Сывороточный протеин – это специальное вещество, который состоит из белка высокой степени концентрации. Белки производят из молочной сыворотки, а ее – из смеси творога, получаемого из молока, для приготовления сыра. Сложный процесс изготовления совершенно не интересует спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Гораздо интереснее узнать рейтинг самых лучших протеинов на 2019 год, которые помогают не только сделать свое тело стройным и привлекательным, но и нарастить мышечную массу. Определить в точности, какой протеин лучше, сложно, поскольку ежегодно составляются новые рейтинги. Далее будет представлен рейтинг лучших протеинов на 2019 год, который сформирован по факту анализа составов и известных производителей.
Выбор сывороточного протеина
Сывороточный изолят необходимо приобретать не только после изучения рейтинга самых интересных предложений, но и с соблюдением следующих рекомендаций.
Итак:
- существуют добавки, которые стоят недорого, но плохо усваиваются. Производители предлагают и гидролизаты, которые также положительно сказываются на наборе мышечной массы, но они имеют неприятный вкус;
- если имеется цель нарастить мышечную массу, рекомендуется к приобретению сывороточный изолят;
- при выборе протеина необходимо обращать внимание не только на вид белка и его содержание в смеси, но и на вспомогательные вещества, находящиеся в составе. К примеру, лактоза становится причиной плохой усвояемости белка;
- при наличии проблем с желудком лучше выбрать для постоянного применения изолят или гидролизат в качестве добавки.
Сывороточный изолят принимается чаще, нежели яичный и соевый. Это связано с быстрым выведением белка из организма.
О лучших добавках в 2019 году
Сегодня смеси представлены огромным ассортиментом. Поэтому необходимо перечислить топ-10 лучших протеинов, что будет актуально на 2019 год:
- Whey Gold Standard Optimum 100% – на данный момент именно это спортивное питание занимает первое место в рейтинге сывороточных протеинов. В состав продукта входит сывороточный изолят и концентрат белка;
- MuscleTech Nitro-Tech Performance Series – здесь в составе содержится изолят и концентрат сывороточного белка. Именно благодаря представленным веществам белок легче усваивается организмом. Также отмечается наличие в составе креатина, что обеспечивает наращивание мышц в более быстром темпе;
- BSN Syntha-6 – это комплексный протеин, содержащий сывороточный белок и казеиновый. Помимо основных веществ здесь содержится мицеллярный казеин, яичный белок, изолят молочного белка, концентрат, изолят, казеинат кальция и прочие вспомогательные добавки. В результате приготовленные протеиновые коктейли замедляют катаболизм и помогают насытить организм аминокислотами в течение длительного времени; https://fitnesslair.ru/wp-content/uploads/2015/12/reyting-luchshih-proteinov4-610×610.jpg
- Syntrax Matrix 5.0 – это смесь казеинового, яичного и сывороточного белков. Производители для представленного спортивного питания используют концентрат сыворотки с добавленным в него яичным белком и чистый казеин. В результате приготовленный протеин способствует росту мышечной массы и повышению иммунитета;
- Gaspari MyoFusion Probiotic – этот бюджетный протеин многокомпонентен. В его составе – в основном гидролизат, что помогает набору мышечной массы;
- PVL Iso Gold – в составе содержится изолят сывороточного белка, а также глютамин, который помогает в улучшении результатов на тренировке;
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein – продукт представленной марки по праву называется лучшим казеиновым протеином. Его рекомендуется пить на ночь, поскольку содержащиеся аминокислоты в коктейле усваиваются медленно. Наличие в составе казеинового вещества препятствует разрушению мышц;
- Inner Armour Whey Protein LMS – в протеине содержится основное вещество гидролизат, который организмом человека усваивается легко, а дополнительно помогает пищеварению. Этот бюджетный протеин на основе белка рекомендуется к применению профессионалами;
- Dymatize Elite Casein – здесь в составе содержится казеиновый белок, благодаря чему спортсмены могут восстановить мышцы в кратчайшие сроки. Рекомендуется к применению на ночь, поскольку усваивается продукт медленно (из-за содержания в составе мицеллярного казеина);
- MuscleMeds Carnivor – в состав входит говяжий протеин и креатин. В результате с его помощью можно увеличить вес за короткие сроки.
Не следует полагать, что обзор включил только самые полезные протеиновые коктейли. Каждый спортсмен находит для себя самый лучший продукт, который может приобрести недорого в аптечной сети или напрямую у производителя.
Особенности выбора сывороточного протеина для снижения веса
Большинство девушек, начинающих заниматься в спортивном зале, задаются вопросом, какой лучше протеин выбрать на основе белка, чтобы сбросить лишний вес. Это происходит всегда, даже при его отсутствии.
Важно обратить внимание при выборе на нижеследующие рекомендации:
- Не следует приобретать популярный протеин, если он не подходит девушке по своему содержанию.
- Важно выбирать такую добавку, которая не содержит жиров и углеводов в составе. Также отказываются от содержания в составе производных углеводов, сахаров и жиров.
- Самым лучшим в данном сегменте является сывороточный протеин с содержанием чистого белка. Подобное спортивное питание поможет и просто во время диеты, поскольку протеин сохранит мышцы и поспособствует снижению суточной калорийности.
- Можно отдать предпочтение казеиновому и соевому белкам, которые полезны и медленно усваиваются. В результате заметно снижается аппетит и суточная калорийность, благодаря чему запускается процесс жиросжигания.
Если девушка сделала выбор в пользу протеина на основе казеина и соевого белка, важно учитывать способы их применения для сжигания жира. Так, казеиновый коктейль пьют только на ночь, а соевый белок принимают до и после тренировки.
О покупке протеина
Спортивное питание легко приобрести в специализированном магазине, где предлагается огромное количество пищевых добавок. Но прежде необходимо проанализировать стоимость аналогичных добавок одного производителя. Все объясняется отличительной накруткой цен.
Практический совет: Рекомендуется обратить внимание на покупку пищевых добавок с сайта iHerb – здесь стоимость спортивного питания дешевле в несколько раз, а также есть определенная гарантия приобретения товара от производителя.
Добавки для новичков
Существует отдельный рейтинг сывороточного протеина, предназначенный для новичков. Но представленные разновидности несколько дороже, поэтому лучше ознакомиться с рейтингом на 2019 год, чтобы приобрести сразу качественный продукт для спортивного питания.
Вот они:
- Syntha-6 от BSN – здесь в составе качественный протеин, который лучше всего подходит для новичков спортивного питания;
- NitroCore 24 от Optimum Nutrition – добавка имеет в наличии волокна и белковые молекулы. Они помогают в усваивании белка, который добавлен в продукцию для набора мышечной массы. Подходит мужчинам и женщинам;
- Matrix от Syntrax и Protein 80 Plus от Weider – недорогая добавка, предназначенная для набора мышечной массы посредством содержания казеина;
- Elite Fusion 7 от Dymatize – добавка включает в себя сразу несколько компонентов. Это изолят, казеин и яичный протеин;
- Elite 12 Hour Protein от Dymatize – быстрорастворимый продукт, но медленного усваивания. Вкусный, благодаря чему помогает новичкам быстрее влиться в спортивное питание;
- Elite Gourmet Protein от Dymatize – в составе имеется сывороточный изолят и белок казеина. Добавка недорогая, поэтому новичкам придется по вкусу.
Новичкам иногда подходят спортивные добавки с содержанием фруктовых ароматизаторов, которые приятнее на вкус и помогают начинающим спортсменам влиться в соответствующее окружение. Не следует в полной мере опираться на рейтинг в выборе сывороточного протеина и каких-либо добавок для спортивного питания. Важно придерживаться собственных предпочтений, а также рекомендаций в выборе продукции с точки зрения целей для достижения трансформации своего тела. Если возникают проблемы с выбором, рекомендуется консультация с тренером начинающего спортсмена.
