Эффективная диета без соли и сахара


Стройная фигура – залог успеха и уверенности в себе, поэтому чтобы достичь такой желанной для многих цели существуют всевозможные диеты, которые «торжественно обещают» 100% эффект. Если говорить о чуде, то оно не случится, если начать голодать или жить на одной «траве». Но, если подойти к делу обстоятельно, то лучшая диета, по мнению диетологов, диета без соли и сахара. Результат, говорит сам за себя уже спустя 14 дней.

Суть диеты — достоинства и недостатки

Рацион каждого современного человека содержит большое количество соли и сахара. А, как известно, переизбыток этих продуктов в организме оказывает отрицательное воздействие не только на фигуру, но и на нормальное функционирование таких органов как почки и кровеносная система организма.

ВНИМАНИЕ! 100% исключение из своего рациона соли и сахара на длительный период чревато осложнениями с обменом веществ и работой желудочно-кишечного тракта.

Диетологи рекомендуют проходить двухнедельный или месячный курс такой диеты, которая поможет избавиться от лишнего веса и улучшит общее состояние организма. И, что немаловажно, эффект от сброшенных килограмм никуда не исчезнет.

dieta-bez-soli-i-sahara

Суть диеты без соли и сахара состоит в том, чтобы исключить эти продукты из своего рациона. Для современного человека такая диета очень необычная и сложная, так как вместе с сахаром и солью он исключает из своей жизни фаст-фуды, пищу из ресторанов, полуфабрикаты, хлебобулочные и кондитерские изделия, консервы, мясные изделия (такие как, сосиски, колбаса), молочные изделия вторичной переработки (сыр твердый и т. д.). Употреблять можно только натуральные продукты, количество соли и сахара, что содержится в овощах, фруктах, водорослях, рыбе и мясе, полностью компенсирует недостаток этих элементов в организме.

Разрешаются такие продукты как:

  • куриное или говяжье филе;
  • овощи любого вида;
  • рыба;
  • натуральный йогурт;
  • обезжиренный творог, кефир, молоко;
  • фрукты (за исключением бананов, инжира, дыни и винограда).

menyu-dieta-bez-soli-i-sahara

Стоит также подчеркнуть, что запрещено все жаренное, а цитрусовые позволяют быстрее сжигать лишние килограммы. При такой диете есть нужно маленькими порциями 4-5 раз в день. Обязательно в ежедневном рационе должны быть овощи и лактозосодержащие продукты.

Самое сложное это придерживаться рациона, без погрешностей на протяжении всего периода. Главный, первый и последний недостаток диеты — это состояние стресса, которому подвергается организм. Кроме того, если человек имеет серьезные проблемы со здоровьем, то лучше отказаться от самостоятельных экспериментов с диетой без соли и сахара и проконсультироваться с врачом.

Меню на неделю

Диеты без соли и сахара принято придерживаться 14 дней. Некоторые специалисты рекомендуют диетический период, что длиться месяц, но этот вариант подходит для людей страдающих 2 и 3 стадиями ожирения. Приблизительное меню на неделю такое:

День 1-й: Приемы пищи:

  1. 2 киви или 1 цитрусовый плод, яйцо, 200 мл натурального йогурта.
  2. Зеленый чай, обезжиренный творог.
  3. Говядина на гриле, тушенные овощи.
  4. Стакан йогурта или фрукты.
  5. Филе тунца варенное с грибами.

День 2-й:

  1. Груши или яблока, мюсли с молоком обезжиренным.
  2. Стакан йогурта или фрукты.
  3. Филе курицы, тертая сырая морковь.
  4. Зеленый чай, обезжиренный творог.
  5. Креветки вареные, лобио.

dieta-bez-soli-i-sahara-menyu

День 3-й:

  1. Овсяная каша или мюсли с фруктами.
  2. Зеленый чай, обезжиренный творог.
  3. Суп овощной и тушенная капуста.
  4. Стакан йогурта или фрукты.
  5. Рис с овощами и говядина приготовленная на пару.

День 4-й:

  1. Фрукты, творог, зеленый чай.
  2. Мюсли.
  3. Шампиньоны тушенные, яйцо вареное.
  4. Йогурт.
  5. Филе индейки, салат.

День 5-й:

  1. Грейпфрут, яйцо вареное, йогурт.
  2. Тертые морковь и яблоко.
  3. Суп овощной, рыба нежирных сортов варенная.
  4. Творог или фрукты, зеленый чай.
  5. Овощи, приготовленные на пару, цитрусовый фреш.

День 6-й:

  1. Йогурт, индейка.
  2. Зеленый чай, фрукты.
  3. Грибы, кукуруза, ягоды.
  4. Мюсли или овсянка с фруктами.
  5. Рыба семейства лососевых, приготовленная на гриле

День 7-й:

  1. Рис с овощами, цитрусовый фреш.
  2. Мюсли.
  3. Овощной суп, яйцо.
  4. Обезжиренный творог.
  5. Говядина, кукурузная каша.

Вторая неделя начинается с первого дня.

ВНИМАНИЕ! ВСЕ БЛЮДА ГОТОВИМ БЕЗ СОЛИ И САХАРА.

kak-primenyat-dietu-bez-soli-i-sahara

Что надо знать — практические советы

Если сахар можно заменить фруктами, то соль очень хорошо можно заменить луком, чесноком или пряностями. Стоит также уделить внимание имбирю он очень хорошо способствует обмену веществ, кроме того утоляет чувство голода. Готовить все на пару или тушить, жаренных продуктов лучше избегать, если не получается, то подсолнечное масло следует разбавить лимонным соком.

Очень популярной считается японская диета без соли и сахара. Многим может показаться, что ее основной рацион состоит из суши, морепродуктов и водорослей, но как не странно, она похожа на европейскую. Основу составляет кофе без сахара, вареные яйца, говядина и овощи. Главная особенность этой диеты в том, чтобы отказаться от четырех продуктов: соль, сахар, выпечка и прочие кондитерские изделия, алкоголь.

Интересно! Кстати, если французская диета длится более 2 недель, то японская всего 13 дней.

Стоит помнить, что «японка» не рекомендована для беременных и кормящих женщин, людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и тем, кто испытывает повышенную интеллектуальную нагрузку.

Выход из диеты и результаты

Немаловажным моментом считается и выход из диеты. Не стоит сразу набрасываться на запрещенную пищу, лучше всего постепенно вводить запрещенные продукты в рацион. Как говорят диетологи: «Выход из диеты должен длиться столько же, сколько и диета».

Результаты такой диеты говорят сами за себя. Она подходит практически всем, даже беременные могут ей воспользоваться, правда, с некоторыми ограничениями. Такой рацион оказывает доброкачественное влияние на сердце и сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоснабжение и уровень кислорода в крови.

За время, проведённое без соли и сахара организм избавляется от шлаков и токсинов, также выводится излишняя жидкость. Такое ограничение в еде помогает избавиться от отеков, и даже от вредных привычек в еде, кроме того нормализуется обмен веществ и улучшается циркуляция крови в организме.

dieta-bez-soli-i-sahara-sut-diety

Важно! После таких ограничений, человек отвыкает от нездоровой еды. Поэтому, даже после выхода из диеты у многих сохраняется привычка правильно питаться, из-за чего они не набирает лишний вес.

Отзывы

Евгения, 39 лет, г. Ижевск

Я постоянно сидела на разных диетах. И самое обидное, что я не стремилась в модели, просто хотелось хорошо выглядеть. Но стоило мне немного расслабиться, как вес набирался со скоростью света. На диете без соли и сахара, я просидела месяц. И знаете очень этому рада. Вот уже 4 месяц, как мой вес стабильный. Даже когда я позволяю себе немного шалостей в виде пирожных, стрелка весов уже не колеблется в истерике=))

Татьяна, 27 лет г. Нижний Тагил

После родов я сильно прибавила в весе. Что только не пробовала, ничего не помогает. Диеты дают ощутимый результат, только тогда, когда я практически голодаю, но потом вес возвращается. Попробовала японскую диету удивительно, но за 2 недели  потеряла 6 кг, что уже немалое достижение. Думала, что со временем вес вернется, но спустя 3 месяца он не изменился. Чувствую себя просто великолепно. Думаю еще раз попробовать пожить без соли и сахара недельку другую.

Вы можете оставить свой отзыв в конце статьи. Поделитесь своим опытом применения диеты без соли и сахара! Сколько дней были на диете, каких результатов достигли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018