Гречневая диета для похудения — польза, как приготовить

Гречневая диета ‒ эффективный метод сбросить 7-12 кг лишнего веса всего за 2 недели. Кроме этого происходит очищение организма от шлаков и токсинов, нормализуются функции желудочно-кишечного тракта. Калорийность готового блюда колеблется от 70 до 170 ккал в зависимости от рецепта. Гречневая диета для похудения создает ощущение сытости, количество съеденной за день каши не ограничивается.

Польза гречки

В гречихе высокое содержание магния, железа, калия и кальция. Значительное количество витаминов группы B и растительного белка сводит к минимуму все риски для здоровья от гречневой диеты. Результат ‒ потеря лишнего веса без дискомфорта, хорошее самочувствие и легкость.

Гречка

Простые принципы для похудения

Диета на гречке поможет похудеть быстро в домашних условиях, если четко соблюдать некоторые правила:
  • Во время диеты не употребляйте сахар, соль, любые специи и соусы.
  • Принимайте витаминные комплексы для компенсации их недостатка.
  • Не ешьте за 4-6 часов до сна.
  • Если вы пропустили один день диеты, то не отчаивайтесь, это не сильно скажется на результатах. Гречневая диета допускает один день “отдыха” при условии, что все остальные принципы соблюдены.

Приготовление гречневой каши

Как быстро похудеть? Главный секрет ‒ ни в коем случае не варить крупу. Готовим кашу сразу на день. Для этого:

  1. 0,5 кг крупы залить 1,5 л кипятка.
  2. Завернуть кастрюлю в теплое покрывало.
  3. Оставить до утра следующего дня.
  4. Утром слить лишнюю воду.

Этого вам хватит даже с избытком. В дальнейшем количество крупы, ее соотношение с водой выбираете по вашим вкусам. Есть вариант употребления гречки с нежирным кефиром. Однако кефира должно быть не больше одного литра в день. Количество воды не ограничивается. Допускается пара фруктов или баночка маложирного йогурта.

Если вы не выдерживаете диету и уже не можете смотреть на гречку, чтобы не сорваться и не объесться сладостей, лучше позволить себе пару штук чернослива, кураги или других сухофруктов. Вы обеспечите себя сладким, а мозг ‒ свежей порцией глюкозы для его работы. Можно полакомиться ложечкой меда. Но лучше будет продержаться без сладостей до конца диеты.

Стоит принять во внимание советы, как быстро похудеть, от тех, кто уже испробовал такую диету. После окончания диеты питайтесь умеренно, не переедайте и не наедайтесь на ночь. Иначе рискуете снова набрать вес. Не стоит устраивать голодовки. Переходить на прежний рацион нужно постепенно, употреблять пищу небольшими порциями.

К примеру, на следующее утро после окончания диеты можно съесть вареное яйцо с куском черного хлеба, в обед ‒ легкий нежирный суп на курином бульоне или рыбный салат. На ужин можно позволить себе обезжиренный творог или гречневую кашу. Со временем увеличивайте количество съедаемой пищи и ее калорийность.

Плюсы рациона

  • Простота, нет необходимости считать калории.
  • Быстрый сброс веса.
  • Нет ограничений на количество потребляемой каши.
  • Без сложных рецептов.
  • Любому «по карману».

Недостатки

  • Однообразное меню. Такой рацион может быстро наскучить.
  • Возникает недостаток сахара в организме.
  • Не подойдет для длительного применения.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓