находятся неуправляемые гладкие мышцыПо задумке создателя пневматический тренажёр должен помогать укреплять и развивать мышцы по всей длине влагалищной трубки, что способствует:

• активизации кровотока в органах малого таза;
• повышению фертильности;
• нормальному течению беременности и облегчению родовой деятельности;
• нормализации гормонального фона;
• повышению сексуальности и чувствительности в сексе;
• повышенной сопротивляемости к болезням мочеполовой сферы.

Строение и принцип работы тренажёра

Изобретение Муранивского представляет собой гибкий шланг с двумя камерами — вагинальной и пневматической (насос). Вагинальная камера соединена с манометром, показывающим силу сжатия тренажёра мышцами влагалища. Более современные модели имеют также дополнительную камеру для тренировки мышц входа во влагалище.Внутренняя силиконовая камера вставляется во влагалище, и женщина с помощью насоса может регулировать её размеры, растягивать и сжимать. Манометр служит наглядной обратной связью во время упражнений, позволяя контролировать свои результаты.Комплект поставки включает в себя тренажёр с камерами и манометром, инструкцию и сумку-чехол для храненияУпражнения на сжатие с тренажёром разрешено практиковать только женщинам, достигшим продвинутого уровня вумбилдинга. А в качестве массажёра устройство можно использовать уже в начале тренировок. Он помогает тренировать пластичность влагалищных мышц, улучшает кровообращение органов малого таза.

Видео: устройство и принцип работы тренажёра Муранивского

Показания и противопоказания к использованию тренажёра Муранивского

Сегодня тренажёр Муранивского применяется в подавляющем большинстве школ вумбилдинга.

Полезные эффекты применения тренажёра

Инструкторы школ вумбилдинга утверждают, что тренировки с тренажёром пневматическим показаны для следующих целей:

• профилактики воспалительных гинекологических заболеваний;
• предотвращения опущения матки;
• предупреждения и лечение энуреза;
• избавления от фригидности;
• профилактики раннего климакса;
• стабилизации менструального цикла и избавления от менструальных болей;
• предупреждения осложнений во время родов;
• развития чувствительности зоны промежности;
• усиления ощущений от секса и регулярного оргазма.

Кому нельзя использовать тренажёр

Интернет пестрит восторженными отзывами учениц школ вумбилдинга, пользующихся тренажёром Муранивского. Но применять его можно не всем.Особенность занятий с тренажёром Муранивского в том, что они сопровождаются повышением внутрибрюшного давления за счёт подключения мышц пресса и диафрагмы. Мышцы тазового дна во время таких тренировок испытывают высокие нагрузки. Если мышцы развиты недостаточно, результатом подобных занятий может стать опущение органов малого таза. При опущении влагалища и матки с занятиями вумбилдигом также не стоит спешить. Лучше всего проконсультироваться у гинеколога перед началом любой тренировки мышц интимной зоны.До начала занятий с тренажёром укрепите мышцы тазового днаЗанятия по методу Муранивского предназначены для тех, кто уже достаточно укрепил мышцы тазового дна (сделать это можно с помощью упражнений Кегеля).

Важно помнить, что тренажёр Муранивского был разработан человеком без медицинского образования, а в основе теории Муранивского — ошибочное положение о наличии управляемых мышц по всей длине влагалища. Поэтому эффективность этого устройства в части тренировки силы мышц вагины очень спорная. С другой стороны, для массажа вагины, восстановления упругости и эластичности тканей после родов или для подготовки к ним устройство Муранивского подходит.

Видео: как тренировать мышцы вагины с помощью тренажёра

Подготовка к занятиям с тренажёром Муранивского

Тренажёр Муранивского доступен только участницам тренингов по вумбилдингу, которые проводятся инструкторами Федерации вумбилдинга-имбилдинга-римбилдинга. Это официальная политика федерации. По мнению руководителей организации, самостоятельные занятия с тренажёром без сертифицированного инструктора не дают должного эффекта. Только подготовленный инструктор может объяснить технику выполнения упражнений и проконтролировать правильность их выполнения. Поэтому за тренажёром Муранивского придётся отправиться в ближайшую школу вумбилдинга. Но и там тренировки с тренажёром начинаются только на третьем уровне занятий. Сначала придётся пройти курс для новичков, а затем освоить курс среднего уровня.Упражнения для новичков можно выполнять дома самостоятельно. Перед тем как практиковать вумбилдинг, проверьте состояние своих поддерживающих мышц. Сделать это можно, одновременно подтягивая наверх мышцы нижней части живота и сжимая мышцы зоны промежности. Если получается, можно переходить к упражнениям для новичков.

Упражнения вумбилдинга для новичков

Комплекс упражнений вумбилдинга для новичков можно выполнять в любом месте. Тренировка должна занимать около 25 минут, на начальном этапе проще всего тренироваться лёжа.

1. Выдох через нос с одновременным втягиванием мышц нижней части живота. Втягивать живот надо максимально сильно. Считаем до 20, делаем вдох и расслабляемся. Сделать 20 повторов.
2. На выдохе сильно сжать мышцы бёдер, ануса, промежности и ягодиц. Удерживать напряжение на 5 счётов, расслабиться. Выполнить 10 повторов.
3. Напрячь только мышцы ануса и промежности.
4. Чередовать в быстром темпе сжатие и расслабление промежности.
5. По очереди сжимать вагинальный и анальный сфинктеры.

Упражнения для тренировки дома:

1. Максимально глубокие приседания (стопы должны полностью опираться на пол).
2. Наклоны вперёд с прямыми ногами.
3. Скрещивание ног с приседаниями.
4. Подтягивание стоп к промежности за счёт надавливания на колени из положения сидя на полу (колени в стороны).
5. Подъём ног из положения лёжа на спине, цель — достать носками пола за головой.
6. Сжимать руками ноги в положении стоя (ноги прямые).

Поднимая ноги, лёжа на спине, стремитесь достать носками полаНа среднем уровне упражнения комплекса для новичков выполняются стоя, увеличивается время тренировки (до 45 минут), количество подходов (выполняется дополнительно по 2–3 подхода для каждого упражнения) и количество повторов, выполняемых за один подход (на 20–30).Упражнения непосредственно с тренажёром должны выполняться только «продвинутыми последовательницами» и под руководством опытного инструктора.

Не забывайте, что за тренажёром нужно тщательно ухаживать, регулярно мыть и дезинфицировать. В инструкции к изделию подробно указано, как за ним ухаживать, хранить, пользоваться.

Отзывы о пневматическом тренажёре Муранивского

Сложно составить цельное мнение о тренажёре Муранивского, не имея опыта пользования этим прибором. К тому же приобрести его можно, только записавшись на занятия в школе вумбилдига, которой поблизости просто нет. Но даже при наличии возможности пойти на такие занятия и купить тренажёр я не стану этого делать. Теория изобретателя без медицинского образования не внушает мне доверия и не находит подтверждения у экспертов медицины. Также присутствует страх, что тренажёр может больше навредить из-за повышенного внутрибрюшного давления, чем помочь достичь заметного эффекта в развитии интимных мышц. А приобретать дорогостоящий прибор только из-за массажной функции не вижу смысла. Поэтому для себя более предпочтительной считаю традиционную методику Кегеля, разработанную врачом-гинекологом и успешно провереную на практике в течение нескольких десятилетий. А «продвинутые» занятия с тренажёром Муранивского подойдут только тем, кто полностью уверен в отличном состоянии своих тазовых мышц. Я себя к таким людям отнести не могу.Полезность тренировки интимных мышц тазового дна не вызывает сомнений. Но не стоит спешить и сразу прибегать к помощи тренажёра Муранивского или другим подобным приспособлениям. Это устройства для женщин, прочно усвоивших базовые приёмы и упражнения вумбилдинга, хорошо укрепивших тазовые мышцы. Только при таком условии занятия с тренажёром не нанесут вреда здоровью. Новичкам устройство подойдёт только в качестве массажёра, тренирующего пластичность мышц и улучшающего кровоток в области малого таза.